Sposoby na zakwasy
Osoby prowadzące aktywny tryb życia, dość często zmagają się z zakwasami. Opóźniony ból mięśniowy zazwyczaj pojawia się około 24 godzin po treningu. Czasami ból zniechęca nas do dalszego uprawiania sportu. Zerknij na metody walki z zakwasami i postaraj się do wcielić je do życia. Zobacz naszą galerię zdjęć.
Sprawdźcie nasze metody na zakwasy. Przejdźcie do galerii zdjęć
Sposoby na zakwasy
Rolowanie mięśni
„Foam Rolling” przeprowadzony bezpośrednio po intensywnej aktywności fizycznej jest w stanie zmniejszyć uczucie „zakwasów” do 48 godzin.
Sposoby na zakwasy
Rozciąganie po treningu
Potreningowe rozciąganie ma wiele zalet. Zapobiegamy urazom i kontuzjom. Dobrze przygotowane mięśnie wytrzymają każdą aktywność fizyczną. Możemy też uchronić się przed nieprzyjemnymi zakwasami następnego dnia. Lepsze ukrwienie mięśni i wzmocnienie ścięgien oraz więzadeł, to tylko jedne z licznych zalet stretchingu po treningu.
Sposoby na zakwasy
Gorąca kąpiel
Jeżeli zapomnieliśmy o rozgrzewce, a w kolejnym dniu obudziliśmy się z zakwasami, to powinniśmy wziąć prysznic, w którego trakcie będziemy na przemian kierować na obolałe partie ciała zimną i ciepłą wodę (co poprawi krążenie). Jest to forma wodnego masażu, który zrelaksuje nasze ciało.
