7 sposobów jak zadbać o swoją odporność w czasie epidemii koronawirusa

ZDROWA DIETA

Najprostszym sposobem na wzmocnienie odporności jest odpowiednia dieta.

- Ogranicz ilość tłuszczu w diecie – w miarę możliwości zmniejsz spożycie smażonych mięs oraz ryb na rzecz potraw gotowanych lub pieczonych.

- Każdego dnia jedz świeże owoce i warzywa, które są bogatym źródłem przeciwutleniaczy zwalczających wolne rodniki odpowiedzialne za rozwój chorób.

- Dwa razy dziennie spożywaj posiłki wegetariańskie, a raz dziennie – danie zawierające produkty pochodzenia zwierzęcego bogate w białko.

- Otwórz się na rośliny strączkowe i ziarna

- Zrezygnuj z żywności o wysokim stopniu przetworzenia i słodkich napojów gazowanych.