MIT 4: Kobiety, które podnoszą ciężary nabierają męskiego wyglądu.
Podnoszenie ciężarów ma dobroczynny wpływ na zdrowie i kondycję organizmu, ponadto pozwala na spalenie większej ilości kalorii niż trening cardio. Nie martw się! Ten rodzaj ćwiczeń nie zmieni cię w kulturystę, może jedynie sprawić, że twoje ciało będzie silne i pięknie wyrzeźbione. Treningi ciężarowe można łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb ćwiczącego.
MIT 5: Ćwiczenia fizyczne prowadzą do utraty wagi.
Same ćwiczenia, bez żadnych zmian w diecie, nie będą miały wpływu na utratę wagi. Twoja zumba lub jogging dwa razy w tygodniu nie oznaczają, że możesz jeść wszystko. Najlepsza strategia do osiągnięcia widocznych i długotrwałych efektów to konsekwentna, zdrowa dieta i różnorodny trening.
Sprawdź: Jak waga dietetyczna analizująca 999 produktów może pomóc utrzymać prawidłową dietę?
MIT 6: Po treningu mogę zjeść co chcę.
Posiłek potreningowy powinieneś traktować jako paliwo pozwalające na regenerację organizmu, nie jako nagrodę. Tak, lody wydają się bardzo kuszące, ale zdecydowanie lepiej jest zjeść banana.
MIT 7: Pocenie się oznacza, że spalam dużo kalorii.
Czy słyszałeś, że "pot to łzy tłuszczu"? To powiedzenie może jest chwytliwe, ale ma niewiele wspólnego z prawdą. Pocenie służy ciału tylko i wyłącznie do regulacji ciepła. Może towarzyszyć spalaniu kalorii, ale nie jest z nim równoznaczne. Gdyby tak było, najbardziej skutecznym treningiem byłoby wygrzewanie się na plaży.
