Gazowane napoje

Słodkie napoje gazowane zawierają duże ilości cukru. Jedna szklanka napoju gazowanego to ok. 25g szkodliwego cukru. Jedzony wieczorem przed snem stanowi dosyć spory wysiłek układu pokarmowego. Dodatkowo duża zawartość dwutlenku węgla może powodować wzdęcia, ból brzucha oraz dokuczliwą zgagę. Nieprzyjemne skutki w nocy znacząco pogarszają stan żołądka i wątroby, a także dają się we znaki o poranku, gdy ciało jest opuchnięte.

Tego nie jedz na kolacje. Przez te produkty nie zaśniesz. Czego nie należy jeść przed pójściem spać?

Alkohol

Alkohol spożyty przed snem obniża jakość snu i powoduje koszmary nocne. Dodatkowo alkohol działa moczopędnie, przez co zwiększa ryzyko obudzenia się, a później utrudnia ponowne zaśnięcie. Obciąża również wątrobę, która zamiast odpoczywać musi metabolizować alkohol.

Tego nie jedz na kolacje. Przez te produkty nie zaśniesz. Czego nie należy jeść przed pójściem spać?

Kawa

Kofeina w kawie zaburza wydzielanie melatoniny, czyli hormonu odpowiadającego za uczucie senności i zasypianie. Kawa zawiera różne substancje biologicznie czynne, które działają pobudzająco na układ nerwowy. Kawy nie powinno się pić nawet 6 h przed snem, ponieważ może utrudnić zasypianie oraz pogorszyć jakość snu.

Tego nie jedz na kolacje. Przez te produkty nie zaśniesz. Czego nie należy jeść przed pójściem spać?

Herbata

Herbata, podobnie jak kawa wykazuje właściwości pobudzające. Zawarta w niej teina redukuje uczucie zmęczenia, poprawia pamięć i koncentrację, oraz zwiększa wydzielanie soku żołądkowego. Ostatnią filiżankę herbaty zaleca się pić maksymalnie 4 godziny przed snem.

Tego nie jedz na kolacje. Przez te produkty nie zaśniesz. Czego nie należy jeść przed pójściem spać?