8. Więcej seksu!
Szczególnie zamiast wieczornego podjadania. Nie można o seksie zapomnieć. Organizm i psychika potrzebują przebudzenia relaksu. A nie ma lepszej metody na spalenie tłuszczu i oczyszczenie umysłu jak seks.

9. Ogłoś swój plan w pracy i w domu.
Poproś, by domownicy i znajomi Ci pomagali - by nie wyśmiewali, nie podcinali skrzydeł, by Cię nie kusili poczęstunkami lub zaproszeniami do restauracji. Napisz o swoich zamiarach na Facebooku lub innym portalu społecznościowym. Zobaczysz, jakie cuda potrafi zdziałać grupa przyjaciół, którzy chcą Cię wesprzeć! Zobaczysz też, o ile łatwiej siebie zmotywować, gdy wiesz, że Twoje postępy obserwują inni!

10. Zrób plan działania.
Wydrukuj naszą tabelkę w czterech egzemplarzach na cztery tygodnie, wywieś na lodówce i uzupełniaj. Codziennie się waż i wypełniaj pierwszą rubrykę, następnie - jeśli udało Ci się spełnić warunek odchudzania - zaznaczaj plus w odpowienich rubrykach. Narzucenie dyscypliny bardzo Ci pomoże!

Powodzenia!