Oddychaj pełną piersią na świeżym powietrzu

Justyna Szymanek
Praktykowanie jogi o poranku pobudza metabolizm i dodaje energii na cały dzień
Praktykowanie jogi o poranku pobudza metabolizm i dodaje energii na cały dzień 123rf
Dotyk trawy bosymi stopami, świeże powietrze, promienie porannego słońca i delikatny wiatr. Takie doznania gwarantuje uprawianie jogi na łonie natury. To może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych.

Na przestrzeni ostatnich lat joga stała się bardzo popularną aktywnością fizyczną. Nie jest to już tylko sport, a styl życia. Nic dziwnego, bowiem regularne uprawianie jogi daje mnóstwo korzyści, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jogę chętnie ćwiczą kobiety oraz mężczyźni. Ta dziedzina sportu jest w pełni bezpieczna dla osób w każdym wieku. Jak zacząć, co należy wiedzieć i dlaczego warto wyjść z domu i uprawiać jogę na łonie natury?

Joga od podstaw

Zacznijmy od początku. Joga to system ćwiczeń wywodzący się z dawnych Indii. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Pozycje wykonywane podczas praktyki nazywane są asanami. Są to postawy ciała prowadzące do zlikwidowania blokad, bólu mięśni i wszelkich wewnętrznych napięć i barier.

Przyjęcie danej pozycji wymaga pozostania w niej przez pewien czas. Ważne, aby każdy ruch został wykonany dokładnie. Przed rozpoczęciem przygody z jogą, warto udać się na lekcje instruktażowe, organizowane w szkołach jogi czy klubach fitness. Już po pierwszym spotkaniu zdobyta wiedza pozwoli na prawidłowe wykonywanie poszczególnych pozycji.

Instruktaże dostępne są także w internecie, np. w formie podcastów czy profesjonalnych treningów online. Na rynku znajdują się również książki wraz z płytami.

Samo zdrowie

Chociaż joga nie jest dynamiczną dyscypliną sportu i pozornie wydaje się monotonna, można się przy niej naprawdę zmęczyć. Regularne wykonywanie ćwiczeń poprawia kondycję oraz wydolność organizmu. Przyjmowanie pozycji i trwanie w nich buduje mięśnie, kształtuje sylwetkę i sprawia, że ciało jest bardziej gibkie.

Joga poprawia krążenie, elastyczność oraz samopoczucie. Co ważne, ta aktywność fizyczna zdecydowanie zmniejsza stres i uspokaja. To efekt pracy nad wdechem i wydechem, które są podstawą jogi.

Kolejną zaletą jogi jest korekcja wad postawy. Wykonywanie poszczególnych asanów wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa. Regularne ćwiczenia redukują bóle pleców oraz zabezpieczają dyski przed uszkodzeniami. Łącząc jogę z właściwą dietą, można spodziewać się dodatkowych korzyści w postaci redukcji zbędnych kilogramów.

Praktykowanie jogi o poranku pobudza metabolizm i dodaje energii na cały dzień. Z kolei wieczorne ćwiczenia pozwolą wyciszyć organizm, uspokoić myśli i zrelaksować się przed snem. Jogę warto połączyć z medytacją, wtedy można zaobserwować jeszcze więcej korzyści oraz zapewnić ciału spokój i harmonię.

Na łonie natury

Połączenie jogi ze świeżym powietrzem daje wymierne korzyści dla organizmu. Już samo otoczenie przyrody znacząco poprawia samopoczucie i pozytywnie kształtuje myśli człowieka. To jedna z najlepszych form relaksu.

Jedną z największych zalet ćwiczenia na zewnątrz jest możliwość wykorzystania otoczenia na własną korzyść. Przykładowo drzewa w lesie lub parku mogą pomóc w wykonaniu wielu skomplikowanych asanów, np. przy próbach stania na rękach czy głowie. Zielona trawa lub piasek na plaży doskonale zastępują matę. Możliwości jest naprawdę wiele.

W miastach regularnie prowadzone są zajęcia jogi w plenerze, np. w parkach, skwerach, na polanach czy nawet w lesie. Takie lekcje zazwyczaj są bezpłatne. Nie jest tajemnicą, że jakikolwiek sport wyniesiony poza mury domu czy siłowni ma pozytywny wpływ na organizm.

Warto więc korzystać z darów natury i do praktykowania jogi wybrać park, okolice jeziora i rzeki, plażę nad morzem czy łąkę u podnóża gór. Wyciszeniu i relaksacji sprzyjają miejsca położone z dala od miejskiego zgiełku.

Jogę można także praktykować na balkonie, tarasie czy w domowym ogródku. Takie treningi są naprawdę przyjemne i wyjątkowo inspirujące. Wystarczy odpowiedni strój adekwatny do pogody, odrobina zapału i wolny czas.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Mundial 2022. Sonda przed meczem Polska-Francja

Materiał oryginalny: Oddychaj pełną piersią na świeżym powietrzu - Strona Podróży

Wróć na gazetakrakowska.pl Gazeta Krakowska
Dodaj ogłoszenie