Bezpieczne wakacje. Uważaj nad wodą i w górach. Zabierz apteczkę oraz EKUZ, zapisz w komórce numer 112

W okresie wysokich temperatur dbaj o odpowiednie nawodnienie. Dorosły człowiek powinien wypijać 1,5-2 litrów płynów w ciągu dnia, a podczas upałów nawet do 3,5 litra. Zwracaj uwagę także na to, co jesz. Latem żywność łatwo się psuje, a jeśli trafi na twój talerz w takim stanie, łatwo o zatrucie.

Kąp się tylko w miejscach do tego wyznaczonych, pod nadzorem ratowników. Zanim wejdziesz do wody, zorientuj się, gdzie jest ich stanowisko oraz punkt pierwszej pomocy. Nigdy nie pływaj nietrzeźwy, nie skacz i nie nurkuj w miejscach, których nie znasz. Na łódce czy kajaku podstawa to zapięta kamizelka ratunkowa, która w razie wypadku może uratować życie.

Jeśli latem lubisz spędzać czas na pieszych wędrówkach, do każdej z nich odpowiednio się przygotuj. Zabierz ze sobą prowiant, wodę, latarkę, telefon, ciepłą i przeciwdeszczową odzież. Pogoda - szczególnie w górach - lubi się gwałtownie zmieniać. Wybieraj oznakowane ścieżki i szlaki, przed wyjściem poinformuj kogoś, w jaką trasę się udajesz. Na wycieczce rowerowej niezbędny jest kask, na wycieczkę po górach czy lesie załóż wysokie, wygodne buty.

Na terenach zielonych uważaj na kleszcze. Mogą one przenosić groźne choroby - boreliozę i kleszczowe zapalenie mózgu. W ub. roku w Małopolsce z ich powodu leczyło się ponad 17 tys. osób. W zapobieganiu ukąszeniom kluczowe znaczenie ma odpowiedni ubiór - długie spodnie, skarpetki, pełne buty, koszulka z długim rękawem, czapka. Sprawdzą się również środki odstraszające kleszcze, dostępne w aptece. Po powrocie do domu zdejmij ubranie i wytrzep je. Dokładnie obejrzyj całe ciało. Jeśli znajdziesz kleszcza przyczepionego do skóry, jak najszybciej go usuń - najlepiej pęsetą.

Na wakacyjny wyjazd zabierz ze sobą apteczkę. Zapakuj do niej środki, które mogą przydać się w przypadku zachorowania czy urazu oraz zapas leków przyjmowanych przewlekle.

Jeśli podróżujesz po Europie, pamiętaj o Europejskiej Karcie Ubezpieczenia Zdrowotnego. W razie nagłej choroby EKUZ potwierdza twoje prawo do leczenia w krajach UE, EFTA i Wielkiej Brytanii na zasadach, jakie obowiązują obywateli danego państwa. Karta jest wydawana bezpłatnie. Odbierzesz ją od ręki w małopolskim NFZ. Wniosek możesz także przesłać pocztą, przez ePuap oraz Internetowe Konto Pacjenta.

W telefonie zapisz numer alarmowy 112. Dzwoniąc pod niego, wezwiesz pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia i życia.

Pobierz także bezpłatną aplikację mojeIKP. Dzięki niej będziesz mieć pod ręką wszystkie najważniejsze informacje o swoim zdrowiu, np. dotychczas wystawione recepty. Przydadzą się, jeśli na urlopie będziesz potrzebować pomocy lekarza, który nie opiekuje się tobą na co dzień. W aplikacji znajdziesz też zakładkę „Pierwsza pomoc” - wskazówki w niej zawarte pomogą ci nieść ratunek, gdy będziesz świadkiem wypadku, utraty przytomności czy udaru.