Drugie śniadanie do szkoły i pracy - szybko, smacznie i zdrowo

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Drugie śniadanie do szkoły i pracy

Październik rozpoczynamy z przytu.... Tfu! Konkursem! 🥳

Możesz wygrać wyjątkową, izolowaną torbę na lunch, która została zaprojektowana tak, aby pasowała do różnych zestawów lunchowych b.box:
✅ lunchbox
✅ mini lunchbox + snackbox
✅ mini lunchbox + mini termos na jedzenie
✅ mini lunchbox + termos na jedzenie (tylko ze zdjętymi uchwytami)
✅ snackbox + termos na jedzenie (tylko ze zdjętymi uchwytami)

Zadanie jest proste, jak bułka z masłem! W komentarzu pod postem napisz, który wzór torby chcesz wygrać (numer lub nazwę) i dlaczego 😉

Spośród komentarzy wybierzemy 6 osób, które zostaną nagrodzone wybranymi torbami 🎁

Na zgłoszenia czekamy do 8 października 2023 r. do godziny 20:00 🕗
.
Organizatorem konkursu i administratorem danych osobowych jest Baby&Travel sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu. Regulamin konkursu oraz informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych: https://bit.ly/regulamin-konkursu-bbox
.
.
.
#konkurs #lunch #lunchtime #bbox #druzynabboxa #śniadanie #drugiesniadanie #przekąska #akcesoriabbox #lovemybbox #mojbbox #bboxpolska #jedzeniedladzieci #lunchbox #śniadaniówka #pudełkośniadaniowe #dobrzejemy #instadziecko #dziecko #akcesoriadladzieci #bboxforkids #jedzenie #instakid #happybaby #yummy #szkoła #powrótdoszkoły #backtoschool

Domowe bułeczki idealne na śniadanie 😋😋

#domowebułki#bułki#pieczywo#śniadanie#kolacja#przekąska#dodatek#domowapiekarnia#pieczenie#bułeczki#wiemcojem#chrupiące#świeże#pieczywodomowe#sniadanie#pszennebułki#łatweprzepisy#taniejedzenie#zakręcane#paluchy#drugiesniadanie#doszkoły#pychota#domowejedzonko#rolls#snack#bułki#śniadaniemistrzów#pycha#chrupiące#domowapiekarnia#domowejedzenie#

Składniki
200 g wody, letniej
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
1 łyżeczka cukru
30 g masła, miękkiego
500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
2 łyżeczki soli
5 g oliwy z oliwek
1 jajko, roztrzepane, do posmarowania bułeczek
mak, do posypania bułeczek
lub ziarna sezamu.
Wykonanie
Rozgrzać piekarnik do temp. 50°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Do naczynia wlać wodę, dodać drożdże, cukier, masło, mąkę, sól i oliwę, wymieszać następnie wyrobić. Ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, następnie podzielić na 24 części. Za pomocą zwilżonych wodą dłoni z każdej części uformować wałek. Końce 2 wałków złączyć ze sobą z jednej strony, następnie zapleść spiralnie i złączyć pozostałe 2 końce. Bułeczki ułożyć na przygotowanej wcześniej blasze, posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać makiem lub sezamem.
Blachę z bułeczkami włożyć do piekarnika, podgrzewać ok. 10 min (50°C). Po tym czasie zwiększyć temp. piekarnika do 180°C i piec kolejne 20 min lub do momentu, aż bułeczki nabiorą złotobrązowego koloru. Smacznego🙂

Biscoff rolls🤎🤎

#biscoffcheesecake#drożdżowe#rolls#dokawy#słodkie#przepisnadrożdżówki#domoweslodkosci#uwielbiam#lubiejesc#domowedrożdżówki#deser#przekąska#drozdzowki#sweet#snsck#drugiesniadanie #domowewypieki#pieczenie#pychotka#doszkoły#deser#drożdżówki#slodkosci#biscoffcake#biscoffrolls#ciasteczka#biscoffcookies#nawynos#lotus#lotusbiscoffcake#

🤎Składniki na ciasto
250 ml mleka
40 g cukru
25 g drożdży świeżych, pokruszonych
420 g mąki pszennej
80 g masła miękkiego
2 żółtka
1 szczypta soli
🤎1 jajko, roztrzepane, do posmarowania ciasta
Krem biscoff
8 łyżek kremu biscoff Lotus
🤎Polewa
200g serka kremowego
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
2 ciastka lotus pokruszyć (serek ekstrakt z wanilii łączymy ze sobą i mieszamy do połączenia składników )

🤎Wykonanie
Do naczynia wlać mleko, dodać cukier i drożdże, podgrzać. Dodać mąkę ,sól, żółtka,masło wyrobić. Ciasto pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, rozwałkować na prostokąt (60 x 25 cm). Na cieście równomiernie rozsmarować krem zwinąć rulon zaczynając od dłuższego boku. Rulon pokroić na 14 kawałków. Ślimaczki ułożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Przykryć ściereczką kuchenną i odstawić do wyrośnięcia na ok. 15min. Wyrośnięte ślimaczki posmarować roztrzepanym jajkiem .Piec 15 min (200°C). Ciepłe posmarować serkiem posypać ciasteczkami. Smacznego ☺️🤎

Pyszny słodki chlebek cukiniowo-bananowy🤎🤎

#deser#chlebekbananowy#chlebek#słodkichleb#ciastocukiniowe#cukinia#dokawy#zdrowydeser#fitciasto#drugiesniadanie#banany#orzechy#ciasto#domoweslodkosci#slodkosci#domoweciasto#ciastodomowe#zdroweodżywianie#lubiepiec#wypiekidomowe#przekąska#doszkoły#przepisyfit#pieczeniezpasją#pysznieizdrowo#podwieczorek#naslodko#jesienneciasto#jesien#

Składniki
180 g cukinii, startej na tarce i odsączonej z wody
60 g orzechów włoskich drobno pokrojonych
60g orzechów laskowych, drobno pokrojonych
20g żurawiny
200 g bananów, dojrzałych, pokrojonych na kawałki
40g daktyli, suszonych, bez pestek, pokrojonych drobno
3 jajka
40 g miodu
150g jogurtu naturalnego
40 g oleju
250g mąki orkiszowej, białej lub mąki pszennej
60g odżywki białkowej ( można pominąć i zastąpić mąką )
1 łyżeczka cynamonu
2 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżki migdałów na wierzch +
3 kostki czekolady gorzkiej pokrojonej na kawałki
Wykonanie
Formę keksową (dł. 25 cm) wyłożyć papierem do pieczenia.
Do naczynia włożyć banany, daktyle, jajka, miód, jogurt i olej, zmiksować.
Dodać mąkę, odżywkę białkową ,cynamon, proszek do pieczenia cukinię orzechy, żurawinę wymieszać do połączenia składników. Ciasto przełożyć do przygotowanej formy. Posypać migdałami i czekoladą. Piec 70 min (180°C) lub do momentu, aż drewniany patyczek włożony w ciasto będzie suchy. Pozostawić w formie na ok. 20 min, następnie przełożyć na kratkę do studzenia. Smacznego🤎

Czy wiesz, że płatki owsiane są dobrym źródłem błonnika pokarmowego i nienasyconych kwasów tłuszczowych? 😉 A w połączeniu z bananem i kilkoma innymi składnikami mogą stać się pysznymi ciastkami owsianymi 😍

Łapcie przepis z #bboxowefanaberie, które przygotowała dla Was @matczynefanaberie 💜
.
.
.
#współpraca #druzynabboxa #matczynefanaberie #bbox #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #płatkiowsiane #ciastkaowsiane #banan #lunchboxdoszkoły #lunchbox #wiemcojem #sniadanie #drugiesniadanie #lunchboxideas #dziecko #mojbbox #lovemybbox #bboxforkids #dobrzejemy #smacznego #bboxpolska

Przygotuj się na kulinarne szaleństwo! Tortilla to sekret udanego drugiego śniadania. 🔥 Na BARBORA.PL czeka na Ciebie przepis na wyjątkową przekąskę, która oczaruje Twoje podniebienie! ❤️

SKŁADNIKI:

◽ 2-4 placki tortilli pszennej
◽ 100 g liści szpinaku
◽ 1 papryka
◽ 150 g tartego sera mozzarella
◽ 1 cebula
◽ 2 ząbki czosnku
◽ sól
◽ pieprz
◽ 6 jajek
◽ 1 łyżka masła

⭐ PRZYGOTOWANIE:

1️⃣ Jajka wbij do miski. Roztrzep i dopraw solą i pieprzem. Cebulkę posiekaj, czosnek przeciśnij przez praskę. Paprykę pokrój w paseczki.

2️⃣ Na patelni rozgrzej łyżeczkę masła. Podsmaż cebulkę, dodaj czosnek i szpinak. Smaż chwilę, aż szpinak zmięknie. Dopraw szczyptą soli. Odłóż do miseczki.

3️⃣ Na patelni ponownie rozgrzej odrobinę masła. Wylej część masy jajecznej i rozprowadź na dnie. Nałóż od razu część farszu, ułóż plasterki papryki, posyp garścią sera i przykryj plackiem tortilli, przyciskając ją do masy, tak by się równomiernie przykleiła. Po chwili, kiedy omlet się zetnie i przysmaży, obróć placek na drugą stronę i smaż jeszcze chwilę.

4️⃣ Wyłóż tortillę na talerz i zwiń w rulon. Do środka możesz zawinąć dodatkowo sałatę czy posypać zieloną cebulką.

SMACZNEGO! ❤️

#tortilla #mniam #zdrowesniadanie #sniadanie #drugiesniadanie #przepis #tortillazeszpinakiem #tortillazjajkiem #barbora #barborapolska

Nie wiem jak u Was, ale ja muszę się sporo natrudzić, żeby przygotować Marysi drugie śniadanie do szkoły. Marysia stała się bardzo wybredna, ale placuszkami z zielonego smoothie nigdy nie gardzi. Są przepyszne, nie zdaje sobie z sprawy, że są zrobione w dużej mierze ze szpinaku :) Zdrowe i smaczne.
Jeżeli chodzi o napoje - tutaj problemu nie mamy :) Maryjka pije tylko wodę niegazowaną, z czego bardzo się cieszę :) Nałęczowianka KIDS idealnie się sprawdza, ze względu na kształt butelki i pojemność, a jej skład jest odpowiedni dla dzieci powyżej 3 roku życia.
A teraz ręka w górę kto chce przepis na placuszki ?:D Jest to przepis na idealnie skomponowany lunchbox do szkoły!
Natomiast po szkole troszkę przyjemności i szaleństwa w Fikołkach :D
@naleczowiankapl @fikolki.sala.zabaw
#wodaniegazowana#dzieci#lanchbox#drugiesniadanie#współpracareklamowa

A dziś do kawy była taka drożdżówka ze śliwkami. Palce lizać:)

#deser #drożdżówki #drożdżówkaześliwkami #kawa #coffee #coffeetime #kawusia #drugiesniadanie #własnewypieki #samaupiekłam #domowewypieki #śliwki #plums #słodko #kruszonka #kawalatte #latte

Pierwszy miesiąc szkoły powoli dobiega końca, czas więc na #bboxowefanaberie! 😋  

We wrześniu przygotowaliśmy dla Was same smakołyki! W menu między innymi: smaczne i zdrowe placki cukiniowe, sałatka makaronowa, a na deser pyszne ciastka owsiane. Dajcie znać, który przepis wypróbujecie (link w bio) 😉  

📸 @matczynefanaberie 💜
.
.
.
#współpraca #druzynabboxa #matczynefanaberie #bbox #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #plackizcukinii #salatkamakaronowa #ciastkaowsiane #przekąska #lunchbox #wiemcojem #sniadanie #drugiesniadanie #lunchboxideas #dziecko #mojbbox #lovemybbox #bboxforkids #dobrzejemy #smacznego #bboxpolska

Witajcie🙂 dziś na śniadanie wjechały kolorowe bułeczki. Pozdrawiam i życzę miłego dnia😘😘

#sniadanko#zdrowe#czasnaśniadanie#koloroweśniadanie#bułki#warzywa#jajkosadzone#jajka#szynka#ser#herbata#pychotka#śniadaniemistrzów#nawynos#drugiesniadanie#kolacja#kolorowekanapki#bulka#szybkoismacznie#kolorowonatalerzu#jem#jemzdrowoikolorowo#blogkulinarny#sandwich#eggs##snack#jesień#herbatazcytryną#pomyslnasniadanie#

Składniki
Bułki
Masło
Roszponka lub sałata
Szynka, ser
Jajko sadzone
Pomidor, ogorek, cebula, szczypiorek
Sól, pieprz do smaku