Na spacer w woj. małopolskim
We współpracy z Traseo wybraliśmy dla Was 10 tras spacerowych w woj. małopolskim, które inni już sprawdzili. Wybierz najlepszą dla siebie.
Nim wyruszysz, upewnij się, jaka będzie pogoda.
🌳 Trasa spacerowa: las kochłowicki Radoszowy
- Początek trasy: Brzeszcze
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 7,59 km
- Czas trwania spaceru: 51 min.
- Przewyższenia: 44 m
- Suma podejść: 92 m
- Suma zejść: 110 m
Trasę dla spacerowiczów poleca Witek1964
Pętla wokół lasu kochłowickiego. W większości po asfaltowej ścieżce rowerowej a w części po drodze żużlowej niestety bardzo zabłoconej i pod górę.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: JURAJSKI FESTIWAL BIEGOWY 2021 - JURA TRAIL 10
- Początek trasy: Olkusz
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 10,4 km
- Czas trwania spaceru: 3 godz. i 28 min.
- Przewyższenia: 636 m
- Suma podejść: 318 m
- Suma zejść: 318 m
Jurajskifestiwalbiegowy poleca tę trasę
JURAJSKI FESTIWAL BIEGOWY 2021
trasa: JURA TRAIL 10
Długość trasy: 10,4 km
Przewyższenia: łącznie 636 m – w górę: 318 m / w dół: 318 m
Punkty odżywcze: 4,6 km (woda) / 7,6 km (woda) / meta (woda, bufet)
Najwyższy punkt: Góra Zborów (467 m)
Limit czasu: 2,5 godziny
Lokalizacja startu i mety: Podlesice (Zajazd Jurajski)
Start: 25 września 2021 r. (sobota), godz. 11.00
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Niepołomice i Puszcza
- Początek trasy: Wieliczka
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 9,07 km
- Czas trwania spaceru: 1 godz. i 58 min.
- Przewyższenia: 31 m
- Suma podejść: 300 m
- Suma zejść: 273 m
Spacerowiczom trasę poleca AirWrona
Piesza wycieczka do ciekawego rejonu w okolicach Krakowa.
Start w Niepołomicach, gdzie znajdujemy kilka zabytków i pomników, między innymi Zamek Królewski, Ratusz, kościół. Dalej idziemy wzdłuż Drogi Królewskiej, która po chwili wchodzi w teren Puszczy Niepołomickiej. Po kilku kilometrach docieramy do skrzyżowania szlaku zielonego i czarnego, gdzie znajdujemy Dąb, kapliczkę i cmentarz. Dalej wchodzimy na czarny szlak, który doprowadza nas do PKP Szarów. Po drodze mijamy lasy i łąki.
Wycieczka na rozpoznanie, następny cel to rezerwat Żubrów.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Bieg dla Kuby
- Początek trasy: Kęty
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 9,86 km
- Czas trwania spaceru: 3 godz. i 17 min.
- Przewyższenia: 58 m
- Suma podejść: 95 m
- Suma zejść: 95 m
Dalekopis poleca tę trasę
Trasa I Bestwińskiego Biegu Charytatywnego dla Kuby, dystans 10 km. Start przy OSP Janowice, prosto ul. Janowicka, w lewo ul. Kubika, prosto ul. Podleska, w prawo ul. Bestwińska (chodnik po prawej stronie), w prawo ul. Ofiar Wojny, w prawo ul. Leszczynowa, w lewo ul. Szkolna, w prawo ul. Prusa, w prawo ul. Janowicka, w lewo ul. Pszczelarska, w prawo ul. Targanicka, w prawo ul. Janowicka, meta przy OSP Janowice.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Katowice
- Początek trasy: Brzeszcze
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 16,29 km
- Czas trwania spaceru: 4 godz. i 49 min.
- Przewyższenia: 82 m
- Suma podejść: 2 599 m
- Suma zejść: 2 605 m
Przerywnik poleca tę trasę na spacer
Wycieczka szlakami na osiedle Ligoty Panewniki i Kokociniec. Uwaga na czarny szlak, mało widoczny.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: Półmaraton Mustanga
- Początek trasy: Dobczyce
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 20,68 km
- Czas trwania spaceru: 2 godz. i 28 min.
- Przewyższenia: 451 m
- Suma podejść: 738 m
- Suma zejść: 661 m
Spacerowiczom trasę poleca XRUN
Bieg o niepowtarzalnym klimacie i pięknej trasie biegnącej po Beskidzie Wyspowym.
Przygotowaliśmy dla Was dwie trasy:
Półmaraton Mustanga o długości ~21 km i różnicy wzniesień około +-950 m.
Dziesiątka Mustanga o długości ~10 km i różnicy wzniesień około +-450 m.
Jedna jak i druga trasa przebiegają przez malownicze lasy wokół Poręby, między innymi koło schroniska na Kudłaczach i Obserwatorium Astronomicznego na Lubomirze.
Trasy prowadzą w 100% po leśnych ścieżkach i drogach. Innymi słowy 0% asfaltu. Nawierzchnia jest zróżnicowana. Przeważają na niej ścieżki leśne z ubitą ziemią i kamieniami. Beskid Wyspowy słynie z trudnych technicznie zbiegów, których nie zabraknie również i tutaj.
Nawiguj
Idealne na spacer
kup teraz

Under Armour Charged Rogue 3 3024877-002 męskie buty do biegania...
Under Armour Charged Rogue 3 3024877-002 męskie bu…
kup teraz

Under Armour Charged Rogue 3 3024877-003 męskie buty do biegania...
Under Armour Charged Rogue 3 3024877-003 męskie bu…
kup teraz

ASICS Jolt 3 1011B034-407, Męskie, buty do biegania, Niebieski
ASICS Jolt 3 1011B034-407, Męskie, buty do biegani…
kup teraz

ASICS Patriot 13 1011B485-001, Męskie, buty do biegania, Czarne
ASICS Patriot 13 1011B485-001, Męskie, buty do bie…
kup teraz

Under Armour Surge 3 3024883-001 Męskie Buty Do Biegania Czarne
Under Armour Surge 3 3024883-001 Męskie Buty Do Bi…
kup teraz

ASICS Patriot 13 1012B312-003, Damskie, buty do biegania, Czarne
ASICS Patriot 13 1012B312-003, Damskie, buty do bi…
kup teraz

ASICS Patriot 13 1011B485-001, Męskie, buty do biegania, Czarne
ASICS Patriot 13 1011B485-001, Męskie, buty do bie…
kup teraz

ASICS Patriot 13 1011B485-001, Męskie, buty do biegania, Czarne
ASICS Patriot 13 1011B485-001, Męskie, buty do bie…
kup teraz

Under Armour Charged Rogue 3 3024877-002 męskie buty do biegania...
Under Armour Charged Rogue 3 3024877-002 męskie bu…
kup teraz

Under Armour Micro G Valsetz Mid 3023741-200, Męskie, Buty...
Under Armour Micro G Valsetz Mid 3023741-200, Męsk…
kup teraz

Under Armour Charged Rogue 3 3024877-003 męskie buty do biegania...
Under Armour Charged Rogue 3 3024877-003 męskie bu…
kup teraz

Under Armour Charged Pursuit 3 3024878-002 męskie buty do biegania...
Under Armour Charged Pursuit 3 3024878-002 męskie …
kup teraz

ASICS Patriot 13 1011B485-001, Męskie, buty do biegania, Czarne
ASICS Patriot 13 1011B485-001, Męskie, buty do bie…
kup teraz

ASICS Jolt 3 1011B034-014, Męskie, buty do biegania, Czarne
ASICS Jolt 3 1011B034-014, Męskie, buty do biegani…
kup teraz

ASICS Jolt 3 1011B034-014, Męskie, buty do biegania, Czarne
ASICS Jolt 3 1011B034-014, Męskie, buty do biegani…
kup teraz

Męskie Buty Do Biegania Asics Jolt 3 | Black/White-Rozmiar Euro 44
Męskie Buty Do Biegania Asics Jolt 3 | Black/Whit…
kup teraz

Under Armour Surge 3 3024883-002 Męskie Buty Do Biegania Czarne
Under Armour Surge 3 3024883-002 Męskie Buty Do Bi…
kup teraz

Under Armour Surge 3 3024883-001 Męskie Buty Do Biegania Czarne
Under Armour Surge 3 3024883-001 Męskie Buty Do Bi…
🌳 Trasa spacerowa: WYŻYNA KRAKOWSKO-CZĘSTOCHOWSKA - Wąwóz Ostryszni i Dolina Dłubni
- Początek trasy: Skała
- Stopień trudności: 1.0
- Dystans: 11,83 km
- Czas trwania spaceru: 3 godz. i 36 min.
- Przewyższenia: 98 m
- Suma podejść: 183 m
- Suma zejść: 182 m
Trasę dla spacerowiczów poleca Jaromadd
Trasa: Imbramowice - Wąwóz Ostryszni - Dolina Dłubni - Imbramowice
Szlaki: początkowo czarny, później niebieski.
Wąwóz Ostryszni jest boczną odnogą Doliny Dłubni w jej górnym biegu, koło Imbramowic. Jest do dolinka o wyraźnej asymetrii zboczy: zachodnie są bardziej połogie, wykorzystywane rolniczo, wschodnie – zalesione z sześcioma grupami skał górnojurajskich wapieni.
Dolina Dłubni o długości 49,2 km rozciąga się od miejscowości Jangrot (okolice Trzyciąża) aż po okolice Krakowa, gdzie wpada do Wisły. Znajduje się ona na granicy dwóch podprowincji fizycznogeograficznych: Wyżyny Śląsko-Krakowskiej (Wyżyna Olkuska) i Wyżyny Małopolskiej (Wyżyna Miechowska). W górnym odcinku wcina się w węglanowe skały jurajskie, zaś w środkowym i dolnym – w margle, opoki i wapienie kredowe. Między Glanowem a Imbramowicami Dłubnia tworzy malowniczy przełom przez wapienne skałki.
Uwaga: niedaleko urocze źródło Jordan. GPS: 50.299165N, 19.898069E
Nawiguj
🌳 Trasa spacerowa: Poręba - Kudłacze - Chełm
- Początek trasy: Świątniki Górne
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 30,67 km
- Czas trwania spaceru: 3 godz. i 17 min.
- Przewyższenia: 604 m
- Suma podejść: 1 204 m
- Suma zejść: 1 196 m
Trasy_dla_ambitnych_i_aktywnych poleca tę trasę
Trasa zarówno dla biegaczy, jak i dla szukających wrażeń rowerzystów.
Dzieki ciekawej budowie Beskidu Wyspowego możemy zrobić tutaj całkiem dużo przewyższenia - na tej trasie ponad 1000 m.
Trasa poprowadzona jest głównie szlakami turystycznymi i szlakami rowerowymi, które są dobrze oznaczone.
Informacja dla biegaczy: nie mijamy na trasie źródełek, więc trudno uzupełnić bidony (warto wziąć ze sobą całość wody, jakiej potrzebujemy).
Jedynym momentem, który musimy pokonać po asfalcie, jest odcinek ok. 2 km w Porębie, gdzie zbiegamy z jednego pasma górskiego i wybiegamy na kolejne.
Nawiguj
🌳 Trasa spacerowa: Szczawiczne - Rakowiec - Bradowiec
- Początek trasy: Krynica-Zdrój
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 8,32 km
- Czas trwania spaceru: 53 min.
- Przewyższenia: 271 m
- Suma podejść: 279 m
- Suma zejść: 274 m
Trasy_dla_ambitnych_i_aktywnych poleca tę trasę na spacer
Krótka, ale wymagająca trasa, bardzo rzadko uczęszczanymi drogami i szlakami.
Można ją pokonać trekkingowo, biegowo bądź na rowerze.
Zaczynamy z Krynicy Dolnej, a dokładnie Szczawicznego. Przechodzimy przez tory kolejowe i kierujemy się cały czas do góry. Trasa prowadzi głównie szlakami turystycznymi, ale nie jest to trasa tylko jednym szlakiem, bo łączy ze sobą fragmenty szlaku pieszego, rowerowego oraz szlaku do narciarstwa biegowego.
Trasa prowadzi tak, aby zrobić koło, ale można ją zmodyfikować na różne sposoby w zależności od potrzeb. Można wrócić szlakiem do Centrum Krynicy.
Całość trasy to prawie 300 m przewyższenia, szacowany czas, pokonując ją biegowo, to ok.1 godz.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
🌳 Trasa spacerowa: bulwary straceńskie
- Początek trasy: Kęty
- Stopień trudności: 2.0
- Dystans: 1,52 km
- Czas trwania spaceru: 1 godz. i 10 min.
- Przewyższenia: 65 m
- Suma podejść: 128 m
- Suma zejść: 147 m
Spacerowiczom trasę poleca Guidoak
Bulwary Straceńskie Bielsko-Biała. Miejsce wypoczynku z dziećmi i dla młodzieży. Ścieżka rowerowa.
Nawiguj
Jaka będzie pogoda?
Traseo.pl to portal oraz darmowa aplikacja mobilna na urządzenia z systemami android lub iOS. Znajdziesz tu ponad 200 000 tras! Możesz nagrywać własne ślady podczas wycieczek lub podążać trasami pozostałych użytkowników. Szukaj inspiracji wycieczkowych.
Rób zdjęcia, dodawaj opisy, a później wyślij zapisaną trasę na Traseo.pl. Będziesz mieć możliwość dodatkowej edycji danej trasy. Możesz również podzielić się nią z innymi użytkownikami Traseo lub zachować jako prywatną tylko dla siebie. Sprawdź wszystkie możliwości Traseo, zainstaluj aplikację i ruszaj na szlak!
Chodzenie na spacery - czy warto?
Spacerowanie przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu. Podczas wszelkich aktywności uwalniają się hormony szczęścia, czyli endorfiny i serotonina. Dlatego ruch pomaga w zwalczaniu stresu i napięcia. Takie korzyści dostarczy Ci nie tylko siłowania, bieganie, czy inny sport, ale również regularne spacerowanie.
Chodzenie na spacery może pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami. Podczas chodzenia angażujemy wiele mięśni, które pracują i spalają kalorie. Dlatego regularne spacerowanie może pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Im więcej ruchu, tym większe zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego osoby, które dużo się ruszają i uprawiają sport, mogą więcej jeść bez efektu tycia. Jeśli chcesz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w Internecie znajdziesz wiele kalkulatorów, które pomagają je wyliczyć.
WHO podaje, że dzienna ilość kroków dla osoby dorosłej i zdrowej powinna wynosić pomiędzy 6 000 a 8 000 kroków. Natomiast u osób z przewlekłymi chorobami dawka wynosi od 3 500 do 5 500 kroków dziennie.
Spacerowanie obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Regularne spacery mają zbawienny wpływ na układ krążenia. Zmniejsza się ryzyko wystąpienia żylaków czy pajączków.
Jak widzisz spacerowanie przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jeśli jesteś ciekaw, ile kroków dziennie robisz, możesz zaopatrzyć się w zegarek z funkcją liczenia kroków.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na Twitterze!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
MKOL dopuszcza Rosjan do startów, są jednak warunki