Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy. Co przygotować?

Redakcja stronakuchni.pl
Redakcja stronakuchni.pl
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/Arx0nt
Udostępnij:
Zastanawiasz się, jak urozmaicić swoje drugie śniadania do pracy lub dla całej rodziny? W naszym artykule zebraliśmy posty z Instagrama z przepisami, dzięki którym przygotujesz pyszne drugie śniadania. Może to być inspiracja do tworzenia zdrowych i szybkich posiłków. Dobrze jest pamiętać o drugim śniadaniu, które daje wiele energii do działania.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie

Hej ho! 👋 Czy są tu rodzice zastanawiający się, co #dobrego wrzucić niebawem do plecaka swojego dziecka w ramach przekąski? 🎒 Dajemy Wam znać, że przygotowaliśmy coś wyjątkowego, co spodoba się zarówno najmłodszym, jak i rodzicom 🙂. Nasza niespodzianka pomoże Wam uporać się z dylematem słodko czy zdrowo i przyspieszy poranne szykowanie się do szkoły. 😉 NOWOŚĆ prześlemy przedpremierowo do 10 osób, które w najciekawszy sposób napiszą lub pokażą nam w komentarzu, jak sprawa drugiego śniadania ma się właśnie u Was 🎁.

Regulamin naszej zabawy znajdziecie w sekcji BIO ⤴

#dobrakaloria #codobregodoplecaka #konkurs #rozdanie #backtoschool #powrótdoszkoły #zawszedobra #przekąski #dietadziecka #zdroweodżywianie #żywieniedzieci #dietadlaucznia #drugiesniadanie


Dzisiejsze drugie śniadanie 🍴 zapowiada się pysznie! ☀️

Placki soczewicowe z ogórkiem kiszonym i sosem kurkowym 🍽 to nasza propozycja w Diecie Bezglutenowej 😍
Smacznego dnia! 😋

#drugiesniadanie #drugieśniadanie #śniadaniedopracy #fitlunch #wegetarianizm #wegetariańskie #bezmiesa #bezglutenowe #bezglutenu #glutenfree #dietabezglutenowa #cateringdietetyczny #cateringdietetycznywarszawa #dietapudełkowa #jemwygodnie #zdrowadieta #wygodna #placki #soczewica #kurki


Poczuj wolność i pyszny smak! 💚

Wybierz wielozbożowe, pełne smaku i energii batony musli #FreeYU 😁😁😁

Dostępne w sieci sklepów @auchan_polska oraz na @polskikoszyk 😍

💯

💯

💯

#freeyu #silawolnosci #siła #moc #energia #power #ruch #aktywność #sport #pasja #rolki #wrotki #usmiech #radość #szczęście #wakacje #robtocokochasz #jedzjaklubisz #pyszne #lekkie #zdrowe #wielozbożowe #wege #batony #musli #czekolada #owoce #drugiesniadanie


Co sprawia Ci największą trudność w planowaniu posiłków i gotowaniu? Czego chciałbyś się nauczyć lub dowiedzieć na naszym profilu @makebentonotwar? 🍱🫐🍓Tworzymy listę tematów na najbliższe wpisy na Ig, jeśli więc chcesz abyśmy poruszyli jakieś zagadnienie, daj znać w komentarzu. Dzięki!

#mealprep #foodbook #mealprepping #mealprepsunday #foodprep #lunchbox #jedzeniedopracy #jedzeniedopudełka #drugiesniadanie #sniadaniedopracy #frittata #obiad #leczo #odchudzanie #fitprzepisy #fitjedzenie #fitobiad #pomyslnaobiad #zdrowadieta #planowanieposilkow #planowanieczasu #oszczędzanie #dieta #taniegotowanie


Fit owsianka kremowa
Od @fit.oli
Przepyszna kremowa owsianka z nutą kawy, skyrem waniliowym, a także masłem orzechowym i porzeczkami dla przełamania smaku😍🤤.

Zdradzam tip na mega KREMOWĄ owsiankę...

Cała micha ma tylko ok. 350kcal🚨.

Przepis?
✔30g płatków owsianych
✔15g budyniu waniliowego
✔łyżka ksylitolu
✔250ml mleka lub napoju roślinnego
✔150g skyru waniliowego/jogurtu
✔łyżeczka kawy rozpuszczalnej
✔porzeczki lub inne owoce
✔cynamon
➡️W 50ml mleka rozmieszać budyń, a resztę zagotować, po czym wlać budyń i energicznie wymieszać.
Posłodzić oraz wsypać płatki owsiane, a następnie dalej gotować na wolnym ogniu ok. 4 minuty.
Skyr podzielić na dwie części, do jednej dodać kawę i wymieszać.
Przelać owsiankę do miseczki, dodać skyr oraz owoce i cynamon.
Smacznego!

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#owsianka #platkiowsiane #jemzdrowo #dieta #dietetyka #wiemcojem #smacznie #zdrowo #zdroweodzywianie #pysznie #przepisy #śniadanie #zdrowesniadanie #budyń #budynowsiany #fitdeser #fitsniadanie #sniadanienaslodko #naslodko #jednoporcjowe #przepis #podwieczorek #drugiesniadanie #skyr #fitinspiracje #redukcja #bezglutenu #dietetyk #odchudzanie #dieta


Dobry czas z @psychopath_sociopath 🤩 Trzeba przyznać, że hot 🔥 ta matka chrzestna Franusia 😆 #drugiesniadanie #lunch #brunch #tostyfrancuskie #gofr #jagody #kawa #czasnakawę #katowice #silesia #latowmiescie #latowkato #slask #kafej #coffeetime #coffeeholic #familylife #familytime


Chcesz stracić zbędne kilogramy zdrowo i na długo, a ponadto nauczyć się komponować zdrowe posiłki z niedrogich składników? 😍

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook jadłospis 2022 - zawierający aż 120 dań podzielonych na przepisy obiadowe, śniadania i kolacje, przekąski i zupy 🤩

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl/jadlospis-2022 😎

A dziś pyszne kruche ciasto od @odchudzone_ciasto 🥰

Kruche ciasto:

  • 100 g mąki pszennej
  • 50 g mąki pełnoziarnistej
  • 50 g mąki migdałowej
  • 80 g zimnego masła
  • 3 łyżki ksylitolu lub cukru
  • 1 łyżeczka cukru waniliowego
  • 20 ml (2 łyżki) lodowatej wody z kranu
  • 2 żółtka jaj

Wykonanie:

  • Wszystko razem posiekaj/zagnieć.
  • Podziel na 2 części (mniej więcej ⅔ na spód i ⅓ na kruszonkę)
  • Włóż do zamrażarki na 1h.
  • Większa część zetrzyj na tarce i wysyp na dno formy o boku 20x 20 cm wyłożonej papierem do pieczenia.
  • Przyklep i włóż do nagrzanego piekarnika do temp. 180 st.
  • Piecz 10-15 min aż spód będzie "złoty".
  • W czasie pieczenia się spodu zetrzyj na tarce druga część kruchego ciasta i przygotuj
    masę owocową

Masa owocowa:

  • 400 g owoców (u mnie 200 g wiśni i 200 g truskawek mrożonych)
  • 2 łyżki kisielu wiśniowego/truskawkowego (kisiel w proszku)
  • 1 kopiasta łyżka ksylitolu lub cukru
  • 2 łyżkami płatków migdałowych

Wykonanie:

  • Mrożonych owoców nie rozmrażamy,
  • owoce wymieszaj z kisielem i cukrem.
  • Na podpieczony spod wyłóż owoce
  • Następnie starte kruche ciasto i posyp migdałami
  • Włóż ponownie do piekarnika na 40 min (piecz dalej w temp. 180 st.)
    Gotowe!

Kaloryczność (całość):

  • 2000 kcal
  • 40g białko
  • 120g tłuszcze
  • 220g węglowodany

#ciastonaweekend #mniejcukru #odchudzanie #odchudzaniebezwymowek #slodkosci #drugiesniadanie #podwieczorek #dokawy #czasnakawe #dietetycznie #bezcukru #zdroweciasto #fitciasto #dietabezdiety #poprostupycha #kochamjesc #dobrejedzenie #ciasto #ciastozowocami #migdały #orzechy


Zdrowy lunchbox autorstwa @cleanfoodcrush 😍

Robisz posiłki do pracy? Mój ebook lunchboxy to zdrowy jadłospis na 30 dni w formie wygodnych pudełek 😀

Szczegóły na fit-przepisy.edu.pl

Składniki:

  • 150g mielonego mięsa z indyka
  • 60g papryki
  • 60g batatów
  • 10g cebula
  • 30g kukurydza z puszki
  • 200g sos pomidorowy
  • Łyżeczka musztardy
  • sól, pieprz, oregano
  • 10g oliwy
  • Podajemy z ryżem 60g

Wykonanie:

  • Warzywa kroimy drobno i podsmażamy na oliwie
  • Dodajemy mięso mielone i podsmażamy kilka minut
  • Zalewamy sosem pomidorowym, dodajemy musztardę i przyprawy, dusimy około 10 minut
  • Podajemy z ryżem
    Gotowe!

Kaloryczność:

  • 558 kcal
  • 39g białko
  • 61g węglowodany
  • 17g tłuszcze

#przepis #przepisy #sniadanie #śniadanie #śniadanko #mniammniam #gotowanie #fitfastfood #pomyslnasniadanie #pychota #gotowanie #jedzenie #lunchboxideas #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisy #kolacja #fitkolacja #fotografiakulinarna #fotografkulinarny #kuchniadomowa #jakumamy #obiad #drugiesniadanie #pycha #przekąski #domowejedzenie #fitprzepis #kochamgotowac #zdrowo


Nudne śniadanie? Nie mamy takiej pozycji. 🤔

Gwarantujemy zawsze świeże, ciekawe i codziennie inne posiłki dopasowane do wybranej przez Was diety. ✨

A na zdjęciu przykład śniadania, które mieliście okazję spróbować jakiś czas temu. Możemy zdradzić, że było pyszne i dawało duużo energii na początek dnia! 💪

#drugiesniadanie #drugieśniadanie #śniadaniedopracy #fitlunch #wegetarianizm #wegetariańskie #wegetarianskie #wegetarian #wege #bezmiesa


Zapiekane bułki z kabanosami autorstwa @kinga_w_quchni 😍 Idealne na kolację 😀

Podobne, proste i niedrogie przepisy z wyliczoną kalorycznością znajdziecie w moim ebooku jadłospis 2022. Szczegóły w linku:

fit-przepisy.edu.pl/jadlospis-2022

Składniki:

  • Bułki (5 sztuk)
  • Szpinak
  • Ser żółty w plasterkach 100g
  • Kabanosy drobiowe 150g
  • Mozzarella light 50g
  • Masło
  • 1 jajko do posmarowania

Wykonanie:

  • Bułki naciąć głęboko, ale nie do końca.
  • Każde nacięcie posmarować masłem i włożyć do niego ser żółty, szpinak i kabanosy.
  • Następnie bułki posmarować rozbełtanym jajkiem i posypać tartą mozzarellą
  • Zapiekać w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez ok 15 minut
    Gotowe!

Kaloryczność (całość):

  • 1750 kcal
  • 110g białko
  • 180g węglowodany
  • 63g tłuszcze

#sniadanie #śniadanie #breakfast #sniadanko #kajzerki #zapiekanka #zapiekanki #domowezapiekanki #zapieksy #przekąska #przekaski #pomyslnasniadanie #szpinak #szpinakowelove #kabanosy #kabanos #kolacja #szybkiesniadanie #wideo #video #gotowanie #gotowaniezpasją #cooking #pomyslnakolacje #abendessen #drugiesniadanie #szybkiprzepis #przepis #przepisy #recipes


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Philips

PHILIPS HR7310/00

631,00 zł299,00 zł-53%
miejsce #2

Esperanza

ESPERANZA EKM024

320,00 zł199,00 zł-38%
miejsce #3

Bosch

Bosch MUM5 z wbudowaną wagą MUM5XW40

1 759,00 zł1 686,00 zł
miejsce #4

Tefal

TEFAL BL435831

179,00 zł
miejsce #5

Tefal

Tefal Perfectmix+ BL811D38

315,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy. Co przygotować? - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Gazeta Krakowska
Dodaj ogłoszenie