Stawy to sprytne konstrukcje, które umożliwiają poruszanie się i uprawianie różnych sportów. To dzięki nim nasze kości nie ocierają się o siebie, będąc w ruchu. Nie zachodzą na siebie i nie przemieszczają się pod wpływem ciężaru. Niestety, na skutek intensywnego wysiłku, a także z biegiem czasu nasze stawy przestają prawi-dłowo funkcjonować. Przy zwiększonej aktywności fizycznej lub nadwadze ze względu na niedostateczną ilość budulca, chrząstki stawowe poddane dużym obciążeniom zużywają się w szybszym tempie, organizm nie nadąża z ich regeneracją. Podobnie jest ze starzeniem się organizmu - w wyniku obniżenia tempa metabolizmu, odbudowa tkanki chrzęstnej, która nieustannie ulega zniszczeniu, nie zachodzi tak szybko. Chcąc zatem cieszyć się pełną sprawnością, w każdym wieku powinniśmy troszczyć się o zdrowie stawów i nie bagatelizować ich ochrony.
Absolutną podstawą w trosce o sprawne stawy jest rozsądna aktywność fizyczna. Oczywiście, nie chodzi tutaj o treningi do upadłego, które mogą powodować przeciążenia stawów i kontuzje, ale o umiarkowany ruch, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta. Z punktu widzenia kondycji układu kostno-stawowego wskazane są ryby, oliwa z oliwek, oleje rzepakowe bądź lniane. Bardzo istotne jest, by w codziennym jadłospisie nie zabrakło produktów nabiałowych bogatych w wapń i fosfor, a także warzyw i owoców, bogatych w witaminę C, która uczestniczy w procesie syntezy kolagenu. Warto również uzupełniać swoją codzienną dietę o suplementy na bazie kolagenu.
ZOBACZ TAKŻE: Natalia Gacka zaprezentowała ćwiczenia na tricepsy i bicepsy
(Źródło:TVN Meteo Active
Dostawca: TVN)
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
ZOBACZ TAKŻE: FLESZ: Referendum konstytucyjne prezydenta Dudy
Źródło:vivi24
