Jak szybko schudnąć z ud i brzucha? Te diety pomogą ci zrzucić wagę. Dzięki tym zasadom zrzucisz parę kilogramów. Schudnij przed urlopem

1. DASH

Dieta DASH została opracowana przez przez naukowców z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwionośnego. To zbalansowany sposób odżywiania dzięki któremu nie tylko zgubimy kilogramy, ale też obniżymy ciśnienie krwi. Nadmierne spożycie tłuszczów i soli sprawia, że coraz więcej osób dotyka nadciśnienie. Wprowadzenie odpowiedniego sposobu odżywiania pozwoli chronić serce i jednocześnie zadba o sylwetkę.

CO JEŚĆ, A CZEGO UNIKAĆ?
- unikać chipsów, przetworzonych wędlin i gotowych sosów
- unikamy produktów "paczkowanych", bo zawierają mnóstwo konserwantów i sodu
- skupiamy się na warzywach, owocach, nabiale
- nie musimy rezygnować ze zbóż ani mięsa