Migdały podobnie jak orzeszki ziemne są wysokobiałkowe i wysokokaloryczne. A to oznacza, że dodadzą Ci energii i zbudują mięśnie po treningu. W 100-gramowej porcji migdałów zawarte jest 20 gramów białka. Taka dawka dostarcza blisko 600 kalorii.

Tuńczyk ma 22 gramy białka (97 kalorii) w 100 gramowej porcji.

Warto wykorzystywać w kuchni soję. To wysokobiałkowy produkt - w 100-gramach soi jest aż 35 gramów białka. Taka porcja dostarcza ok. 440 kalorii.