Zmiana czasu szkodzi zdrowiu! Sprawdź, jakie są skutki przestawiania zegara i godzin codziennej aktywności

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wiele osób nie radzi sobie dobrze z nieregularnym trybem życia. Szacuje się, że ok. 40 procent pracowników zmianowych i nocnych nie zapewnia sobie odpowiedniej ilości snu z powodu trudności w dopasowaniu życia do grafiku zajęć. Około 10 proc. cierpi na bezsenność i odczuwa wyczerpanie w ciągu dnia. W badaniach fińskich tolerancja pracy w niefizjologicznych porach okazała się mniejsza u osób z wariacją genu MTNR1A. Ma ona związek z obniżoną produkcją melatoniny w odpowiedzi na brak światła, co utrudnia nie tylko zasypianie, ale też dostrojenie wewnętrznego zegara biologicznego organizmu do rytmu dnia i nocy. Takie osoby będą też szczególnie odczuwać efekty sezonowej zmiany czasu zaledwie o godzinę.By odczuć negatywne skutki zmiany czasu, nie trzeba zmieniać kontynentu ani godzin pracy. Szkodliwe działanie ma też popychanie i cofanie zegara, nocne życie towarzyskie, a nawet niedosypianie. Efekty te manifestują się po długim czasie w postaci wzrostu ryzyka rozwoju przewlekłych chorób. Sprawdź, jakie są negatywne skutki przestawiania zegara i godzin codziennej aktywności. congerdesign/pixabay.com
Każda zmiana godzin funkcjonowania wpływa na nasz biorytm, wywołując objawy jet-lagu. By je odczuć, nie trzeba wcale lecieć na odległy kontynent ani rozpoczynać pracy na nocną zmianę. Szkodliwe jest popychanie i cofanie zegara, nocne życie towarzyskie, a nawet niedosypianie. Skutki manifestują się po długim czasie w postaci wzrostu ryzyka rozwoju przewlekłych chorób. Czym więc konkretnie grożą nam zmiany czasu i jak się przed nimi chronić?

Zmiany czasu sprawiają, że dwa razy do roku odczuwamy łagodne objawy jet-lagu – tak, jak po długiej podróży samolotem czy w przypadku rotujących zmian w pracy. Nawet jednak niedosypianie w tygodniu prowadzi do desynchronizacji wewnętrznego rytmu aktywności organizmu do cyklu dnia i nocy. Dłuższe godziny aktywności towarzyskiej przyczyniają się do odczuwania tzw. „społecznego jet-lagu”.
Sprawdź, jakie są skutki przestawiania zegara i godzin naszej codziennej aktywności.

Kiedy ostatni raz zmienimy czas?
Zmiana czasu z letniego na zimowy i na odwrót, która przypada na 25 października 2020 roku, a następnie na 28 marca 2021 r., to ostatnie manipulacje zegarem, jakich przyjdzie nam dokonać.
Właśnie w ostatnią sobotę marca 2021 roku Polska zmieni czas po raz ostatni i od tej pory już pozostanie przy czasie letnim.!

Tani antydepresant lekiem na COVID-19?

Wideo

Materiał oryginalny: Zmiana czasu szkodzi zdrowiu! Sprawdź, jakie są skutki przestawiania zegara i godzin codziennej aktywności - Strona Zdrowia

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

s
smerf

Oczywiście że szkodzi i jest bez sensu więc dlaczego kretyni zastanawiają się nad skończeniem z tą bzdurą 5 lat

G
Gość

byle się wyspać

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3