10 sposobów na rzucenie palenia! Jak zerwać z uzależnieniem od nikotyny?
1. Zmień nastawienie
Podstawą w procesie zrywania z nałogiem jest zmiana nastawienia. Już od samego początku powinniśmy powtarzać sobie, że damy radę i jesteśmy wystarczająco silni, by zrealizować postawiony cel. Od czego zacząć? Najlepiej od wypisania na kartce powodów, dla których chcemy rzucić palenie. Przy czym warto je posortować po randze – od tych najważniejszych, do tych mniej ważnych. Oczywiście, jest to kwestia indywidualna: dla jednej osoby będzie to aspekt ekonomiczny, a dla drugiej – zdrowotny. Dobrym powodem do rzucenia palenia jest także dobro najbliższych.
Wśród argumentów przemawiających za rzuceniem palenia można wymienić:
• uczucie zmęczenia i niewyspania,
• gorszą kondycję fizyczną,
• uporczywy kaszel,
• żółkniecie zębów,
• pogorszenie kondycji włosów, skóry i paznokci,
• osłabienie odporności,
• szybsze starzenie się skóry,
• narażenie na raka płuc, krtani, zawał serca i wiele innych chorób,
• zapach papierosów,
• ograniczenie wolności,
• naznaczenie społeczne,
• strata czasu (jeden papieros to ok. 5 minut palenia).
