W Polsce trwa epidemia zbędnych kilogramów. Jaka jest recepta na zdrowie? Zapytaj fizjoterapeutę!

Epidemia zbędnych kilogramów to w dużej mierze efekt zmian w naszym stylu życia - na co dzień towarzyszy nam stres, mało śpimy, niezdrowo jemy, a odpoczywamy na kanapie. Tymczasem regularna aktywność fizyczna to nie tylko recepta na profilaktykę szeregu chorób układu krążenia, schorzeń narządów ruchu, cukrzycy czy nowotworów, ale również „tabletka” istotna w terapii szeregu różnych dolegliwości.

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia na intensywne ćwiczenia (np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze) dorośli powinni poświęcać 150 minut tygodniowo, a w przypadku umiarkowanej intensywności aktywności (np. spacer, zakupy, praca na działce) - 300 minut w tygodniu.

Dla wszystkich tych, którzy jeszcze szukają motywacji do zmiany codziennych nawyków, świetną okazją, by zrobić krok do zdrowia, będzie kolejna „Środa z fizjoterapią” w małopolskim NFZ. W ramach niej w naszej sali obsługi klientów (Kraków, ul. Wadowicka 8W) w godz. 14-16 spotkasz dziś przedstawicieli Krajowej Izby Fizjoterapeutów. Podpowiedzą oni, jak zadbać o zdrowy kręgosłup dorosłych i dzieci, omówią wyniki twoich pomiarów, które możesz wykonać w kiosku profilaktycznym i doradzą, jak wybrać najlepszą aktywność fizyczną dla siebie.

Kiosk profilaktyczny, który działa w SOK, umożliwia bezpłatne wykonanie podstawowych pomiarów medycznych - ciśnienia tętniczego krwi, wzrostu, masy ciała i jego składu oraz wskaźnika BMI. Pomagają one ocenić ryzyko groźnych chorób cywilizacyjnych. Analiza składu ciała mierzy poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz zawartość wody w organizmie. Pomiar ciśnienia tętniczego krwi ma pomóc w wykryciu nadciśnienia tętniczego. Indeks masy ciała, czyli BMI, jest istotny, by oszacować zagrożenie nadwagą i otyłością oraz ich konsekwencjami.

„Środa z fizjoterapią” to jeden z elementów Tygodnia Zdrowia Rodzin w NFZ, który potrwa jeszcze do piątku. Jest on okazją, by przypomnieć mieszkańcom naszego regionu, że dobre samopoczucie i zdrowie w dużej mierze zależą od nas samych i naszych codziennych wyborów. Niezależnie od wieku warto więc stawiać na regularne przeglądy „organizmów”, zdrowie na talerzu i aktywny wypoczynek. A programy profilaktyczne i narzędzia tworzone przez NFZ ułatwiają to zadanie.

Podczas Tygodnia Zdrowia Rodzin każdy, kto odwiedzi naszą salę obsługi, otrzyma kompleksową informację o badaniach profilaktycznych, z których może skorzystać. Zachęcimy do diagnostyki w ramach programu „Profilaktyka 40 Plus”, mammografii, cytologii czy systematycznych szczepień ochronnych. Pokażemy, jak sprawdzić swój kalendarz badań profilaktycznych z pomocą portalu Akademia NFZ i stworzyć bezpłatny jadłospis, dostosowany do swoich potrzeb, z serwisem Diety NFZ.

Naszych doradców spotkasz także w plenerze. W najbliższy piątek (2 czerwca) w godz. 15-18 porozmawiasz z nimi o profilaktyce podczas Pikniku Rodzinnego w Libertowie (boisko LKS Libertów.)