Ciągłe zmęczenie odbiera ci radość życia? Sprawdź, jak możesz sobie z tym poradzić i odzyskać energię!
Jeśli twoja dieta pozostawia wiele do życzenia, jej zmiana może dodać ci energii i wyeliminować zmęczenie. Nie dojadasz lub przejadasz się? Spożywasz sporo słodyczy, tłustych dań i przekąsek oraz gotowych potraw, a niewiele warzyw i owoców? Nie dziw się, że jesteś tak często zmęczony.
Zadbaj o dietę bogatą w magnez, potas, żelazo i witaminy, bo to ich niedobory najczęściej powodują uczucie zmęczenia. Zamień też węglowodany proste na złożone, które dostarczają organizmowi paliwa na dłużej.
Przed wyjściem do pracy nie zdążysz dopić herbaty, a po wyjściu z pracy orientujesz się, że właściwie niewiele piłeś w ciągu dnia? Tu może leżeć przyczyna twojego wiecznego zmęczenia, a także częstych bólów głowy.
Bez jedzenia możemy wytrzymać około trzech tygodni, ale bez wody – jedynie około trzech dni. 1,5 litra wody dziennie, wypite w małych, ale częstych porcjach, to minimum, jeśli nie chcemy się odwodnić i nie odczuwać związanych z tym uczucia wyczerpania i bólów głowy.
Jeśli czytając wcześniejszą poradę, doszedłeś do wniosku, że przecież każdego dnia pijesz dużo… kawy, to prawdopodobnie w ten sposób sam fundujesz sobie zmęczenie. 1-2 filiżanki kawy w ciągu dnia to optymalna porcja, która faktycznie może dodać energii w razie jej spadku. Większe ilości jednak nie będą nas stymulować – dużo bardziej prawdopodobne, że tylko spotęgują uczucie zmęczenia. Uwaga na herbatę oraz preparaty i leki zawierające kofeinę!
