Banan nie jest także dobrym wyborem w trakcie diety odchudzającej - jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców. I choć nie są to puste kalorie, trzeba je doliczyć do dziennego bilansu. Średniej wielkości owoc ma ponad 100 kcal.

Banan nie powinniśmy jeść na czczo. Ze względu na wysoką zawartość magnezu możemy narazić się bowiem na gwałtowny skok jego poziomu we krwi, a w konsekwencji – osłabienie serca.

Natomiast wieczorne jedzenie owoców sprzyja szybkiemu przybieraniu na wadze. Bananowy cukier dodaje energii, której nie jesteśmy w stanie spożytkować przed pójściem do łóżka.

Banany pomagają w profilaktyce i leczeniu osteoporozy.