Wypłukuje magnez bardziej niż kawa. Uważaj na te czynniki! Mogą prowadzić do niedoborów magnezu oraz rozwoju osteoporozy i nadciśnienia

Monika Góralska
Monika Góralska
To nie kawa najbardziej wypłukuje magnez z organizmu. Sprawdź, które produkty i czynniki w dużo większym stopniu przyczyniają się do obniżenia poziomu tego pierwiastka w organizmie i niedoborów magnezu. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
To nie kawa najbardziej wypłukuje magnez z organizmu. Sprawdź, które produkty i czynniki w dużo większym stopniu przyczyniają się do obniżenia poziomu tego pierwiastka w organizmie i niedoborów magnezu. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. gettyimages.com
Magnez to bardzo ważny pierwiastek, który m.in. reguluje ciśnienie krwi, usprawnia metabolizm i pracę mięśni oraz wpływa na prawidłowe działanie układu nerwowego i odpornościowego. Jednak według szacunków w naszym kraju nawet 60 proc. Polaków ma niedobory magnezu, które mogą grozić rozwojem nadciśnienia czy osteoporozy. Powszechnie uważa się, że kawa wypłukuje ten składnik z organizmu. Istnieją jednak czynniki znacznie bardziej wpływające na zwiększenie jego utraty. Sprawdź, co najbardziej wypłukuje magnez z organizmu.

Po co nam magnez?

Magnez to składnik mineralny niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W największej ilości występuje on w kościach, ale znajduje się także w mięśniach, tkankach miękkich i płynach międzykomórkowych.

Jego główną rolą jest aktywowanie ponad 300 enzymów, które uczestniczą w procesach chemicznych w naszym ciele i odpowiadają m.in. za wytwarzanie energii, ruchy mięśni, w tym także skurcz mięśnia sercowego i regulację układu nerwowego oraz odpornościowego. Magnez wpływa także na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, wspomaga metabolizm, bierze udział w budowie kości i zębów. Usprawnia pracę mózgu i układu nerwowego, dzięki czemu redukuje stres, działa uspokajająco, poprawia pamięć i koncentrację.

Dzienne zapotrzebowanie na magnez u osoby dorosłej wynosi od 310 do 420 mg. Większe zapotrzebowanie występuje u kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, ale też u wszystkich osób narażonych na stres, szczególnie długotrwały lub podejmujących intensywny wysiłek fizyczny.

Co najbardziej wypłukuje magnez z organizmu? Sprawdź, czego unikać, aby nie doprowadzić do niedoborów magnezu!

Czy kawa wypłukuje magnez?

Kawa, a dokładnie zawarta w niej kofeina działa moczopędnie, a zwiększone wydalanie moczu po wypiciu filiżanki naparu faktycznie wpływa na zwiększone wydalanie z organizmu składników mineralnych takich jak magnez czy wapń. Stąd wzięło się powszechne przekonanie, że kawa wypłukuje z organizmu magnez i tym samym może być przyczyną niedoborów tego pierwiastka. Jednak nie jest to do końca prawdą, ponieważ kawa jest również źródłem magnezu.

Filiżanka kawy o pojemności ok. 200 ml zapewnia ok. 7 mg magnezu. Wypicie 2-3 porcji napoju (w których będzie znajdowało się ok. 14-21 mg tego składnika mineralnego) spowoduje utratę ok. 4 mg magnezu w ciągu doby. Jak widać, bilans będzie więc dodatni. Dopiero nadmierne spożycie tego napoju w ilości przekraczającej 8 filiżanek kawy dziennie może doprowadzić do zwiększonej utraty magnezu. Istnieją jednak napoje i inne produkty oraz czynniki, które w dużo większym stopniu pozbawiają organizm tego cennego składnika.

Magnez to niezbędny pierwiastek, którego niedobory ma większość osób. Jest bowiem łatwo wypłukiwany z organizmu, a skutkiem są zaburzenia mięśniowe i nerwowe, a także większa podatność na szkodliwe działanie stresu. Uzupełniaj magnez z naturalnych źródeł, by poprawić samopoczucie, łatwiej się zrelaksować i chronić serce. Te produkty zapewnią go najwięcej! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.

W czym jest magnez? Te produkty to najlepsze źródła tego nie...

Zadbaj o zdrową dietę!

miejsce #1

Mesko

MESKO MS4126

230,99 zł143,00 zł-38%
miejsce #2

Bosch

Bosch MES4000

884,00 zł672,99 zł-24%
miejsce #4

Hyundai

Hyundai JE 337II

219,00 zł199,00 zł-9%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Materiał oryginalny: Wypłukuje magnez bardziej niż kawa. Uważaj na te czynniki! Mogą prowadzić do niedoborów magnezu oraz rozwoju osteoporozy i nadciśnienia - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na gazetakrakowska.pl Gazeta Krakowska
Dodaj ogłoszenie