Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Ćwiczenia w plenerze, czyli trening na świeżym powietrzu [ZESTAW ĆWICZEŃ]

imo
Coraz większą popularnością cieszą się parki do crossfitu oraz street workout. Są to specjalnie przystosowane miejsca do treningu w plenerze. Można w nich wykonywać wszystkie rodzaje ćwiczeń, jakie tylko możemy sobie wyobrazić.

Zamiast siedzieć na zatłoczonej siłowni czy w fitness klubie, od czasu do czasu warto poćwiczyć w słońcu i przypomnieć sobie, co znaczą spartańskie warunki treningu. Tego rodzaju aktywność pozwala ukształtować charakter. Człowiek ćwiczący w klimatyzowanej sali nie musi przejmować się zmianami pogody. Trening w deszczu, czy w temperaturach poniżej zera, w upalne dni, wymaga sporego poświęcenia i trudu.

Trening możemy też zorganizować sobie sami. Jaki wykonać na dworze? Olga poleca zestaw: przysiad bułgarski, czyli z jedną nogą opartą na przykład o ławkę; wskok i zeskok z ławki (oba te ćwiczenia skutecznie wzmocnią mięśnie nóg); pompki (w oparciu na przykład o poręcz lub ławkę); dipy (pompki tyłem); podciąganie na przykład na gałęzi. Inna propozycja: rozgrzewka - marsz, bieg w miejscu lub skakanie na skakance. Ilość powtórzeń i poziom zaawansowania dobieramy indywidualnie. Przykładowo: Przysiad prosty x20, zakroki 20x na stronę, wspięcia na palce x20, pompki x20, deska - 30 sekund, brzuszki x20.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

ZOBACZ TAKŻE: 60 SEKUND BIZNESU. O doszkalaniu przez firmy pracowników prowadzących samochody

Źródło:vivi24

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Ćwiczenia w plenerze, czyli trening na świeżym powietrzu [ZESTAW ĆWICZEŃ] - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na gazetakrakowska.pl Gazeta Krakowska