Te osoby nie powinny intensywnie trenować. W tych schorzeniach duży wysiłek nie jest wskazany, a może być nawet groźny! Kto powinien uważać?

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Sport to zdrowie, a korzyści wynikające z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej są ogromne. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku intensywnych treningów. Sprawdź, kto musi uważać na duży wysiłek fizyczny. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Sport to zdrowie, a korzyści wynikające z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej są ogromne. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku intensywnych treningów. Sprawdź, kto musi uważać na duży wysiłek fizyczny. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. fot. Getty Images
Udostępnij:
Umiarkowana aktywność fizyczna może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawić wydolność organizmu, usprawnić krążenie krwi, a nawet zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób, takich jakich alzheimer, cukrzyca typu 2, osteoporoza, a nawet depresja. Równie korzystne może być podejmowanie intensywnych treningów, jednak nie wszyscy mogą bezpiecznie uprawiać sport wymagający dużo wysiłku. Podpowiadamy, w jakich schorzeniach duży wysiłek nie jest wskazany, a może nawet stanowić zagrożenie zdrowia lub życia.

Spis treści

Kto powinien unikać intensywnych treningów? W tych chorobach lepiej uważać na duży wysiłek

Uprawianie aktywności fizycznej przynosi wiele korzyści dla zdrowia, a według najnowszych badań może nawet wydłużyć życie. Mimo korzyści, jakie wynikają z regularnej aktywności, nie wszyscy mogą bezpiecznie uprawiać intensywny sport. Podpowiadamy, w jakich schorzeniach lepiej wybierać lekkie lub umiarkowane treningi.

W tych schorzeniach lepiej unikać intensywnej aktywności fizycznej!

Dlaczego warto uprawiać sport? Korzyści dla zdrowia są zaskakujące!

Podczas aktywności fizycznej w organizmie podnosi się poziom endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, dlatego po zakończonym treningu czujemy się odprężeni i szczęśliwi. Regularne ćwiczenie wpływa również pozytywnie na układ krążenia, obniża poziom cholesterolu frakcji LDL we krwi, a także wspiera walkę z nadciśnieniem tętniczym krwi.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sugeruje, że umiarkowana aktywność fizyczna na poziomie 150-300 minut tygodniowo może przynieść wiele korzyści dla całego organizmu.

Dodatkowo uprawianie sportu pozwala zgubić zbędne kilogramy, a tym samym odciążyć serce i stawy. Jakie jeszcze korzyści można osiągnąć z uprawiania umiarkowanej aktywności fizycznej? Wśród głównych zalet można również wymienić:

  • osiągnięcie prawidłowej masy ciała,
  • poprawę nastroju,
  • poprawę koncentracji i szybkości uczenia się,
  • odprężenie i zwiększenie odporności na stres,
  • wzmocnienie odporności organizmu,
  • lepszą jakoś snu,
  • wzmocnienie kości, stawów i serca,
  • obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi,
  • zwiększenie wrażliwości komórek na działanie insuliny,
  • poprawę libido,
  • zmniejszenie ryzyka chorób, w tym zawału serca, udaru mózgu, choroby Alzheimera, cukrzycy typu 2, stanu przedcukrzycowego, osteoporozy, a nawet depresji.

Warto pamiętać, że intensywny wysiłek również przynosi wiele korzyści, jednak jest on znacznie bardziej obciążający dla organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów, nie tylko tych intensywnych, warto skonsultować się z lekarzem, który zleci zrobienie podstawowych badań krwi, a także badania EKG i spirometrii.

Źródło: Aktywność fizyczna i padaczka Zdrowie i Dobrostan

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #2

Vitammy

VITAMMY SPOT TERMOMETR BEZDOTYKOWY

304,62 zł79,90 zł-74%
miejsce #3

Omron

OMRON Gentle Temp 720

257,21 zł94,80 zł-63%
miejsce #4

Vitammy

Vitammy FLASH HTD8816C

159,99 zł62,55 zł-61%
miejsce #5

Sanity

Termofor Gumowy Sanity 2 l w pokrowcu

31,99 zł13,95 zł-56%
miejsce #6

Biocodex

Enterol Probiotyk 250mg 20kaps.

48,93 zł22,18 zł-55%
miejsce #7

Omron

Omron M4 Intelli It

463,00 zł211,99 zł-54%
miejsce #8

ZF Polpharma S.A.

HEEL Viburcol Compositum 12 czopków

46,09 zł21,87 zł-53%
miejsce #9

Sanofi-Aventis

Magne B6 Forte magnez 60 tabletek

34,89 zł17,24 zł-51%
miejsce #10

Farm-Vix

Farm-vix Maść z liści laurowych 150ml

51,79 zł29,90 zł-42%
miejsce #11

Microlife

Microlife BP A1 Basic

148,58 zł85,45 zł-42%
miejsce #12

Ostrovit

OstroVit KSM-66 Ashwagandha 120tabl.

59,90 zł37,67 zł-37%
miejsce #13

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Kwas foliowy 400mg 250 tabletek

19,09 zł12,29 zł-36%
miejsce #14

Intendis Gmbh

Skinoren żel 15% 30g

69,02 zł47,89 zł-31%
miejsce #15

Quicksilver

Quicksilver Scientific Liposomal Melatonin 1Mg Lepszy Sen 30Ml

178,76 zł126,53 zł-29%
miejsce #17

Boiron

Boiron Rumex Crispus 9CH 4 g

16,54 zł12,15 zł-27%
miejsce #18

Chemworld

Chemworld Płyn Lugola 5% Jod Czysty Czda 100 Ml

79,00 zł58,00 zł-27%
miejsce #19

Chiesi Poland

Stick Off spray 50ml

39,59 zł29,99 zł-24%
miejsce #20

Sanity

Sanity Inhalator PRO

249,61 zł189,88 zł-24%
miejsce #21

Tech-Med

Tech-Med TM-W100

165,00 zł135,00 zł-18%
miejsce #22

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Apetyt Stop 60 tabletek

15,49 zł14,20 zł-8%
miejsce #23

GymBeam

GymBeam Opaska uciskowa na kolano

28,90 zł26,99 zł-7%
miejsce #24

Heel

Euphorbium Sn 30 ml

36,79 zł35,32 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Duże śniadanie nie pomaga schudnąć

Materiał oryginalny: Te osoby nie powinny intensywnie trenować. W tych schorzeniach duży wysiłek nie jest wskazany, a może być nawet groźny! Kto powinien uważać? - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Gazeta Krakowska
Dodaj ogłoszenie