Schody zamiast windy
Jeśli mieszkasz na wyższym piętrze, warto zrezygnować z windy i pokonywać piętra schodami, siatki z zakupami możemy potraktować jako dodatkowe obciążenie, mogą być również dobrą rozgrzewką przed dłuższym spacerem. Wchodzenie po schodach to około 300 spalonych kalorii, ale pamiętajmy, że ta liczba zależna jest od kilku czynników, między innymi od intensywności, obciążenia oraz wagi i wieku.
Odkurzanie
Do takiego treningu możemy zaliczyć również odkurzanie oraz mycie podłóg. Podnoszenie wiadra lub odkurzacza, przemieszczanie się po czyszczonej powierzchni pozwoli w ciągu godziny spalić około 250-300 kalorii.
Zobacz również:
Jaki odkurzacz najlepszy jest dla twojego domu? 7 cech odkurzacza ktorych nie możesz pominać dokonując zakupu.
Jaki odkurzacz wybrać do domu z dziećmi i zwierzetami?
Mycie okien
Mycie okien idealnie pomoże nam zadbać na co dzień o piękne ramiona. Wystarczy zmieniać je w trakcie energicznej próby pozbycia się wszelkich zabrudzeń. Napinanie mięśni spali około 220 kalorii, więc perspektywa umycia kolejnych okien powinna już być przyjemniejsza.
Pranie ręczne
Warto też czasem skusić się na pranie ręczne - to dobry trening dla rąk. Napięcie mięśni podczas godziny takiej aktywności pozwoli spalić około 150 kalorii.
