Odporność organizmu jesienią i zimą. 12 faktów i mitów jak ją zbudować. Sprawdź, co robić, by wzmocnić swój układ immunologiczny

Bycie aktywnym poprawia odporność

FAKT: Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności (np. joga, spacer) stymuluje układ odpornościowy i zmniejsza podatność na choroby – w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia i wysiłków bardzo wymagających.

Korzystny wpływ ruchu polega na zwiększaniu liczebności makrofagów, czyli komórek tzw. pierwszej linii obrony, a także wyspecjalizowanych limfocytów Th, które stanowią drugą linię obrony. Zaobserwowano też, że aktywność stymuluje wytwarzanie przeciwciał chroniących przed wirusami, a ponadto redukuje stres przyczyniający się do obniżenia wydolności układu odpornościowego.