Koronawirus. Proste ćwiczenia w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonasz bez wychodzenia z pokoju

Naprzemienne wzniosy ręki i nogi w klęku podpartym

pozycja wyjściowa:

- zrób klęk podparty

ćwiczenie:

- będąc w podporze unieś jedną rękę tak, aby znalazła się w linii prostej z ciałem. To samo zrób z przeciwległą nogą

- wytrzymaj tak kilka sekund, po czym zmień strony na przeciwne ramię i nogę

- ćwiczenie powtórz kilka razy



Mięśnie zaangażowane w ruch:

- core
- brzucha