Ćwicz z Olgą. Najlepsze miejsca do ćwiczeń - poznaj je

Nie każdy czuje się komfortowo na siłowni bądź w klubie fitness. Dziś Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach, podpowiada, jakie inne miejsca można wybrać.

>>>CZYTAJ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH SLAJDACH<<<

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Jest mnóstwo wymówek, by opuścić trening. Bardzo często narzekamy na brak czasu, motywacji, nierzadko też unikamy klubów fitness ze względu na panujący w nich chaos, tłok, wysokie koszty karnetów, a także nieodpowiadającą nam lokalizację. - Aby ćwiczyć, wcale nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię bądź do klubu fitness. Wystarczą chęci, a miejsca do uprawiania sportu znajdą się bez trudu - podkreśla Olga Chaińska.

Ćwiczyć śmiało możemy w domu, warunkiem jest kreatywność i mobilizacja do przynajmniej 30-minutowego wysiłku. Korzyści płynące z takiej formy aktywności fizycznej to przede wszystkim zaoszczędzenie czasu na dojazd do klubu oraz brak ponoszenia jakichkolwiek kosztów. - Trening możemy zrobić nawet w delegacji czy na wakacjach, kiedy nie mamy dostępu do siłowni. Ważne, by podtrzymać ciągłość treningową - zaznacza Olga.

Do ćwiczeń w domu potrzebujemy jedynie kawałka wolnej przestrzeni, a jako dodatkowe sprzęty mogą nam posłużyć meble bądź inne przedmioty użytku codziennego.

Jeśli trening w domu nie jest w naszym guście, a za oknem piękna pogoda, dlaczego nie wyjść na zewnątrz?

Korzyści płynące z treningu w plenerze są ogromne. Po pierwsze będziemy w stanie lepiej dotlenić nasz układ krążenia i mięśnie, po drugie - wystawimy skórę na słońce, które jest niezbędne do produkcji witaminy D, zwanej witaminą szczęścia, odpowiedzialną za zdrowy i mocny kościec. Plener jest najlepszym miejscem do wykonywania treningów wytrzymałościowych oraz kondycyjnych, w których możemy wykorzystać także nierówności terenu.