Cukier

Słodycze zawierają bardzo duże ilości węglowodanów prostych, co zmusza trzustkę do zwiększonej pracy. Glukoza działa pobudzająco na organizm, zmniejsza uczucie senności oraz poprawia koncentrację, dlatego nie powinno się spożywać słodyczy przed snem.

Tego nie jedz na kolacje. Przez te produkty nie zaśniesz. Czego nie należy jeść przed pójściem spać?

Jasne pieczywo i makaron

Na kolację nie powinno się jeść:

-chleb,

-makaron,

-tortille,

-ciasteczka,

-słodkie wypieki.

Tego nie jedz na kolacje. Przez te produkty nie zaśniesz. Czego nie należy jeść przed pójściem spać?

Konsekwencją nieprawidłowej ilości snu może być:

-wzrost apetytu i odkładanie się tkanki tłuszczowej,

-obniżona odporność,

-bóle i zawroty głowy,

-rozdrażnienie i irytacja,

-zaburzenia koncentracji,

-arytmia serca i wzrost ryzyka zawału oraz udaru serca,

-wzrost ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2,

-zaburzenia nastroju i wzrost ryzyka rozwoju depresji,

-zaburzenia wzroku, w tym podwójne widzenie.

Tego nie jedz na kolacje. Przez te produkty nie zaśniesz. Czego nie należy jeść przed pójściem spać?