Koronawirus. Proste ćwiczenia w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonasz bez wychodzenia z pokoju

Burpees

pozycja wyjściowa:

- Pozycja stojąca, plecy wyprostowane, ręce wzdłuż ciała

ćwiczenie:

- ugnij nogi w kolanach, wykonując podpór przodem. Następnie odrzuć nogi w tył, przechodząc do pozycji pompki

- wykonaj pompkę, a następnie powróć nogami do przysiadu podpartego

- zrób wyskok, prostując ramiona nad głową

- powtórz ćwiczenie kilka razy


Mięśnie zaangażowane w ruch:

– naramienny
– piersiowy większy
– mięśnie brzucha
– trójgłowy ramienia
– czworogłowe uda