Najnowsze materiały dotyczące zdrowia od Akademii NFZ 2.12.2022

Redakcja Strony Zdrowia
Redakcja Strony Zdrowia
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/xu bing
Zobacz nowe materiały o zdrowiu, dietach, ćwiczeniach, które pojawiły się na Facebooku Akademii NFZ. W naszym artykule znajdują się najnowsze wpisy Akademii NFZ warte uwagi, dzięki którym można zdobyć wiedzę na temat ochrony zdrowia. Sprawdź, które z nich będą dla Ciebie najbardziej przydatne.

Akademia NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe wiadomości od Akademii NFZ

👧👨‍🦱👱‍♀️👨‍🦳𝐑𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐧𝐞 𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 - 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬 𝐧𝐚 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞🍊🥙🥗🥘 🧐Skąd czerpać pomysły na smaczne, sprawdzone dania❓ 😇Jak kształtować nawyki żywieniowe od najmłodszych lat❓ 📺 Mówiła o tym w dzisiejszym #pytanienasniadanie nasza dietetyczka 💁‍♀️ Aneta Kądziołka, doradca ds. profilaktyki @NFZWarszawa. Wyjaśniała, dlaczego zasady DASH są dla każdego, kto chce zapobiegać chorobom cywilizacyjnym w swojej rodzinie. 𝗭𝗼𝗯𝗮𝗰𝘇𝗰𝗶𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗶 👉 https://pytanienasniadanie.tvp.pl/64871802/dieta-dash-na-czym-polega-najzdrowsza-dieta-swiata 👨‍🍳 #PnŚ przygotowała przepisy z portalu 🍎#DietyNFZ ➡️ https://diety.nfz.gov.pl: 🍊 𝗖𝗬𝗧𝗥𝗨𝗦𝗢𝗪𝗘 𝗦𝗠𝗢𝗢𝗧𝗛𝗜𝗘 𝗭 𝗣𝗜𝗘𝗧𝗥𝗨𝗦𝗭𝗞𝗔̨ 🍨 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗡𝗬 𝗣𝗨𝗗𝗗𝗜𝗡𝗚 𝗖𝗛𝗜𝗔 𝗭 𝗢𝗪𝗢𝗖𝗔𝗠𝗜 🥙 𝗢𝗪𝗦𝗜𝗔𝗡𝗘 𝗡𝗔𝗟𝗘𝗦́𝗡𝗜𝗞𝗜 𝗭 Ł𝗢𝗦𝗢𝗦𝗜𝗘𝗠 𝗜 𝗪𝗔𝗥𝗭𝗬𝗪𝗔𝗠𝗜 𝐏𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬𝐲 𝐧𝐚 𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐢𝐚 znajdziecie w linkach 👆 👉 https://pytanienasniadanie.tvp.pl/64871800/sniadanie-pudding-chia-z-truskawkami __ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲....❓ 🔹 Zdrowie rodziny zaczyna się na talerzu 𝐑𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐧𝐲 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐳̇𝐲𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐨𝐰𝐲 𝐃𝐀𝐒𝐇 𝐑𝐎𝐃𝐙𝐈𝐍𝐀 na bezpłatnym portalu 🍎#𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆𝗡𝗙𝗭 to innowacyjne rozwiązanie zapewniające pomysły na zdrowe posiłki dla całej rodziny. 🤩 Wybrało go w tym roku ponad 19 tys. polskich rodzin👍 🚸 Przeznaczony jest dla osób dorosłych oraz dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 17 lat. 👧👱‍♀️👱‍♂️👩‍🦳👴 Rodzinny plan żywieniowy to możliwość gotowania wspólnego posiłku dla całej rodziny i kształtowania prawidłowych nawyków żywieniowych. ⏰🚗🏃‍♀️🏃 Praktyczne i nieskomplikowane dania to także oszczędność czasu, którego tak nam brakuje. Zasady żywienia na portalu 🍎#𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆𝗡𝗙𝗭 opracowane zostały na podstawie diety DASH - to recepta na zdrowie dla nas i naszych bliskich. __​ ​ ​ 📲💻Poznaj 🍎#DietyNFZ i dołącz do ponad pół miliona użytkowników, którzy każdego dnia korzystają ze sprawdzonych przepisów ➡️ https://diety.nfz.gov.pl. #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


📺 🍽 𝐙𝐚𝐩𝐫𝐚𝐬𝐳𝐚𝐦𝐲 𝐧𝐚 𝐬́𝐧𝐢𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐳 #𝐍𝐅𝐙 🥗🌮🍹🍊🥙 🍎𝐏𝐨𝐳𝐧𝐚𝐣 #𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲𝐍𝐅𝐙 oraz „Receptę na zdrowie” rodziny. 🎥 Tym razem o rodzinnej pasji do sportu oraz wspólnym gotowaniu. Zobacz felieton z wypowiedzią eksperta NFZ 👇https://pytanienasniadanie.tvp.pl/64868111/recepta-na-zdrowie-hokej Poleca👇 Narodowy Fundusz Zdrowia #AkademiaNFZ #pytanienasniadanie


🍎🥗🍏 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐬𝐦𝐚𝐤𝐢 𝐝𝐥𝐚 𝐦𝐚ł𝐲𝐜𝐡 𝐢 𝐝𝐮𝐳̇𝐲𝐜𝐡😍🍓🫐🍨🥑🍊 __ 👉 Jeśli masz wątpliwości: 🟢 jak przygotować wspólny, odpowiednio zbilansowany posiłek dla domowników❓ 🟢 skąd czerpać pomysły na śniadania, obiady, desery, przekąski❓ 🟢 nie wiesz, ile każdy z Was powinien zjeść❓ 👌 Polecamy plan żywieniowy DASH RODZINA na portalu https://diety.nfz.gov.pl 🔜 𝐉𝐮𝐳̇ 𝐣𝐮𝐭𝐫𝐨 wybrane przepisy zagoszczą w programie #PytanieNaŚniadanie 📺 Obejrzyj kolejny odcinek cyklu 🍎𝐏𝐨𝐳𝐧𝐚𝐣 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙 oraz poznaj „Receptę na zdrowie” rodziny. 📺 Przypomnimy, jak kształtować dobre nawyki żywieniowe od najmłodszych lat i dlaczego pomaga w tym aktywność fizyczna. 📺 Co wpływa na zdrowy styl życia rodziny? 📺 Jakich błędów unikać i jakimi potrawami zachęcić małych do jedzenia warzyw i owoców? 📺 A na deser... będzie pyszny smakołyk! 🤫 Menu na lodówce, nie jest przypadkowe 🤗 📺 𝐙𝐚𝐩𝐫𝐚𝐬𝐳𝐚𝐦𝐲 𝐨 7⃣ : 3⃣0⃣ 𝐧𝐚 𝐬́𝐧𝐢𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐳 #𝐍𝐅𝐙 𝐝𝐨 𝐓𝐕𝐏𝟐 Poleca👇 Narodowy Fundusz Zdrowia #AkademiaNFZ __ 📺 𝐍𝐚𝐬𝐳𝐞 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐲𝐧𝐚 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐧𝐚 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐫𝐳𝐮 🥗 Wiesz, że w ostatnim roku plan żywieniowy DASH RODZINA wybrało ponad 19 tys. polskich rodzin👍 🍒 Znajdziesz tam przepisy na szybkie śniadania, łatwe w przygotowaniu obiady, lekkie kolacje i przepyszne zdrowe desery – bez dodatku cukru! 🍒 Są smaczne, zdrowe, zbilansowane, urozmaicone, kolorowe i bogate w warzywa i owoce. 🍒 Zaskoczymy Cię kompozycją dań! 💻 Załóż i Ty konto rodzinne jeśli jeszcze nie masz i korzystaj z bezpłatnych przepisów na portalu 🍎#DietyNFZ! 💁💻 Jak to działa? ▪️ Zaloguj się na portal i wybierz plan ➡️ Rodzinny – dla co najmniej 2 osób. ▪️ Możesz to zrobić na komputerze lub smartfonie lub w aplikacji 💙#mojeIKP. ▪️ Dodaj domowników. ▪️ Wygeneruj listę zakupów na dowolną liczbę dni. ▪️ Kupuj świadomie! Czytaj etykiety produktów! ▪️ Gotuj zdrowe posiłki wspólnie z rodziną! ​ ​ 🍅🥑🫑🥒🥬 𝐉𝐞𝐝𝐳 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨! 𝐙̇𝐲𝐣 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨! 🍅🥑🫑🥒🥬 ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #NFZ #PnŚ


📈 𝐖 𝐏𝐨𝐥𝐬𝐜𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐳𝐛𝐚 𝐧𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡 𝐫𝐨𝐳𝐩𝐨𝐳𝐧𝐚𝐧́ #𝐇𝐈𝐕 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐰𝐳𝐫𝐚𝐬𝐭𝐚 ⬆ 🆕 𝐍𝐨𝐰𝐲 #𝐑𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭𝐍𝐅𝐙 𝐨 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐮 – 𝐇𝐈𝐕/𝐀𝐈𝐃𝐒 __​ ​ ​ ​ ​ ​ 🔘 𝐒́𝐰𝐢𝐚𝐭𝐨𝐰𝐲 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐖𝐚𝐥𝐤𝐢 𝐳 𝐀𝐈𝐃𝐒 obchodzony jest z inicjatywy Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) od 1988 roku. 🔘 Na świecie żyje blisko 38 mln osób zakażonych HIV, codziennie ok. 6 tys. zakaża się HIV, a ok. 4,5 tys. umiera z przyczyn związanych z HIV/AIDS. 🔘 Według przeprowadzonych analiz w 2021 roku w Polsce przebywało 16,9 tysięcy osób z rozpoznaniem HIV. Jest to liczba większa o 84% w porównaniu do 2012 roku, a średnioroczny wzrost w analizowanych latach wynosił 7,3%. 🔘 W Polsce po trzydziestu pięciu latach od wykrycia pierwszego zakażenia szacuje się, że nawet 30-35 tys. osób żyje z wirusem HIV. 🔘 Duża część z tych osób nie wie o fakcie swojego zakażenia i może nieświadomie zakażać innych. ​ ​ ​ ​ ​ ❗ 𝐙𝐚𝐤𝐚𝐳̇𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐇𝐈𝐕 𝐧𝐢𝐞 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐰𝐲𝐫𝐨𝐤𝐢𝐞𝐦. ​ ​ ​ ​ ​ ☑ Dzięki innowacjom w zakresie leków antyretrowirusowych obecnie zakażenie HIV ma charakter choroby przewlekłej. ☑ Osoby pozostające pod opieką medyczną i skutecznie leczone mają w niewielkim stopniu tylko obniżoną średnią oczekiwaną długość życia. ☑ Gorsze rokowanie dotyczy osób z późnym rozpoznaniem. __​ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ 𝐖 𝐏𝐨𝐥𝐬𝐜𝐞 𝐧𝐚𝐣𝐜𝐳𝐞̨𝐬𝐭𝐬𝐳𝐲𝐦𝐢 𝐝𝐫𝐨𝐠𝐚𝐦𝐢 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐦𝐢𝐬𝐣𝐢 𝐣𝐞𝐬𝐭: ❎ Seks pomiędzy mężczyznami ➖ 20,24% ❎ Kontakt heteroseksualny: ​ ​ ​ ​ ​ ♀ kobiet ➖ 3,5% ​ ​ ​ ​ ​ ♂ mężczyzn ➖ 2,9% ❎ Iniekcje substancji psychoaktywnych ➖ 1,2% ❎ Wertykalna (matka – dziecko) ➖ 0,3% ❎ Brak danych ➖ 71,8% __​ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ Z nowego #RaportNFZ wynika, że liczba nowych rozpoznań HIV w Polsce systematycznie wzrasta, podczas gdy w innych krajach naszego regionu (oprócz Europy Wschodniej), sukcesywnie maleje. __​ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ 𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐰𝐚̨𝐭𝐩𝐥𝐢𝐰𝐨𝐬́𝐜𝐢? 👉 𝐖𝐲𝐤𝐨𝐧𝐚𝐣 𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐚 #𝐇𝐈𝐕 anonimowo, bezpłatnie i bez skierowania ➡ https://aids.gov.pl/pkd/ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ 𝐂𝐡𝐜𝐞𝐬𝐳 𝐝𝐨𝐰𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜́ 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐰𝐢𝐞̨𝐜𝐞𝐣 – przejdź na strony 👇 👉 Rządowy Program Polityki Zdrowotnej leczenie antyretrowirusowe osób żyjących z wirusem HIV w Polsce na lata 2022-2026 ➡ https://www.gov.pl/web/zdrowie/rzadowy-program-polityki-zdrowotnej-leczenie-antyretrowirusowe-osob-zyjacych-z-wirusem-hiv-w-polsce-na-lata-2022-2026 👉 Krajowe centrum ds. AIDS ➡ https://aids.gov.pl/ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ 𝐙𝐚𝐩𝐨𝐳𝐧𝐚𝐣 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐳 𝐫𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦 𝐍𝐅𝐙 ➡ https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-hiv-aids 👉 W raporcie przeczytasz o epidemiologii AIDS na świecie, w Europie i Polsce oraz o sytuacji pacjentów z rozpoznaniem HIV w Polsce na podstawie danych NFZ: 📊 w jaki sposób została zdefiniowana osoba, która choruje na tę jednostkę chorobową, 📊 jak kształtuje się struktura wieku i płci chorych, 📊 jakie zmiany w strukturze wiekowej nastąpiły w ostatnich latach, 📊 jakie są główne drogi transmisji choroby, 📊 jaka jest liczba nowych rozpoznań, 📊 jaka jest liczba zgonów osób, które chorowały na AIDS, 📊 jak kształtuje się przeżywalność od diagnozy. ​ ​ ​ ​ ​ 📆 𝟏 𝐗𝐈𝐈 - 𝐒́𝐰𝐢𝐚𝐭𝐨𝐰𝐲 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐖𝐚𝐥𝐤𝐢 𝐳 #𝐀𝐈𝐃𝐒 ​ ​ ​ ​ ​ #AkademiaNFZ #HIV #AIDS #RaportNFZ #NFZ


🤸🤸‍♂️ 𝗡𝗼𝗴𝗶 𝘄 𝗴𝗼́𝗿𝗲̨ – 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝘇𝗮𝗸𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝗰𝘆 𝘇̇𝘆ł _ 𝗝𝗮𝗸 𝗰𝘇𝗲̨𝘀𝘁𝗼 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼𝗯𝗮 𝘇𝗮𝗸𝗿𝘇𝗲𝗽𝗼𝘄𝗼-𝘇𝗮𝘁𝗼𝗿𝗼𝘄𝗮 𝘄𝘆𝘀𝘁𝗲̨𝗽𝘂𝗷𝗲 𝘄 𝗣𝗼𝗹𝘀𝗰𝗲 ❓ - Co roku w Polsce przybywa od 200 do 300 nowych przypadków tej choroby na 100 tysięcy mieszkańców. To duży wskaźnik zachorowalności na zakrzepicę – mówi 𝗹𝗲𝗸. 𝗞𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇𝘁𝗼𝗳 𝗦𝗶𝗱𝘇𝗶𝗻́𝘀𝗸𝗶, 𝗰𝗵𝗶𝗿𝘂𝗿𝗴 w załączonym materiale filmowym 👇 #ŚrodazProfilaktyką. 𝗢𝗯𝗷𝗮𝘄𝘆 𝘄𝗲𝘄𝗻𝗲̨𝘁𝗿𝘇𝗻𝗲 𝘇𝗮𝗸𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝗰𝘆 𝘇̇𝘆ł to: 🦿uczucie pieczenia nóg 🦿uczucie obrzęku 🦿ciężkość nóg 🦿ból kłujący w obrębie podudzi. 𝗢𝗯𝗷𝗮𝘄𝘆 𝘇𝗲𝘄𝗻𝗲̨𝘁𝗿𝘇𝗻𝗲 𝘇𝗮𝗸𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝗰𝘆 𝘇̇𝘆ł to: 🦵pajączki 🦵sucha skóra 🦵zaczerwienienie 🦵żylaki. _ 🤔Czy do powstawania zakrzepicy żył głębokich przyczynia się otyłość❓ 🤔Na czym polega leczenie choroby zakrzepowo-zatorowej❓ 🎧📲 Posłuchaj koniecznie zaleceń lekarza w materiale filmowym. 👨‍⚕️ Nie lecz się na własną rękę. Jeżeli zauważysz u siebie objawy choroby zakrzepowo-zatorowej, zgłoś się do swojego lekarza rodzinnego. W razie konieczności otrzymasz skierowanie do specjalisty w celu dalszej diagnostyki. _ 🤔𝗖𝗼 𝗺𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝘇𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰́, 𝗮𝗯𝘆 𝘇𝗮𝗽𝗼𝗯𝗶𝗲𝗴𝗮𝗰́ 𝘇𝗮𝗸𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝗰𝘆? 𝗗𝘇𝗶𝗮ł𝗮𝗷 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲‼️ 🚴‍♀️ Dbaj o systematyczną aktywność fizyczną, szczególnie taką, w której pracują mięśnie łydek. 🚶‍♀️ W trakcie pracy siedzącej rób przerwy na spacer i zmianę pozycji ciała. 🚗 Na czas długich podróży wkładaj luźne ubrania👖👕, a w trakcie, o ile to możliwe, rób przerwy, spaceruj lub systematycznie napinaj mięśnie łydek. 🥛 Pamiętaj o wypijaniu odpowiedniej ilości wody każdego dnia. 🚭 Rzuć palenie. 🫖 Unikaj spożywania alkoholu. 🧘 Nie siedź ze skrzyżowanymi nogami. Pozwól, aby krew z nóg mogła przepływać swobodnie. Pamiętaj, że mięśnie nóg to pompa tłocząca krew wyżej. ⛹️‍♂️ Uprawiaj sport, który lubisz. 🚶🚶 Często spaceruj. 🤸‍♀️ Odpoczywaj z nogami uniesionymi powyżej linii bioder. 🍎🍏 Zdrowo się odżywiaj 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲 ❓❓ W profilaktyce chorób układu krążenia zalecana jest dieta DASH. Bezpłatne jadłospisy, kilka tysięcy przepisów, e-booki przygotowane według jej zasad znajdziesz na portalu🍎#DietyNFZ 👉https://diety.nfz.gov.pl 📋 Wiele cennych informacji znajdziesz w materiałach #ŚrodazProfilaktyką ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ #NFZ #ŚrodazProfilaktyką #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


📢 𝐒ł𝐨𝐝𝐤𝐚 𝐩𝐮ł𝐚𝐩𝐤𝐚 _ 🕵️‍♂️ 𝐂𝐳𝐲 𝐰𝐢𝐞𝐬𝐳, 𝐢𝐥𝐞 𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐜𝐮𝐤𝐫𝐮 𝐜𝐨𝐝𝐳𝐢𝐞𝐧𝐧𝐢𝐞 ❓❓ 📊 Według GUS statystyczny Polak rocznie spożywa ok. 42 kg cukru. Niemożliwe ❓❗️ 🔎𝐍𝐚𝐰𝐞𝐭 𝐠𝐝𝐲 𝐧𝐢𝐞 𝐬ł𝐨𝐝𝐳𝐢𝐬𝐳, 𝐮𝐧𝐢𝐤𝐚𝐬𝐳 𝐬ł𝐨𝐝𝐲𝐜𝐳𝐲 𝐢 𝐬ł𝐨𝐝𝐤𝐢𝐜𝐡 𝐧𝐚𝐩𝐨𝐣𝐨́𝐰 jesz cukier, który dodawany jest do większości produktów spożywczych, począwszy od parówek, wędlin, ketchupu po fasolkę w słoiku. 😋 Cukier dodawany jest często do potraw jako polepszacz smaku. 🥤 Cukier nas nie krzepi, ale krzepi choroby. Przyczynia się do otyłości, cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia czy niektórych chorób nowotworowych. 🧐 Co oznacza napis „bez dodatku cukru”? 🧐 W jakich potrawach jest ukryty cukier? 🧐 Pod jakimi innymi nazwami jest ukryty w produktach? 🆕 Rozwiąż nowy quiz #cukier 📲 dostępny w aplikacji 💙#mojeIKP Sprawdź swoją wiedzę - 🤳 jeśli nie będziesz czegoś wiedzieć, w quizie znajdziesz wyjaśnienie! 🥘 Przepisy na zdrowe dania #bezCukru znajdziesz na ⤵️ https://diety.nfz.gov.pl. 👉 Wybraliśmy dla Was jeden z ciekawych przepisów portalu diety.nfz.gov.pl. jako alternatywa gotowych płatków śniadaniowych. Spróbujcie wykonać domową granolę ❗️ ✅ Płatki owsiane 3 ½ łyżki, 35 g ✅ Orzechy włoskie 2 sztuki, 8 g ✅ Sezam łyżeczka , 5 g ✅ Nasiona słonecznika, łyżeczka, 5 g ✅ Pestki dyni łyżeczka, 5 g ✅ Wiórki kokosowe łyżeczka, 3 g ✅ Cynamon łyżeczka, 3 g ✅ Miód łyżeczka, 12 g ✅ Rodzynki łyżka, 15 g 👩‍🍳 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 👉W naczyniu wymieszaj posiekane orzechy, pestki dyni i słonecznika, płatki, wiórki, sezam, cynamon i rodzynki. 👉Połącz miód z wodą (100 ml) i dodaj do miski z bakaliami (wymieszaj masę). 👉 Następnie rozłóż granolę równomiernie na blachę (wyłożoną papierem do pieczenia) 👉Piecz w 150 stopniach przez 10 minut. Po tym czasie zamieszaj płatki i piecz jeszcze przez kolejne 10 minut. Zjedz z jogurtem naturalnym, kefirem. Smacznego ☺️ 🔜 Już wkrótce 🆕 portal 🍎#DietyNFZ i 🆒 e-book z przepisami na pyszne desery i popularne dania ale w zdrowszej wersji - bez dodatku cukru. 👍 #NFZ #AkademiaNFZ #dziękujęniesłodzę #NieCukrz


🦶 𝐙𝐚𝐤𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐜𝐚 - 𝐜𝐨 𝐦𝐨𝐳̇𝐧𝐚 𝐳𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜́, 𝐚𝐛𝐲 𝐣𝐞𝐣 𝐳𝐚𝐩𝐨𝐛𝐢𝐞𝐜? ℹ️ Zakrzepica jest poważną chorobą, której nie można bagatelizować. Nieleczona może prowadzić do zatorowości płucnej, a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci. __ Czy wiesz, że ❓ 🚬 nikotyna niszczy ścianki naczyń krwionośnych i przyczynia się do zwężenia żył. Palenie tytoniu wpływa na ryzyko wystąpienia zakrzepicy żylnej.🚭 Procesowi powstawania zakrzepów krwi sprzyjają m.in.: 🌡 wiek – powyżej 40 lat 🌡 otyłość, cukrzyca 🌡 nieodpowiedni styl życia 🌡 choroby układu krążenia 🌡 zwiększona krzepliwość krwi 🌡 długotrwałe unieruchomienie kończyn np. opatrunki gipsowe, długa podróż, praca siedząca 🌡 zabiegi operacyjne (szczególnie w obrębie kończyn dolnych, miednicy i jamy brzusznej). _ Objawy zewnętrzne to: ❎pajączki ❎sucha skóra ❎zaczerwienia ❎żylaki. 🤔 Co można zrobić, aby zapobiegać zakrzepicy? 🤔 Co jeżeli zauważysz u siebie objawy choroby zakrzepowo-zatorowej? 🤗 W najbliższą #ŚrodazProfilaktyką zapraszamy po „garść” praktycznych porad w zapobieganiu tej choroby. Polecamy 👍 #ŚzP #SrodazProfilaktyka #NFZ #AkademiaNFZ


#𝗠𝗢𝗩𝗘𝗠𝗕𝗘𝗥 jeszcze trwa ❗ ♂️ Zachęcamy Panów do regularnych badań i dbania o swoje zdrowie przez cały rok i w każdym wieku. 👨🧔‍♂️Niezależnie od tego, czy jesteś młody i przekonany, o swojej niezniszczalności, czy już trochę starszy i bardziej doświadczony, dobrze abyś zadbał o swoje zdrowie. 🎧𝗢𝗱 𝗷𝘂𝗻𝗶𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗼 𝘀𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿𝗮. 𝗞𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝗱𝗶𝘂𝗺 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻́ 𝗼𝗸𝗿𝗲𝘀𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 - posłuchajcie podcastu #𝙇𝙚𝙥𝙞𝙚𝙟𝙒𝙞𝙚𝙙𝙯𝙞𝙚𝙘́𝙋𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚 👇 https://akademia.nfz.gov.pl/kategoria-multimediow/podcasty/zdrowie-mezczyzn/?cat_id=78 🩺 To dzięki badaniom profilaktycznym możemy minimalizować ryzyko wielu chorób. 🤔 Na jakie zatem badania powinniśmy się zgłaszać? W jakim wieku? Jak często? 👉 Nasi eksperci opowiedzą o badaniach profilaktycznych od juniora do seniora ➡️ prof. dr hab. Artur Mamcarz internista, kardiolog, nauczyciel akademicki oraz lek. Marek Batogowski – internista, specjalista chorób wewnętrznych. Zapraszamy do wysłuchania męskiej rozmowy. #𝙇𝙚𝙥𝙞𝙚𝙟𝙒𝙞𝙚𝙙𝙯𝙞𝙚𝙘́𝙋𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚 🧔‍♂️Panowie, dbajcie o siebie ❗️ #LepiejWiedziećProfilaktycznie #ZdrowieMężczyzn #MęskaProfilaktyka #8TygodnidoZdrowia #AkademiaNFZ #NFZ


🥰 𝐂𝐳𝐲 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚̨ 𝐦𝐨𝐳̇𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐩𝐫𝐚𝐰𝐢𝐜́ 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐢 𝐢𝐧𝐧𝐲𝐦 𝐧𝐚𝐬𝐭𝐫𝐨́𝐣? 🤗 Dziś w kuchni 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐲 𝐓𝐕𝐍 udowadniano, że tak. __ 🍅🥑🥦🍋🥕𝐊𝐨𝐥𝐨𝐫𝐨𝐰𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬𝐲 𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐩𝐫𝐚𝐰𝐞̨ 𝐧𝐚𝐬𝐭𝐫𝐨𝐣𝐮 🤩 Jak zrobić szakszukę ze szpinakiem, domową nutellę, pieczonego łososia w porach i koktajl czerwony z olejem lnianym❓ 👱‍♀️ Dietetyk Magda Czyrynda-Koleda przygotowała dziś te dania w programie 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐲 𝐓𝐕𝐍. Wszystkie przepisy pochodzą z portalu 🍎#𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲𝐍𝐅𝐙. 🍳🍅🍃Furorę w zrobiła 𝐒𝐳𝐚𝐤𝐬𝐳𝐮𝐤𝐚 𝐳𝐞 𝐬𝐳𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦. Została zjedzona w oka mgnieniu, a miał na nią ogromną ochotę zapowiadający pogodę Bartek Jędrzejak, który uwielbia szakszukę. - 𝐓𝐨 𝐧𝐚𝐣𝐥𝐞𝐩𝐬𝐳𝐚 𝐬𝐳𝐚𝐤𝐬𝐳𝐮𝐤𝐚 𝐰 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐮, 𝐣𝐚𝐤𝐚̨ 𝐣𝐚𝐝ł𝐞𝐦 - podsumował prowadzący program Filip Hajzer. 📣𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐦𝐨𝐳̇𝐞 𝐩𝐨𝐩𝐫𝐚𝐰𝐢𝐜́ 𝐧𝐚𝐦 𝐡𝐮𝐦𝐨𝐫 – podkreślała dietetyk. Często coś zdrowego kojarzy nam się, z czymś niesmacznym, a tak nie jest. 👱‍♀️👨‍🦳 Prowadzący skosztowali także wyśmienitego koktajlu z buraka, jagód i soku marchwiowego🫐🥕 oraz zdrowszą wersję kremu czekoladowego 👉 𝘥𝘰𝘮𝘰𝘸𝘢̨ 𝘯𝘶𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦̨ ❗️ - 𝘡𝘥𝘳𝘰𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘻𝘦𝘱𝘪𝘴𝘺 𝘮𝘰𝘨𝘢̨ 𝘧𝘢𝘫𝘯𝘪𝘦 𝘸𝘺𝘨𝘭𝘢̨𝘥𝘢𝘤́ 𝘪 𝘯𝘪𝘦𝘻́𝘭𝘦 𝘴𝘮𝘢𝘬𝘰𝘸𝘢𝘤́ - dodała Magda Czyrynda-Koleda. 𝐙𝐨𝐛𝐚𝐜𝐳𝐜𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐢 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬𝐲 👉 https://dziendobry.tvn.pl/przepisy-kulinarne/dieta-dash-na-poprawe-nastroju-i-walke-z-depresja-przepisy-6235652 Więcej wspaniałych przepisów na dania o pozytywnym wpływie na nasze samopoczucie znajdziecie na portalu 🍎 Diety NFZ https://diety.nfz.gov.pl/. 🥦🍅 Zbilansowana, racjonalna dieta może znacząco zmniejszyć ryzyko pojawienia się zaburzeń nastroju. 😍 Prawidłowe odżywianie wpływa, bowiem na poziom serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. 🤨 Niekorzystnie na nastrój działa dieta uboga w witaminy i składniki mineralne oraz kwasy tłuszczowe omega-3, a obfitująca w cukier i tłuszcze trans, a taką jest żywność wysokoprzetworzona❗️ Dieta DASH Depresja może być dużym wsparciem w leczeniu psychoterapeutycznym i farmakologicznym depresji, gdyż wzmacnia układ nerwowy. To doskonała propozycja dla każdego. Polecamy! ℹ Najczęstsze objawy depresji to: 🔸 przewlekły stan obniżenia nastroju, 🔸 dominującym odczuciem jest smutek i przygnębienie, 🔸 zaburzenia apetytu – nadmierne zajadanie się lub brak apetytu, 🔸 brak odczuwania przyjemności, 🔸 problemy ze snem, 🔸 poczucie bezsilności, bezsensu życia, 🔸 wahania nastrojów. 👉 Wiesz, że ... ❓ 🍌🍚🐟 Tryptofan jest prekursorem serotoniny, potocznie nazywanej hormonem szczęścia oraz melatoniny (hormonu regulującego sen) ➡️ znajdziesz go w jajach ryżu, bananach, mleku, rybach (dorsz, tuńczyk) i mozzarelli. 🥗 Buraki zawierają naturalne nitraty, które mogą zwiększyć przepływ krwi do mózgu, co usprawnia funkcje umysłowe, redukują stany zapalne. 🥑🥚 Foliany to grupa związków o szerokim i różnorodnym wpływie m.in. na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego poprzez udział w metabolizmie i funkcji neuronów.➡️Dbaj, aby w Twojej diecie nie zabrakło zielonych roślin liściastych, nasion roślin strączkowych (szczególnie ciecierzycy), awokado, jajek. 👉 Więcej praktycznych porad i gotowe przepisy na 28 dni znajdziesz na portalu Diety NFZ ➡️ https://diety.nfz.gov.pl. POLECAMY👍 #NFZ #DASH #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


🍎 Poznaj #𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲𝐍𝐅𝐙 🔜 Piątek, 25 listopada ⌚️ Godz. 8:00 📺 Już jutro w "Dzień Dobry TVN" przepisy z planu żywieniowego 𝐃𝐀𝐒𝐇 𝐃𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐣𝐚 do stosowania w profilaktyce depresji i wspomagającego jej leczenie. ℹ️ Depresja jest chorobą ciała i ducha, może dotknąć osoby w każdym wieku bez względu na płeć czy status społeczny. 🔹 W Polsce choruje na nią ok. 2 mln osób. 🔹 Według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. ℹ️ DASH Depresja to dieta: 🔸 poprawiająca nastrój, 🔸 niwelująca apatię, 🔸 wzmacniająca układ nerwowy, 🔸 bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, kwas foliowy, witaminę B12, cynk, selen i żelazo, 🔸 łatwa w przygotowywaniu, 🔸 wspierająca psychoterapię i farmakologię stosowane w leczeniu depresji. 👉 Wiele praktycznych porad dietetyka i przepisy z portalu 🍎Diety NFZ ➡️ https://diety.nfz.gov.pl. w jutrzejszym wydaniu #DDTVN 🤗 Polecamy 👍


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Najnowsze materiały dotyczące zdrowia od Akademii NFZ 2.12.2022 - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na gazetakrakowska.pl Gazeta Krakowska