Rozgrzewające owsianki – TOP 3 przepisy na pyszne owsianki

opr. Magda Smoleń
Owsiankę przyrządza się szybko, a dodanie zaledwie kilku składników sprawia, że jest zbilansowanym posiłkiem dla każdego.
Owsiankę przyrządza się szybko, a dodanie zaledwie kilku składników sprawia, że jest zbilansowanym posiłkiem dla każdego. fot. pixabay
Dodaj komentarz:
Udostępnij:
Jej rekordowa porcja ważyła 1 814 kilogramów i została przygotowana w 2018 roku przez Polaków z ponad 200 litrów mleka. Choć jej przyrządzenie jest niezwykle proste, to doskonały sposób na pożywne śniadanie. Owsianka! Jak ją przygotować, żeby dodatkowo rozgrzała nas podczas chłodnych jesiennych dni? Zobacz przepisy na: pieczoną owsiankę z malinami i czekoladą, gotowaną owsiankę z karmelizowaną dynią i orzechami oraz pieczoną owsiankę z gruszką.

Owsianka jest jedną z najczęściej wybieranych opcji śniadaniowych. Przyrządza się ją szybko, a dodanie zaledwie kilku składników sprawia, że jest zbilansowanym posiłkiem dla każdego. Oprócz walorów smakowych ma prozdrowotne właściwości.

  • Płatki owsiane zawierają beta-glukan, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
  • Są również bogate w witaminy z grupy B oraz E, które wspomagają układ odpornościowy organizmu, co jest szczególnie ważne w sezonie jesiennym.
  • Ponadto obecność magnezu w płatkach to kolejny dowód na to, że powinny znaleźć się one w diecie osób przepracowanych i przemęczonych.

Ciepły, rozgrzewający posiłek jest idealnym pomysłem na śniadanie w chłodny poranek. Jako dodatki warto wykorzystywać sezonowe owoce, orzechy i przyprawy korzenne, by rozgrzać organizm. Zobacz najlepsze trzy przepisy na jesienne owsianki.

Pieczona owsianka z malinami i czekoladą [PRZEPIS]

Pieczona owsianka z malinami i czekoladą.
Pieczona owsianka z malinami i czekoladą.

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 300 g malin
  • 250 ml mleka Mazurski Smak 3,2%
  • 50 g gorzkiej czekolady
  • 4 łyżki cukru
  • 2 łyżki kakao
  • 2 jajka

Przygotowanie:
Piekarnik rozgrzewamy do 180⁰C. Płatki owsiane, mleko, cukier, kakao i jaja mieszamy w misce. Następnie wkładamy w masę maliny, zostawiając trochę do posypania wierzchu. Masę przekładamy do naczynia żaroodpornego. Czekoladę siekamy. Owsiankę posypujemy czekoladą i pozostałymi malinami. Wstawiamy do piekarnika i pieczemy około 15 minut.

Gotowana owsianka z karmelizowaną dynią i orzechami [PRZEPIS]

Gotowana owsianka z karmelizowaną dynią i orzechami.
Gotowana owsianka z karmelizowaną dynią i orzechami.

Składniki:

  • 1 szklanka mleka Łaciate 3,2%
  • 5 łyżek płatków owsianych górskich
  • pół łyżeczki mielonego cynamonu
  • kawałek dyni
  • 1 łyżeczka masła ekstra Łaciate
  • cukier lub miód do smaku
  • sok z cytryny według uznania
  • łyżka orzechów włoskich
  • 1 mała, słodka pomarańcza

Przygotowanie:
Dynię obieramy, usuwamy pestki, myjemy i osuszamy. Kroimy w kostkę, przekładamy na patelnię lub do garnka, podlewamy odrobiną gorącej wody i dusimy do miękkości. Gdy dynia będzie prawie miękka odparowujemy nadmiar wody, a do dyni dodajemy masło, miód lub cukier. Wszystko przesmażamy kilka chwil, aż trochę się skarmelizuje, skrapiamy sokiem z cytryny według uznania.
W garnku zagotowujemy mleko, wsypujemy płatki owsiane, cynamon i gotujemy kilka minut do zgęstnienia płatków. Jeżeli chcemy bardziej gęstą owsiankę to dodajemy więcej płatków. Owsiankę przekładamy do miseczki. Na owsiankę nakładamy dynię, posypujemy pokruszonymi orzechami i kawałkami pomarańczy.

Pieczona owsianka z gruszką [PRZEPIS]

Pieczona owsianka z gruszką.
Pieczona owsianka z gruszką.

Składniki:

  • ⅔ szklanki płatków owsianych
  • garść orzechów laskowych
  • 3 łyżki dżemu
  • 1 jajko
  • ¼ szklanki jogurtu pitnego naturalnego Milko
  • 2 łyżki rozpuszczonego masła ekstra Łaciate
  • ½ szklanki mleka Łaciate 3,2%
  • 2 gruszki
  • 1 łyżka miodu
  • migdały
  • cynamon

Przygotowanie:
Płatki owsiane mieszamy z posiekanymi orzechami. Mleko łączymy z jogurtem, miodem, masłem i dżemem. Dodajemy jajko i mieszamy razem. Gruszki obieramy. Do kokilek wsypujemy na sam spód owsiankę z orzechami i zalewamy to masą mleczno-jajeczną. Gruszkę wsadzamy do owsianki, posypujemy ją cynamonem i dodajemy migdały. Zapiekamy ok. 35 minut w temp 180⁰C. Podajemy na ciepło.

Jest zielone światło na szczepionki dla dzieci!

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie