Wylewasz z siebie na siłowni siódme poty i nie widzisz efektów. Może warto zwrócić uwagęna to, co jesz. Zamiast chipsów i piwa sięgaj po te produkty. Oto TOP 10 wysokobiałkowych przysmaków, które zbudują Twoje mięśnie.

W 100 gramach maku jest aż 20 gramów białka. Mak doda Ci energii, bo w takiej porcji tego produktu jest aż blisko 500 kalorii.

Orzechy ziemne są bogate w białko. W 100 gramach orzeszków jest 25,7 gramów białka. To także bomba kaloryczna. Orzechy mają aż 595 kalorii w 100 gramach.

Makrela to tania, ale bogata w białko ryba. W 100-gramowej porcji makreli zawarte są 22,7 gramy białka. Taka porcja ryby dostarcza 222 kalorie.