Nowe informacje zdrowotne od Akademii NFZ 5.02.2023. Zobacz, czego możesz się dowiedzieć

Redakcja Strony Zdrowia
Redakcja Strony Zdrowia
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/ipopba
Sprawdź najnowsze informacje o zdrowym stylu życia, dietach czy ćwiczeniach prosto od Akademii NFZ. W naszym artykule zamieściliśmy posty z Facebooka Akademii NFZ, dzięki którym można dowiedzieć się czegoś nowego na temat ochrony zdrowia i tematów pokrewnych. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe informacje o zdrowym stylu życia, ćwiczeniach, dietach, szkoleniach tematycznych, publikacjach czy aplikacjach mobilnych. Te wszystkie materiały można znaleźć w postach od Akademii NFZ. Sprawdź, które zagadnienia będą dla Ciebie przydatne.

Najnowsze informacje od Akademii NFZ

🩺 Pomoc medyczna w weekend 🚑 𝗦𝗢𝗥 𝗰𝘇𝘆 𝗻𝗼𝗰𝗻𝗮 𝗶 𝘀́𝘄𝗶𝗮̨𝘁𝗲𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗼𝗽𝗶𝗲𝗸𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗮 __​ ​ ​ ℹ Kiedy udać się na szpitalny oddział ratunkowy (#SOR), a w jakich sytuacjach skorzystać z nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej (#NiŚOZ)? __​ ​ ​ 🚑 𝗦𝗭𝗣𝗜𝗧𝗔𝗟𝗡𝗬 𝗢𝗗𝗗𝗭𝗜𝗔Ł 𝗥𝗔𝗧𝗨𝗡𝗞𝗢𝗪𝗬 (𝗦𝗢𝗥) ​ ​ 👉 Szpitalne Oddziały Ratunkowe (SOR) - udzielają pomocy medycznej osobom w stanie nagłego zagrożenia zdrowia lub życia, które są przywożone przez karetkę lub zgłaszają się same. 👉 Do SOR pacjent może zgłosić się bez skierowania. 👉 Nie obowiązuje rejonizacja. 👉 W razie potrzeby SOR przekazuje pacjenta do leczenia szpitalnego lub zapewnia transport do innej specjalistycznej placówki. ❗ O ko­lej­no­ści przy­jęć pa­cjen­tów nie de­cy­du­je ko­lej­ność zgło­sze­nia na SOR, a stan zdro­wia we­ry­fi­ko­wa­ny przez per­so­nel me­dycz­ny. ​ ​ 🆗 Do SOR można zgłosić się np. w przypadku: ✅ urazu ✅ złamania ✅ zatrucia ✅ napadu drgawek ✅ utraty przytomności ✅ nasilonej duszności ✅ nagłego silnego bólu brzucha ✅ krwawienia z przewodu pokarmowego ✅ silnego krwawienia z dróg rodnych lub dróg moczowych ✅ nagłego pogorszenia stanu zdrowia, którego bezpośrednim następstwem może być poważne uszkodzenie funkcji organizmu, uszkodzenie ciała czy też utrata życia. ​ ​ 🆖 Ze świadczeń SOR nie należy korzystać w celu uzyskania: ❎ recepty na stosowane przewlekle leki, ❎ konsultacji specjalistycznych i badań dodatkowych, poza niezbędnymi w danym momencie, ❎ zwolnienia lekarskiego, wniosku do ZUS, skierowania do sanatorium oraz innych zaświadczeń i druków medycznych niezwiązanych z aktualnym zachorowaniem. ❎ SOR nie zastępuje lekarza podstawowej opieki zdrowotnej ani lekarza poradni specjalistycznej. ❎ Lekarz SOR kieruje wyłącznie na badania i konsultacje niezbędne ze względu na stan nagłego zagrożenia życia lub zdrowia. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 𝗦𝗢𝗥 - https://pacjent.gov.pl/szpitalny-oddzial-ratunkowy-sor __​ ​ ​ 🩺 𝗡𝗢𝗖𝗡𝗔 𝗜 𝗦́𝗪𝗜𝗔̨𝗧𝗘𝗖𝗭𝗡𝗔 𝗢𝗣𝗜𝗘𝗞𝗔 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗢𝗧𝗡𝗔 (𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭) ​ ​ 👉 Poradnie nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej udzielają pomocy: ➦ od poniedziałku do piątku ➦ w godz. 18-8 dnia następnego oraz całodobowo w soboty, niedziele i inne dni ustawowo wolne od pracy ➦ bezpłatnie ➦ bez skierowania. 👉 W ramach NiŚOZ pomocy udzielają lekarze i pielęgniarki w ambulatoriach lub w domu pacjenta. ​ ​ 🆗 Z NiŚOZ możesz skorzystać w przypadku: ✅ nagłego zachorowania ✅ nagłego pogorszenia stanu zdrowia, gdy środki domowe lub lekarstwa dostępne bez recepty nie przyniosły spodziewanej poprawy ✅ gdy zachodzi obawa, że oczekiwanie na otwarcie przychodni może znacząco niekorzystnie wpłynąć na stan zdrowia. ​ ​ 🆖 W ramach NiŚOZ nie można uzyskać: ❎ wizyty kontrolnej w związku z wcześniej rozpoczętym leczeniem, ❎ recepty na stosowane stale leki w związku ze schorzeniem przewlekłym, ❎ rutynowego zaświadczenia o stanie zdrowia. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭 - https://pacjent.gov.pl/nocna-i-swiateczna-opieka-zdrowotna __​ ​ ​ 📲 Teleplatforma Pierwszego Kontaktu (#TPK) ​ ​ 👉 Teleplatforma Pierwszego Kontaktu jest dostępna: ➦ pod bezpłatnym numerem - 800 137 200 ➦ od poniedziałku do piątku w godz. od 18:00 do 8:00 następnego dnia ➦ w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy w godz. od 8:00 do 8:00 następnego dnia ➦ w języku polskim, angielskim i ukraińskim. ​ ​ 👉 Kontaktując się z #TPK, otrzymasz poradę ➦ pielęgniarki/położnej ➦ lekarską w formie telekonsultacji. ​ ​ 👉 W ramach #TPK uzyskasz: ➦ poradę medyczną ➦ e–receptę ➦ e-skierowanie na szczepienie przeciwko COVID -19 ➦ e–zwolnienie. ​ ​ ℹ 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘁𝗮𝗷 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘀𝘇𝘂𝗸𝗮𝗰́ 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 𝘄 𝗿𝗮𝘇𝗶𝗲 𝗻𝗮𝗴ł𝗲𝗷 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼𝗯𝘆 𝗰𝘇𝘆 𝘄𝘆𝗽𝗮𝗱𝗸𝘂 ➡ https://www.nfz-lodz.pl/dlapacjentow/jak-sie-leczyc/1689-kiedy-skorzysta-z-nocnej-pomocy ​ ​ #AkademiaNFZ #NFZ


🌬 Wychłodzenie, odmrożenie - pierwsza pomoc ❄️ ❄️ 𝐙𝐢𝐦𝐚 𝐦𝐚 𝐰𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐮𝐫𝐨𝐤𝐨́𝐰 - ferie, wyjazdy, zimowiska. Zima to także niskie temperatury i związane z nimi niebezpieczeństwo. - Czy wiesz jak postępować w przypadku odmrożenia lub wychłodzenia❓ - Jak się zachować gdy jesteś świadkiem wypadku albo zasłabnięcia❓ 🥶 𝐖𝐲𝐜𝐡ł𝐨𝐝𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞 następuje zwykle z powodu niedostosowania ubioru do pogody. Ryzyko zwiększają silne wiatry i duża wilgotność powietrza. Może wystąpić także przy dodatniej temperaturze. Osoba wychłodzona odczuwa najpierw dreszcze. Potem występują zaburzenia psychoruchowe, zaburzenia świadomości i utrata przytomności. 🥶 𝐎𝐝𝐦𝐫𝐨𝐳̇𝐞𝐧𝐢𝐞 charakteryzuje się uszkodzeniem tkanek z powodu niskiej temperatury. ❗Twoje działanie może być szansą na pomoc, a nawet uratowanie komuś życia. W 7️⃣ numerze magazynu #ZeZdrowiem przeczytasz: ➡️ jak pomóc poszkodowanemu w przypadku wychłodzenia i odmrożenia oraz ➡️ jak udzielić pierwszej pomocy ➡️ jak ułożyć poszkodowanego ➡️ jak wykonać resuscytację ➡️ jak używać defibrylatora #AED ➡️ jak postępować przy zadławieniu ➡️ jak działa system ratownictwa. ℹ️ Sięgnij po bezpłatne e-wydanie magazynu #ZeZdrowiem 👉https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/dla_pacjenta/magazyn_ze_zdrowiem/nfz_nr_7.pdf 👉 Warto wiedzieć, warto pobrać, warto zapisać. 🗞 Magazyn „Ze Zdrowiem” to praktyczny przewodnik po systemie zdrowia, a także zbiór porad dla pacjentów. 🖥 Zapraszamy do lektury 👍 #NFZ #AkademiaNFZ


🌎 Światowy Dzień Walki z Rakiem 🛡 12 zaleceń jak obniżyć ryzyko zachorowania na raka o połowę __​ ​ ​ ℹ Ponad 90% nowotworów zależy od czynników zewnętrznych, na które mamy wpływ. ℹ Jedynie 5–10% przypadków nowotworów złośliwych, są to nowotwory związane stricte z genetyką. __​ ​ ​ 🛡 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐣𝐬𝐤𝐢 𝐊𝐨𝐝𝐞𝐤𝐬 𝐖𝐚𝐥𝐤𝐢 𝐳 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 🆘 to 12 zaleceń, które warto podjąć, aby ograniczyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych 🆘 WHO oszacowała, że gdyby Europejczycy przestrzegali 12 zaleceń kodeksu walki z rakiem, mogliby uniknąć nawet 50% wszystkich zgonów nowotworowych w Europie. __ ​ ​ 🛡 𝗞𝗼𝗱𝗲𝗸𝘀 𝗪𝗮𝗹𝗸𝗶 𝘇 𝗥𝗮𝗸𝗶𝗲𝗺 🆘 12 zaleceń jak obniżyć ryzyko zachorowania na raka o połowę ​ ​ 𝟭 Nie pal! 𝟮 Stwórz środowisko wolne od dymu tytoniowego. 𝟯 Utrzymuj prawidłową wagę ciała (BMI 18,5 – 24,9). 𝟰 Bądź aktywny fizycznie. 𝟱 Przestrzegaj zasad zdrowego żywienia. 𝟲 Ogranicz spożycie alkoholu. 𝟳 Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. 𝟴 Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w pracy. 𝟵 Chroń się przed promieniowaniem radonowym. 𝟭𝟬 Dotyczy kobiet - jeśli możesz, karm piersią i ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). 𝟭𝟭 Zaszczep dzieci przeciwko HBV i HPV. 𝟭𝟮 Korzystaj z badań przesiewowych. ​ ​ 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 - https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/profilaktyka-nowotworow-sroda-z-profilaktyka-w-ow-nfz,585.html ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #ŚrodazProfilaktyką Narodowy Instytut Onkologii im.Marii Skłodowskiej-Curie - PIB Ministerstwo Zdrowia


📌 Dziś w Opolu - Kraina Zdrowia Dzieci 👶👧👦 ⚕ Wydarzenie medyczne i atrakcje sportowe _ ​ ​ 👶👧👦 Zapraszamy dzieci i młodzież 𝘄 𝘄𝗶𝗲𝗸𝘂 𝗼𝗱 𝟬 𝗱𝗼 𝟭𝟴 𝗿𝗼𝗸𝘂 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮. ​ ​ 🤝 𝗖𝘇𝗲𝗸𝗮𝗺𝘆 𝗻𝗮 𝗪𝗮𝘀 📌 w hali sportowej Toyota Park w Opolu 📆 4 lutego 2023 r. ⏰ w godz. 9.00 – 17.00. ​ ​ ℹ Dzieci pod opieką rodziców mogą skorzystać z: 🔹 #badań 🔹 #porad lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej, w szczególności pediatrów 🔹 #konsultacji specjalistycznych. ​ ​ 🎉 Wydarzeniu towarzyszą 𝘇𝗮𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗮 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼𝘄𝗲: 🥋 pokazy i nauka 𝗷𝘂𝗱𝗼 – 𝗞𝗟𝗨𝗕 𝗝𝗨𝗗𝗢 𝗠𝗜𝗭𝗨𝗞𝗔 10:00 – 13:00 ⚽ 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇 𝗢𝗱𝗿𝗮̨ 𝗢𝗽𝗼𝗹𝗲 13:00 - 16:30 ​ ​ ℹ Wydarzenie zostało objęte honorowym patronatem przez Ministerstwo Zdrowia ​ ​ Szczegóły ➡ http://www.nfz-opole.pl/kraina-zdrowia-dzieci/ ​ ​ #AkademiaNFZ #owNFZOpole #OpoleNFZ #Opole #dzieci #badania #zdrowiedzieci #MZ


🧘‍♀️ 𝐒𝐓𝐘𝐋 𝐙̇𝐘𝐂𝐈𝐀 – ma wpływ na zdrowie 🍏 🎧 𝑳𝑬𝑷𝑰𝑬𝑱 𝑾𝑰𝑬𝑫𝒁𝑰𝑬𝑪́ 𝑷𝑹𝑶𝑭𝑰𝑳𝑨𝑲𝑻𝒀𝑪𝒁𝑵𝑰𝑬 _ ℹ️ Nasze zdrowie jest wynikiem działania wielu czynników, w tym związanych z dziedziczeniem, środowiskiem, stylem życia i opieką medyczną. 👉 Według koncepcji M. Lalonde największy, bo 53% wpływ na zdrowie ma styl życia, a opieka zdrowotna tylko 10%. 𝐒𝐓𝐘𝐋 𝐙̇𝐘𝐂𝐈𝐀 to m.in.: 🏊 aktywność fizyczna 🍏 odżywianie 🤺 umiejętności radzenia sobie ze stresem 🚭 stosowanie używek i substancji psychoaktywnych. __ 🎧𝐏𝐨𝐬ł𝐮𝐜𝐡𝐚𝐣 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭𝐮 nr 4️⃣ 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚, 𝐚𝐥𝐤𝐨𝐡𝐨𝐥, 𝐩𝐚𝐩𝐢𝐞𝐫𝐨𝐬𝐲, 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚 𝐧𝐨𝐰𝐨𝐭𝐰𝐨𝐫𝐨𝐰𝐚 👉 https://akademia.nfz.gov.pl/kategoria-multimediow/podcasty/onkologia/ W tym odcinku o tym: ✅ co nam daje właściwe żywienie? ✅ jak aktywność wpływa na zdrowie? 🆖 dlaczego należy ograniczyć palenie i siedzący tryb życia? 🆖 czy alkohol "idzie nam na zdrowie” i czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? porozmawiamy z ekspertami Narodowego Instytutu Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie – Państwowy Instytut Badawczy - 𝐝𝐫 𝐡𝐚𝐛. 𝐧. 𝐦𝐞𝐝. 𝐌𝐚𝐫𝐭𝐚̨ 𝐌𝐚𝐧́𝐜𝐳𝐮𝐤 - epidemiolog nowotworów oraz - 𝐦𝐠𝐫 𝐄𝐥𝐰𝐢𝐫𝐚̨ 𝐆𝐥𝐢𝐰𝐬𝐤𝐚̨ – dietetyk. Poleca👇 Akademia NFZ #LepiejWiedziećProfilaktycznie #Onkologia #StylŻycia #EuropejskiKodeksWalkizRakiem https://diety.nfz.gov.pl #8TygodnidoZdrowia #AkademiaNFZ #NFZ


🔜 Już jutro - Kraina Zdrowia Dzieci 👶👧👦 ⚕ Największe wydarzenie medyczne dla dzieci na Opolszczyźnie _ ​ ​ 👶👧👦 Zapraszamy dzieci i młodzież 𝘄 𝘄𝗶𝗲𝗸𝘂 𝗼𝗱 𝟬 𝗱𝗼 𝟭𝟴 𝗿𝗼𝗸𝘂 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮. ​ ​ 🤝 𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗷𝗺𝘆 𝘀𝗶𝗲̨ 📌 w hali sportowej Toyota Park w Opolu 📆 4 lutego 2023 r. ⏰ w godz. 9.00 – 17.00. ​ ​ ℹ Dzieci pod opieką rodziców będą miały możliwość skorzystania z: 🔹 badań 🔹 porad lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej, w szczególności pediatrów 🔹 konsultacji specjalistycznych. ​ ​ 🎉 Wydarzeniu będą towarzyszyły 𝘇𝗮𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗮 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼𝘄𝗲: 🥋 pokazy i nauka 𝗷𝘂𝗱𝗼 – 𝗞𝗟𝗨𝗕 𝗝𝗨𝗗𝗢 𝗠𝗜𝗭𝗨𝗞𝗔 10:00 – 13:00 ⚽ 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇 𝗢𝗱𝗿𝗮̨ 𝗢𝗽𝗼𝗹𝗲 13:00 - 16:30 ​ ​ ℹ Wydarzenie zostało objęte honorowym patronatem przez Ministerstwo Zdrowia ​ ​ Szczegóły ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/kraina-zdrowia-dzieci-w-opolskim-ow-nfz,583.html ​ ​ #AkademiaNFZ #owNFZOpole #OpoleNFZ #Opole #dzieci #badania #zdrowiedzieci #MZ


🥧 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐨𝐰𝐞, 𝐜𝐨 𝐧𝐢𝐞𝐜𝐨 - 𝐧𝐚 𝐬ł𝐨𝐝𝐤𝐨 𝐥𝐮𝐛 𝐰𝐲𝐭𝐫𝐚𝐰𝐧𝐢𝐞🥕 Poznaj inspirujące przepisy 🍎𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝐮 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 _ 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐚 to najsmaczniejsze, dostępne przez cały rok, niedrogie warzywo. Może być spożywana na surowo, gotowana na parze, pieczona – jak wolisz❓❗ 𝐂𝐨 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐚 𝐤𝐫𝐲𝐣𝐞 𝐰 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞❓ Marchew to cenny składnik wielu prostych, smacznych i zdrowych dań, a zarazem jedno z najlepszych źródeł beta karotenu oraz witaminy C i E. 🥕 Jest niskokaloryczna – ma zaledwie 33 kcal w 100 g. 🥕 Zawiera błonnik pokarmowy, który daje uczucie sytości. 🥕 Jest bogata w składniki mineralne takie jak magnez, potas, fosfor. 🥕 Surowa ma bardzo niski indeks glikemiczny. Po ugotowaniu IG rośnie, ale nadal nie przekracza wartości grupy produktów o niskim IG. 𝐏𝐚𝐦𝐢𝐞̨𝐭𝐚𝐣❗ Produkty bogate w witaminę A należy spożywać wraz z produktami tłustymi. W innym przypadku organizm jej nie przyswoi, ponieważ witamina A rozpuszcza się w tłuszczach. 🥕 Poznaj inspirujące przepisy na marchewkowe dania 🍎𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝐮 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 _ 📅 Z okazji 𝐃𝐧𝐢𝐚 𝐂𝐢𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐨𝐰𝐞𝐠𝐨 polecamy Wam: 👌 𝐂𝐢𝐚𝐬𝐭𝐤𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐨𝐰𝐞 - przepis z e-booka 𝐂𝐮𝐤𝐢𝐞𝐫 𝐧𝐢𝐞 𝐤𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢! 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬𝐲 𝐢 𝐩𝐨𝐫𝐚𝐝𝐲 𝐛𝐞𝐳 𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐜𝐮𝐤𝐫𝐮 do pobrania za darmo ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/e-booki 👌 𝐁𝐚𝐛𝐞𝐜𝐳𝐤𝐢 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐨𝐰𝐞 𝐳 𝐣𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭𝐞𝐦 z planu żywieniowego DASH Depresja. _ 🍪 𝐂𝐢𝐚𝐬𝐭𝐤𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐨𝐰𝐞 - porcja to 185 kcal Czas przygotowania 15 minut Białko (5 g) Tłuszcz (3 g) Węglowodany (37 g) 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: ☑️Jogurt naturalny 2 łyżki, 50 ml ☑️Marchew mała sztuka, 45 g ☑️Płatki owsiane błyskawiczne 1 ½ łyżki, 15 g ☑️Mąka owsiana łyżeczka, 5 g ☑️Cynamon do smaku, 3 g ☑️Jabłko mała sztuka, 100 g ☑️Malina świeża lub mrożona ½ garści, 35 g 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞: 👉 Zalej płatki gorącą wodą, aby powstała gęsta masa. 👉 Do masy dodaj cynamon, starte jabłko i marchew, mąkę. 👉 Całość wymieszaj. Z masy uformuj krążki. 👉 Piecz ciastka w piekarniku 10-12 minut w 180 stopniach. 👉 Umyte maliny rozdrobnij na mus i wymieszaj z jogurtem. Zjedz ciastka z musem. _ 🥧 𝐁𝐚𝐛𝐞𝐜𝐳𝐤𝐢 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐨𝐰𝐞 𝐳 𝐣𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭𝐞𝐦 🥕 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: ☑️Jaja kurze całe 1 sztuka S, 43 g ☑️ Marchew 1 sztuka, 45 g ☑️ Szczypiorek 1 łyżka, 5 g ☑️ Kasza jaglana, sucha 1 i 1/2 łyżki, 20 g ☑️ Bazylia, suszona do smaku, 1 g ☑️ Papryka słodka w proszku do smaku, 1 g ☑️ Jogurt naturalny 4 łyżki, 70 g ☑️ Koperek, świeży łyżeczka, 4 g ☑️ Czosnek mały ząbek, 3 g 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞: 👉 Przepłucz dokładnie kaszę pod bieżącą wodą, ugotuj według przepisu na opakowaniu. 👉 Marchew zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Posiekaj szczypiorek. 👉 W naczyniu połącz kaszę, marchew, przyprawy, jajko i szczypiorek. 👉 Tak przygotowaną masę przełóż do foremek (na muffiny/babeczki), 👉 Piecz ok. 20 minut w temperaturze 180 stopni. 👉 Przygotuj sos – posiekaj koperek i czosnek, wymieszaj z jogurtem. Zjedz babeczkę z sosem. Smacznego 🫶 Po więcej inspiracji zapraszamy na portal ➡️ https://diety.nfz.gov.pl 🥕🍓🥑🫐 𝗝𝗲𝗱𝘇 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! 𝗭̇𝘆𝗷 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼!​ ​ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #NFZ #AkademiaNFZ


🤔 Szukasz informacji o profilaktyce i leczeniu nowotworów❓ 📲 𝗦𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝘇 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗹𝗶𝗻𝗶𝗶 𝐍𝐅𝐙 __​ ​ ​ ☎️ INFOLINIA ONKOLOGICZNA 💡 Zadzwoń ➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟵𝟬 𝟱𝟵𝟬 i wybierz nr 3⃣ ​ ​ ℹ️ Na infolinii dowiesz się ⤵️: ➡️ Jak uzyskać skierowanie na leczenie onkologiczne ➡️ Gdzie wykonasz badania ➡️ Jak skorzystać z programów profilaktycznych. ​ ​ 🆓 Połączenie z infolinią Narodowego Funduszu Zdrowia – 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟵𝟬 𝟱𝟵𝟬 – jest bezpłatne. ☎️ Infolinia działa całodobowo, przez 7 dni w tygodniu, także w dni świąteczne. ​ ​ ℹ️ Dzięki infolinii pacjenci zyskują szybką, kompleksową i przejrzystą informację dotyczącą zasad funkcjonowania systemu ochrony zdrowia w Polsce, w tym o profilaktyce onkologicznej. __​ ​ ​ 🤗 Zapraszamy na codzienną dawkę informacji o zdrowiu na naszym profilu 👉 #AkademiaNFZ ​ ​ ​ #AkademiaNFZ #NFZ #DietyNFZ Ministerstwo Zdrowia


🆗 𝗪𝗲𝘇́ 𝘂𝗱𝘇𝗶𝗮ł 𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲 𝗡𝗙𝗭 💓 𝗢𝗱𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝗷 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲̨ 𝗶 𝗽𝗼𝗰𝘇𝘂𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗹𝗲𝗽𝗶𝗲𝗷 _ ​ ​ ❓ 𝗭𝗻𝗮𝘀𝘇 𝘁𝗼: 🔸 problemy z oddychaniem 🔸 szybsze męczenie się 🔸 osłabienie mięśni 🔸 kłopoty z pamięcią i snem 🔸 obniżenie nastroju 👉 to tylko niektóre powikłania, na które skarżą się pacjenci po przebyciu zakażenia koronawirusem. _ ​ ​ 🤝 𝗪𝘀𝗽𝗼́𝗹𝗻𝗶𝗲 𝘇𝗲 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗷𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮𝗺𝗶 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗹𝗶𝘀́𝗺𝘆: ▪ 8⃣ filmów edukacyjnych, ▪ 8⃣ filmów z treningami i dietą, które pomogą Ci w powrocie do zdrowia. ​ ​ 🆓 Skorzystaj z 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 i cennych wskazówek ekspertów: lekarzy, fizjoterapeutów, dietetyka i psychologa. ​ ​ 👉 𝗪 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲 𝘇𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇𝗶𝗲𝘀𝘇: 🔹 porady lekarskie 🔹 ćwiczenia poprawiające wydolność organizmu 🔹 dietę wzmacniającą odporność 🔹 porady psychologa 🔹 ćwiczenia pamięci i koncentracji 🔹 techniki ułatwiające zasypianie i poprawiające nastrój. ​ ​ 👉 Wejdź na Akademia NFZ ➡ https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19/ ​ ​ 𝗭𝗔𝗖𝗭𝗡𝗜𝗝 𝗝𝗨𝗭̇ 𝗗𝗭𝗜𝗦́! ​ ​ 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗡𝗙𝗭 ​ ​ #8TygodniDoZdrowiaPoCovid19 #AkademiaNFZ #NFZ #ZdroweZycie Ministerstwo Zdrowia Kancelaria Prezydenta RP


𝗧ł𝘂𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲 – 𝗷𝗮𝗸 𝘄𝘆𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝘁𝗲 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲❓ __ ❓ Czy wiesz jaką wspólną cechę mają: ▪ awokado, ▪ chipsy, ciastka ▪ łosoś, ▪ czekolada? Wszystkie zawierają tłuszcze. Ale tłuszcze tłuszczom nierówne. Brzmi zagadkowo❓ __ Tłuszcz towarzyszy nam od zawsze. Jest nośnikiem smaku. Ale czy nie sięgamy po niego zbyt często? ☑ Tłuszcze są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. ☑ Dostarczają witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E). ☞ Warto jednak wiedzieć, które tłuszcze wybierać i w jakich ilościach jadać ❗ __ 🧈🍳 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗷 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝗲̨ 𝗼 𝘁ł𝘂𝘀𝘇𝗰𝘇𝗮𝗰𝗵, które spożywasz - zapraszamy do obejrzenia 🎥 „𝗦́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗼𝗺𝗲 𝘇𝗮𝗸𝘂𝗽𝘆. 𝗠𝗮̨𝗱𝗿𝗲 𝘄𝘆𝗯𝗼𝗿𝘆. 𝗧ł𝘂𝘀𝘇𝗰𝘇 𝘄 𝘇̇𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶”. 👉 Jakie są dobre tłuszcze? 👉 Dlaczego unikać tych złych? 👉 Co to są tłuszcze trans i czy są bezpieczne? 👉 Jak tłuszcze wpływają na nasze zdrowie? 👉 Na czym najlepiej smażyć? 👉 A co dodawać do sałatek? ℹ️ Na pytania odpowiada w materiale filmowym ekspert z zakresu dietetyki - 𝗽𝗿𝗼𝗳. 𝗱𝗿 𝗵𝗮𝗯. 𝗺𝗲𝗱. 𝗗𝗮𝗿𝗶𝘂𝘀𝘇 𝗪ł𝗼𝗱𝗮𝗿𝗲𝗸 z SGGW w Warszawie. Polecamy 👌 __ ❓ 𝘾𝙯𝙮 𝙬𝙞𝙚𝙨𝙯 𝙯̇𝙚... ? ➤ 1 lutego jest Międzynarodowy Dzień bez Oleju Palmowego❗ ➤ 𝗧ł𝘂𝘀𝘇𝗰𝘇 𝘄 𝗰𝘇𝗲𝗸𝗼𝗹𝗮𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗶𝗲𝗻 𝗽𝗼𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰́ 𝘇 𝗸𝗮𝗸𝗮𝗼! Sprawdzajmy, czy czekolada lub wyroby czekoladowe, kremy nie zawierają oleju palmowego, czy innych tłuszczów utwardzonych. ➤ Osoby, które jedzą zbyt dużo tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, są bardziej narażone na choroby serca i udar. __ 👉 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗻𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲, 𝘇𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝘀𝗼𝘄𝗮𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝗶 z dobrymi tłuszczami, za darmo czekają na Was 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 🍎𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl/ Polecamy 𝘁𝗲𝘀𝘁 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝘆 𝗼 𝘁ł𝘂𝘀𝘇𝗰𝘇𝗮𝗰𝗵 👉 https://diety.nfz.gov.pl/quizy/tluszcze-funkcje-w-organizmie-zrodla-w-diecie-znaczenie-w-profilaktyce 🍓🥑🫐 𝗝𝗲𝗱𝘇 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! 𝗭̇𝘆𝗷 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼!​ ​ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #NFZ #AkademiaNFZ


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Nowe informacje zdrowotne od Akademii NFZ 5.02.2023. Zobacz, czego możesz się dowiedzieć - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na gazetakrakowska.pl Gazeta Krakowska
Dodaj ogłoszenie