Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły. Pomysły i inspiracje

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/Angelina Zinovieva
Szukasz nowych pomysłów, co szykować na drugie śniadanie na uczelnię, do pracy czy dla swojej rodziny? Sprawdź nasz artykuł, w którym znajdują się wybrane posty z Instagrama z przepisami na pyszne drugie śniadania. Potraktuj je jako inspiracje i wprowadź trochę nowości do swojego jadłospisu. Warto pamiętać o drugim śniadaniu, aby mieć energię do działania w ciągu dnia.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie

Pyszny, słodki deser🤎❤️ Ma tylko 180 kcal w porcji🥰😋

#deser#fitdeser#desery#slodkosci#fitjedzenie#drugiesniadanie#podwieczorek#domoweslodycze#wysokobiałkowe#redukcja#kolacja#sniadanko#mojakuchnia#fitprzepis#łatweprzepisy#galaretk#maliny#pudding#pychota#nawynos#niebowgebie#zdrowojem#zdrowoikolorowo#blogkulinarny#redukcjatkankitłuszczowej#

Makro na 1 porcje - 180 kcal
B-21 T-4.5 W-19.6
Pojemność naczynia 400 ml
❤️Składniki
10 g galaretki bez cukru smak truskawkowy ( przyrządzić według instrukcji)
50 g malin (ja używam mrożonych )
150 g napoju proteinowego (smak czekoladowy)
15 g śnieżki w proszku
3 g kakao
4 g żelatyny + 40 g gorącej wody ( dobrze wymieszać )
🤎Wierzch
40 g puddingu czekoladowego
Kilka malin 🍓🍓
❤️Wykonanie
Do naczynia wlać rozrobioną galaretkę, dodać maliny i odstawić do lodówki, aż stężeje. Napój proteinowy ubić z śnieżką i kakao ,pod koniec dodać ostudzoną żelatynę ciągle miksując. Mus czekoladowy przelać na galaretkę. Odstawić do lodówki na godz. Na wierzch dodać pudding czekoladowy i maliny. Smacznego😋


Płatki owsiane to bez wątpienia nasza ulubiona opcja śniadaniowa 🥣😋

Jabłko i cynamon zapewniają owsiance naturalną słodycz 🍎 Owies gotowany w mleku to idealne zbilansowane śniadanie dla najmłodszych, które reguluje poziom cukru we krwi przez cały poranek 😍

Skusicie się? 😉
.
.
.
#śniadanie #sniadanie #owsianka #jabłko #cynamon #pyszne #druzynabboxa #bbox #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #płatkiowsiane #wiemcojem #drugiesniadanie #dziecko #mojbbox #lovemybbox #bboxforkids #dobrzejemy #smacznego #bboxpolska


Wydałam E-booka „LUNCHBOX and CHILL” ! ❤️
Od dziś oficjalnie dostępny w moim sklepie www.rocksanka.pl ! 🥹

W odpowiedzi na Wasze prośby i pytania stworzyłam…
✨ Aż 18 słodkich i słonych (!) przepisów do lunchboxa - idealnych do szkoły i pracy! 🥞🍔
✨ 18 wyjątkowych przepisów inspirowanych Waszymi ulubionymi serialami i filmami z Netflixa, HBO czy Disney+ ! ❤️🎬
✨ policzone MAKRO przy każdym przepisie!
Od 44 do 544 kcal! 🔥
✨ multimedialna niespodzianka przy każdym przepisie 🎦🤫 (sprawdź przycisk „chill” u dołu każdego przepisu!)

Dzięki tym lunchboxom poczujesz chill jak bohater swojego ulubionego filmu - będąc w szkole lub w pracy! ☺️
Już nie mogę się doczekać, aż zaczniesz korzystać z tych unikalnych przepisów!
Twoja smaczna przygoda rozpoczyna się teraz, pysznego seansu! ❤️🎬
.
E-book lunchboxy, lunchboxy do szkoły, lunchbox do pracy, śniadanie do szkoły, lunch do pracy, proste lunchboxy, słodkie śniadanie, śniadanie do pracy, fit przepisy
.
#fitprzepisy #lunchboxy #lunchboxideas #lunchboxcake #ebooklunchboxowy #fitsniadanie #sniadaniedladziecka #sniadaniedopracy #sniadaniedoszkoly #lubchboxdoszkoły #lunchboxdopracy #lunchboxandchill


Witajcie 🙂 dziś na śniadanie polecam owsianka budyniową z owocami 🍓🍌🍒 🍏😋. Życzę miłego dnia😘

#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#pudding#owoce#naslodko#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#drugiesniadanie#deser#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#owsiankanocna#nocnaowsianka#redukcja#borowki#masloorzechowe#czekoladowaowsianka#pychota#fitjedzenie#

❤️Składniki
30g płatków owsianych
100 g napoju migdałowego
15 g budyniu ( proszek ) + odrobina wody ( wymieszać dobrze )
Szczypta soli
🤍Dodatki
140 g Fruvita Low Carb
40 g banana
3 g orzechów
50 g wiśni w żelu ( frulove im jelly )
50 g jabłek prażonych
Kilka malin
Cynamon
1 g nasion chia
❤️Wykonanie
Do naczynia wlać napój migdałowy, dodać płatki owsiane , szczyptę soli, wszystko wymieszać. Gotować na małym ogniu , pod koniec gotowania wlać mieszankę budyniową ciągle mieszając. Przełożyć do miski, dodać resztę dodatków . Smacznego😘


Domowe rogaliki z makiem i serem polane białą czekoladą 🤎

#drożdżówki#drozdzowe#domowedrożdżówki#drożdżówkizserem#ser#deser#naslodko#drugiesniadanie#domowacukiernia#pychota#pysznie#slodko#sweet#łatweprzepisy#lubiepiec#pieczenie#kobietawkuchni#domoweslodkosci#pysznie#rogale#rogaliki#rogalikidrożdżowe#rogale#nawynos#doszkoły#podwieczorek#slodkosci#pychotka#dokawy#rogalikizmakiem#makowiec#

Składniki
🤎Ciasto
250 ml mleka
70 g cukru
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
2 żółtka
550 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
80 g masła, miękkiego
1 szczypta soli
🤎Masa serowa z makiem
250 g sera ( ja użyłam chudego )
2 łyżki jogurtu greckiego
2 łyżki cukru pudru
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
5 łyżek maku z puszki
3 łyżki dżemu porzeczkowego ( opcjonalnie)
1 jajko roztrzepane do posmarowania drożdżówek
🤎Polewa
Pół tabliczki białej czekolady + 1 łyżeczka oleju czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej lub mikrofali
Skórka z pomarańczy, migdały do posypania
🤎Wykonanie
Ser zgnieć widelcem, dodać resztę składników wymieszać.
🤎 Ciasto
Do naczynia wlać ciepłe mleko , dodać cukier , drożdże i 2 łyżki mąki wymieszać . Odstawić zaczyn na 15 min.
Dodać resztę mąki , żółtka, masło i sól, wyrobić ciasto , miskę natłuścić masłem. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką odstawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasto rozwałkować na prostokąt o wymiarach ( 45\45 cm ). Na cieście rozsmarować dżem , masę serową- makową . Z prostokątnego placka wycinaj na przemian podłużne trójkąty. Ok 15 sztuk trójkątów. Rogaliki zwijaj od szerszego miejsca, ku cienkiej końcówce, odstawić do wyrośnięcia ok 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem i piec ok 25 mi 180C. Ostudzić. Rogaliki polać białą czekoladą posypać migdałami i skórką z pomarańczy . Smacznego😉


Dzień dobry😉 dziś na śniadanko polecam sałatkę z szarpanym kurczakiem i warzywami. Życzę miłego dnia😘😘

#sniadanko#fitsniadanie#sniadania#sniadaniemistrzow#podwieczorek#kolacja#drugiesniadanie#dopracy#szarpanykurczak#warzywa#zielonomi#smacznie#zdrowo#kolorowo#pychota#fitprzepis#fitjedzenie#pomyslnasniadanie#salatka#salatkazkurczakiem#salatka#salatkawarstwowa#warzywa#jedzonko#


Ostatni dzień szkoły wspieraj, energią z bananów i dużą dawką witaminy C z Soku Odporność.

Swigo - radość w każdym łyku!

#swigo #sokdoszkoly #przekaskadoszkoly #drugiesniadanie


Deser banoffe w wersji proteinowej ,jest obłędnie pyszny🤎🤎💪💪

#deser#slodkideser#banoffe#banoffeepie#deserproteinowy#fitdeser#jednoporcjoweciasto#pychota#redukcja#redukcjatkankitłuszczowej#dieta#nawynos#drugiesniadanie#slodkiesniadanie#pomyslnasniadanie#podwieczorek#deserproteinowy#fitbanoffee#fitprzepisy#wysokobiałkowe#sniadaniemistrzow#pychota#domoweslodkosci#bezpieczenia#ciastodomowe#deserjednoporcjowy#łatweprzepisy#smaczny#pudding#owoce#blogkulinarny#
Makro ok - 280 kcal
B-27 T-7 W-31
🤎Składniki na 1 porcję
6 g herbatników
100 g puddingu proteinowy smak karmel
40 g banana
160 g napoju protein High smak wanilia ( Pilos)
15 g śnieżki w proszku
3 g żelatyny + 30 g gorącej wody ( dobrze wymieszać)
1 kostka gorzkiej czekolady startej na tarce
🤎Wykonanie
Na dno naczynia wyłożyć herbatniki, następnie pudding, banana pokrojonego w plasterki. Śnieżkę i proteinowy napój ubić na sztywno dodając przestudzoną żelatynę cały czas miksując. Masę przelać na wierzch i posypać startą czekoladą. Schodzić w lodówce kilka godz. Smacznego 😋


🍫 Deser a'la MILKA ŁACIATA 🐄
Od @natala.madejczyk
.
.
.
.
.
Przepis na 2 porcje
Biała masa
◽400 g jogurtu greckiego
◽2 łyżki mąki kokosowej
◽16 g cukru wanilinowego
◽2 łyżeczki żelatyny rozpuszczone w odrobinie wrzątku

Powyższe składniki dokładnie zmiksować.

Masa czekoladowa
◾400 g jogurtu greckiego
◾3 łyżki kakao
◾16 g cukru wanilinowego
◾2 łyżeczki żelatyny rozpuszczone w odrobinie wrzątku

Powyższe składniki dokładnie zmiksować. Nakładać do słoiczków na przemian białą i czekoladową masę. Wstawić do lodówki do stężenia.


#milka #deser #deserek #jednoporcjowe #deserjednoporcjowy #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #jednoporcjowydeser #ciasto #drugiesniadanie #podwieczorek #zdrowejedzenie #fitdeser #zdrowydeser #fitciasto #fitjedzenie #zdroweciasto #serniknazimno #ptasiemleczko #fitptasiemleczko #sernik #serniczek #mniam #pyszne #fitsłodycze #zdrowesłodycze #fitslodycze #zdroweslodycze #fitprzepisy #zdroweprzepisy


Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie polecam owsianka z owocami 🫐🍌🍎i orzechami pekan 💜. Życzę miłego dnia😘

Makro na 1 porcje ok 362 kcal
B-19T-8.9 W-56
#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#pudding#owoce#naslodko#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#drugiesniadanie#deser#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#owsiankanocna#nocnaowsianka#redukcja#borowki#czekoladowaowsianka#pychota#fitjedzenie#orzechypekan#

💜Składniki
30g płatków owsianych
100 g napoju migdałowego
15 g budyniu ( proszek ) + odrobina wody ( wymieszać dobrze )
Szczypta soli
💜Dodatki
90 g serka wiejskiego
50 g banana
3 g orzechów pekan
50 g frużeliny 🫐
50 g frużeliny 🍏 🍎
1 g nasion chia
Cynamon
💜Wykonanie
Do naczynia wlać napój migdałowy, dodać płatki owsiane , szczyptę soli, wszystko wymieszać. Gotować na małym ogniu , pod koniec gotowania wlać mieszankę budyniową ciągle mieszając. Przełożyć do miski, dodać resztę dodatków . Smacznego😘


ZOBACZ KONIECZNIE

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo

Materiał oryginalny: Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły. Pomysły i inspiracje - Strona Kuchni

Wróć na gazetakrakowska.pl Gazeta Krakowska