ZŁOTE MLEKO
Idealnym sposobem na wzmocnienie organizmu jest picie tzw. złotego mleka, które pomaga wzmocnić naturalne siły obronne organizmu. Napój działa rozgrzewająco i przeciwzapalnie.
By go przygotować, na porcję dla osoby dorosłej potrzeba łyżeczki sproszkowanej kurkumy i najlepiej też 1/2 łyżeczki imbiru oraz szczypty świeżo zmielonego pieprzu. Przyprawy należy dodać do niewielkiej ilości wody wraz łyżeczką masła lub oleju kokosowego, po czym gotować przez ok. 5 min. Następnie wywar łączy się z niepełną szklanką mleka lub napoju roślinnego bez cukru, podgrzewa i słodzi łyżeczką miodu lub syropu z agawy. Napój można przyrządzić również z dodatkiem cynamonu, kardamonu czy anyżu gwiazdkowego.
KWASY OMEGA 3 I 6
Udowodnione działania prozdrowotne mają także produkty spożywcze i suplementy diety zawierające kwasy omega-3 i 6.
Ich najlepszymi źródłami są tłoczone na zimno oleje, ryby, orzechy, pestki dyni i słonecznika czy też migdały.
SEN
Na osłabienie naszej oporności wpływa także zmęczenie i brak snu. Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dlatego tak ważne jest dbanie o dobry sen.
PROBIOTYKI
Wiadomo też, że odporność wspomagają probiotyki – czyli dobre bakterie, które m.in. uszczelniają nabłonek jelit, nie przepuszczając do krwiobiegu bakterii ani wirusów.
Najlepiej stosować ich naturalne źródła w postaci jogurtów czy kiszonek.
