Materac - 7-8 lat
Dobry sen to taki, po którym budzimy się nie tylko wyspani, ale i bez bólu pleców i innych części ciała. Z tym jednak problem ma wielu Polaków, którzy śpią na byle jakich materacach. Pierwszym krokiem jest zainwestowanie w dobrej jakości materac, ale na tym się nie kończy. Nawet najlepszy materac trzeba bowiem co jakiś czas wymienić na nowy. W materacu gromadzą się resztki naszego martwego naskórka, łupież oraz roztocza i ich odchody. Poza tym sprężyny materaca po prostu się zużywają i przestaje on odpowiednio podpierać ciało w trakcie wypoczynku. Dlatego też materac należy wymieniać mniej więcej co 7-8 lat.
Buty do biegania - 1 rok
Dla wielu osób nie ma nic lepszego niż codzienny jogging. Nie będzie on jednak zdrowy, jeśli nie zadbasz o buty do biegania. Zapaleni biegacze pewnie dobrze o tym wiedzą, ale i tak warto przypomnieć: co jakiś czas obuwie treningowe trzeba wymienić na nowe.
To, kiedy będzie pora na pożegnanie się z butami do biegania, zależy od rodzaju i jakości obuwia, terenu, po którym biegasz oraz twojej wagi. Producenci obuwia dla biegaczy zalecają, by wymieniać je po około 800 kilometrach. W praktyce biegacze dokonują zmiany zwykle po przekroczeniu 1000-1200 km - jeśli nie jesteś nałogowym maratończykiem, pokonanie takiego dystansu zajmie ci około roku.
Wymiana butów do biegania jest ważna ze względu na to, że wraz z używaniem, tracą wiele właściwości – przede wszystkim jednak amortyzację, która jest niezbędna.
