ZAPYTAJ LEKARZA | Ostatnio spotkałam się z opinia, że brak snu wpływa na zwiększenie masy ciała. Czy to prawda?

8 października 2018, 20:08

Drodzy Czytelnicy. Czekamy na pytania dotyczące spraw szczególnie ważne dla Państwa zdrowia. Współpracuje z nami kilkudziesięciu lekarzy, wybitnych specjalistów, którzy chętnie na nie odpowiedzą. Najciekawsze opublikujemy w wydaniu papierowym, a wszystkie odpowiedzi będziemy publikować na bieżąco w serwisie Strona Zdrowia. Pytania należy przysyłać na adres e-mail: [email protected]

Ostatnio spotkałam się z opinia, że brak snu wpływa na zwiększenie masy ciała. Czy to prawda?
Edyta Leźnicka z poradni Dobry Dietetyk: Wystarczy nawet jedna nieprzespana noc, by organizm zaczął wyraźnie magazynować tłuszcz. Powrót metabolizmu na właściwe tory może trwać nawet kilkadziesiąt godzin. Proszę pamiętać, że brak dostatecznej ilości snu zaburza gospodarkę cukrową, utrzymuje wyższy poziom insuliny, zwiększa wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za wzrost apetytu, silnie uaktywnia hormon stresu - kortyzol.

To wystarczy, by całkowicie runęła konstrukcja sprawnie działającego metabolizmu. Osoby, które się nie wysypiają oraz pracują na zmiany, mają na ogół dużo większe predyspozycje do przybierania na wadze. Wystarczy kilka miesięcy pracy zmianowej, by waga wzrosła o kilka kilogramów bez ingerowania w inne elementy stylu życia.

Warto pamiętać, że sen jest najlepszym regulatorem metabolizmu. ️Wystarczy dwa tygodnie dobrego, systematycznego snu (7-8 godzin), by waga zaczęła się spektakularnie zmniejszać.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!	Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!
Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]	Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]
Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety	Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę