1. Nie stresuj się

Stan umysłu oddziaływuje na stan zdrowia. Naukowcy potwierdzili, że stres niszczy system odpornościowy i powoduje choroby serca. Jeśli często cierpimy na infekcje, powinniśmy się zastanowić, czy nie martwimy się za często. Jak zredukować stres? Warto poznać różne techniki relaksacyjne. Szczególnie polecana jest medytacja i joga. Skutecznym lekiem na stres jest też aktywność fizyczna.

2. Jedz mniej

Wyniki badań wskazują na związek między ilością kalorii a podatnością na choroby. Jeśli zmniejszymy porcje posiłków, będziemy zdrowsi i mniej skłonni do łapania sezonowych przeziębień. Nie można oczywiście popadać w przesadę – głodzenie się na pewno nie poprawi naszego stanu zdrowia. Zadbajmy o jakość pożywienia. Z codziennego menu powinniśmy wyeliminować pokarmy bogate w cukry proste i żywność wysoko przetworzoną.

3. Bądź towarzyski

Samotność negatywnie wpływa na stan zdrowia, dlatego warto mieć przyjaciół i prowadzić bogate życie towarzyskie. Brak bliskich relacji z innymi ludźmi sprawia, że rośnie poziom stresu, a co za tym idzie obniża się odporność. Izolując się, pozbawiamy organizm sił do walki z chorobami.