Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

Mężczyźni:

Podstawowa przemiana materii = 66,47 + (13,7*M) + (5*W) - (6,76 * L);

Kobiety:

Podstawowa przemiana materii = 655,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68 * L)

Gdzie:

• M - masa ciała w kg,
• W - wzrost w cm, L - wiek w latach.

Całkowita przemiana materii = podstawowa przemiana materii * PAL

Gdzie:

• PAL - wskaźnik aktywności fizycznej:
• 1,2-1,3 -> dla osoby chorej leżącej w łóżku,
• 1,4 -> dla niskiej aktywności fizycznej,
• 1,6 -> dla umiarkowanej aktywności fizycznej,
• 1,75 -> aktywny tryb życia,
• 2,0 -> bardzo aktywny tryb życia,
• 2,2-2,4 -> wyczynowy sport.

ZOBACZ TAKŻE: 8 najbardziej kalorycznych owoców

(Dostawca: x-news)

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!	Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!
Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]	Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]
Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety	Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę