Instagram Ani Lewandowskiej. Co słychać u Ani?

Anna Lewandowska jest trenerką personalną, sportsmenką, dietetyczką oraz osobowością medialną. Posiada liczne osiągnięcia sportowe w karate. Prowadzi wiele projektów zawodowych, między innymi stworzyła markę kosmetyczną Phlov, markę zdrowych przekąsek Foods by Ann i markę Baby by Ann, wydała kilka autorskich książek oraz udostępniła aplikację Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska na swoim Instagramie promuje zdrowy tryb życia, zbilansowane odżywianie, aktywność fizyczną i dzieli się różnorodnymi poradami oraz zdjęciami z życia prywatnego.

Ania Lewandowska ma dla Ciebie porady dotyczące aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia Zobacz zdjęcia znanej sportsmenki

Camp by Ann to nie tylko treningi, ale także inspiracja 😍 Dziś wykład niespodzianka z Marcinem Lewandowskim, brązowym medalistą mistrzostw świata w biegu na 1500 m 🏃🏼👨‍🏫
__
Camp by Ann is not only about training, it is also about inspiration 😍 Today a surprise lecture with with Marcin Lewandowski, 1500m bronze medalist of the World Athletics Championships 🏃🏼👨‍🏫

@marcin.lewandowski.800
#campbyann
#inspiration

Camp by Ann - dzień 4 💪 Powoli zbliżamy się do końca, ale energia wciąż ta sama🔥
__
Camp by Ann - day 4 💪 We are slowly approaching the finish line, but the energy is still the same 🔥

#campbyann
#workout
#tabata

I am sending you a lot of positive energy from Dojo 🤸🏻‍♀️ Let’s start day 4! 💪🏼

Camp By Ann. Dzień trzeci. Zaczynamy 💪🏼Przed nami boot camp, będzie moc 🔥
__
Camp By Ann. Day three. Here we go 💪🏼 Boot camp! 🔥

#campbyann
#letsgo
#wspolpracaambasadorska @4f_official

Energia na kolejnym treningu była niesamowita🔥 Zima nam niestraszna ❄️ Mój Healthy Team nieco się powiększył, a to wszystko za sprawą bachaty 💃 Podstawy opanowane a już wieczorem kolejny trening 💪
__
What a great energy, this training was amazing 🔥 we are not scared of Winter ❄️ My Healthy Team is a bit bigger this time, and it's all thanks to bachata 💃 next training in the evening💪

#campbyann
#team

Nie wyobrażam sobie stycznia bez Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, którą wspieram od czasów, gdy byłam dzieckiem. Czerwone serduszko na kurtce zawsze napawało mnie dumą. Tak jest do dziś❗️💪
W tym roku zachęcam Was gorąco do licytacji uczestnictwa w moim obozie Camp by Ann w Dojo Stara Wieś🧡 Co Was tam czeka? To unikatowe miejsce na skalę światową z przepięknym krajobrazem😍 Codziennie będziecie ćwiczyć ze mną i moim Healthy Teamem, weźmiecie udział w interesujących wykładach i konsultacjach. Nie zabraknie także niespodzianek i relaksu😍 Licytujcie więc śmiało, bo w tym roku „Chcemy wygrać z sepsą!”❗💪 To choroba, która może dotknąć zarówno dzieci jak i osoby dorosłe. Sepsa postępuje bardzo szybko, sieje duże spustoszenie w organizmie, a w ciągu zaledwie kilku godzin może spowodować śmierć😢 Szybka diagnostyka jest kluczowa a dzięki WOŚP będzie to możliwe 💪👏❤️
@fundacjawosp

#wośp
#pomagamy
#razem

Dreaming about the future ✨ @phlov_by_anna_lewandowska
marka własna 🌹

@maciejnowak 📸

W tym roku podczas noworocznego wyzwania „Healthy & Active” połączyłam siły z redakcją Dzień Dobry TVN. Dziś mamy finał tej akcji - redakcja po długiej debacie wyróżniła 7 osób z całej Polski, które wykazały się ogromną siłą i determinacją. Wspólnie spotkaliśmy się na treningu w @healthycenterbyann z którego relację zobaczycie już jutro na antenie Dzień dobry TVN🔥💪Uwielbiam takie wyzwania!😍

#annalewandowska
#healthy
#active
#challenge
@dziendobrytvn

To był bardzo intensywny miesiąc 🔥 Powoli kończymy nasze wyzwanie... ale to nie oznacza, że zwalniamy tempo. Widzę, jak bardzo zaangażowaliście się w wyzwanie i wiem, że nawet po jego zakończeniu będziecie dalej HEALTY & ACTIVE, co bardzo mnie cieszy ☺️ Ja tymczasem żegnam na kilka dni Barcelonę i lecę do Polski, na Camp by Ann! Nie mogę się doczekać, aby znów poczuć tę energię 💪🏼❤️
__
It was a very intense month 🔥 We are slowly finishing our challenge... but that does not mean that we are slowing down. I can see how much you are involved in this challenge and I know that you will stay HEALTY & ACTIVE, I am very happy ☺️ In the meantime, I am saying goodbye to Barcelona for a few days and I am going to Poland, Camp by Ann! Can't wait to feel that energy again 💪🏼❤️

#annalewandowska
#challenge
#campbyann
#soon

Temat na dzisiaj - pamięć mięśniowa. Słyszeliście? 🤔 Regularna aktywność fizyczna powoduje tworzenie pamięci mięśniowej, która sprawia, że nawet po długiej przerwie wrócimy do formy „sprzed urlopu” szybciej, niż gdybyśmy dopiero rozpoczęli przygodę ze sportem. W zależności od doświadczenia trenującego, długości i powodu przerwania treningów powroty będą trudne i bóle mięśni są nieuniknione, ale pierwsze efekty pojawią się zaskakująco szybko 🌸

➡️ Pamięć mięśni jest też procesem nerwowego systemu zapamiętywania umiejętności motorycznych. Podczas powtarzania ćwiczeń występuje poprawa pracy synaps w mięśniach, co zwiększa szybkość z jaką impulsy podróżują z mózgu za pośrednictwem układu nerwowego do mięśni. Kluczową rolę w tym procesie odgrywa jakość wykonywanego ćwiczenia, a nie ilość powtórzeń.

➡️ By prowadzić pamięć mięśniową w dobrym kierunku, każdy trening rozpoczynaj od dobrze przeprowadzonej rozgrzewki poprzedzającej właściwą sesję ćwiczeń. Wielokrotne powtarzanie ćwiczenia „wydepcze” ścieżkę ruchu i usprawni połączenia mięśniowo-nerwowe. Dobry start przygotuje mięśnie do bardziej intensywnego wysiłku i narastającego zmęczenia. Mięśnie będą odtwarzały wyuczony, poprawnie wykonywany ruch.
__
The topic for today - muscle memory. Have you heard? 🤔 Regular physical activity creates muscle memory, which means that even after a long break we will return to our "pre-holiday" form faster than if we had just started with sports. Depending on the experience of the trainer, the length and reason for the interruption of training, returns will be difficult and muscle soreness is inevitable, but the first results will appear surprisingly quickly 🌸

➡️ Muscle memory is also a process of the nervous system for remembering motor skills. During repeated exercise, there is an improvement in the work of synapses in the muscles, which increases the speed at which impulses travel from the brain via the nervous system to the muscles. A key role in this process is played by the quality.

➡️ To guide muscle memory in the right direction, start each workout with a well-executed warm-up preceding the actual exercise session.
——
#annalewandowska #HealthyandActiveChallenge