Jak dieta pudełkowa pomaga skutecznie schudnąć bez wyrzeczeń?

Spis treści:
Jak skutecznie schudnąć?
Co jeść, żeby schudnąć?
Jak dieta pudełkowa pomaga schudnąć?
Dieta pudełkowa Anny Lewandowskiej – diety cateringowe skrojone na miarę

Jednym z kluczowych aspektów skutecznego i zdrowego odchudzania jest prawidłowa dieta. Przy jej komponowaniu, nie wystarczy ograniczyć się jedynie do „obcięcia” kaloryczności posiłków. Jadłospis na diecie redukcyjnej musi być odpowiednio zbilansowany i dostarczać białka, węglowodanów i tłuszczów oraz cennych witamin i składników mineralnych w odpowiednich ilościach i proporcjach.

Ile kalorii jeść dziennie, żeby schudnąć? Do utraty masy ciała konieczny jest tzw. deficyt kaloryczny, który polega na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii, niż potrzebuje nasz organizm. Deficyt kaloryczny nie może być zbyt mały (wtedy odchudzanie nie będzie skuteczne) ani zbyt duży (może prowadzić do niedożywienia). Aby dowiedzieć się, ile kalorii odjąć ze swojego jadłospisu, należy najpierw wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne. W tym celu można posłużyć się sprawdzonymi wzorami, np. Harrisa-Benedicta lub Mifflina. Prostszym sposobem jest skorzystanie z internetowego kalkulatora zapotrzebowania energetycznego.

Po obliczeniu dobowego zapotrzebowania na energię, należy odjąć od niego 500-1000 kcal. Dlaczego akurat tyle? Taki deficyt zwykle pozwala na powolny, stopniowy spadek wagi o ok. 0,5 -1 kg na tydzień. W odchudzaniu nie ma co liczyć na szybkie i spektakularne efekty – nagła utrata dużej ilości kilogramów może w krótkim czasie skutkować efektem jo-jo i powrotem do wyjściowej masy. Aby go uniknąć, warto podążać za wskazówkami doświadczonego dietetyka dotyczącymi zdrowego odchudzania.

Oprócz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym, należy zadbać też o regularną aktywność fizyczną. Nawet umiarkowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu umożliwią zachowanie dotychczasowej jędrności skóry i wspomogą odchudzające efekty diety. Spadek wagi gwarantowany!

Przejście na dietę odchudzającą zawsze wiąże się z pewnymi restrykcjami. Na samym początku powinniśmy wyeliminować z naszego menu wysokoprzetworzoną żywność (np. gotowe dania, fast foody), słodycze, słodkie napoje, alkohol oraz słone przekąski. Takie produkty to tzw. puste kalorie – nie mają prawie żadnej wartości odżywczej, a jednocześnie dostarczają mnóstwa kalorii i to już w niewielkiej porcji. Można się z nimi pożegnać bez żalu i zamienić je na zdrowsze, lecz równie smaczne alternatywy.
Jadłospis na diecie odchudzającej powinien bazować na nieprzetworzonych lub niskoprzetworzonych produktach, które mają tzw. wysoką gęstość odżywczą. Takie pokarmy zawierają mnóstwo składników mineralnych, witamin i innych cennych składników odżywczych. Mają też niewiele kalorii, dlatego są świetnymi sprzymierzeńcami osób walczących o szczupłą sylwetkę.

W diecie redukcyjnej należy uwzględnić:

• warzywa i owoce – powinny stanowić podstawę diety,
• produkty pełnoziarniste, które są źródłami węglowodanów złożonych,
• chude mięso i nabiał – niskotłuszczowe źródła wartościowego białka,
• nasiona roślin strączkowych – bogate w białko, liczne składniki mineralne i witaminy,
• zdrowe tłuszcze, np. oleje roślinne, orzechy i pestki.

Dieta pudełkowa to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Umożliwia ona stałą i precyzyjną kontrolę ilości spożywanych kalorii oraz pozwala na utrzymanie deficytu kalorycznego niezbędnego do utraty wagi.

Posiłki takiej diety przygotowywane są przez wykwalifikowanych specjalistów, dlatego są odpowiednio zbilansowane i zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Każde danie jest pełnowartościowe, starannie skomponowane oraz dostarcza białka, tłuszczów i węglowodanów w odpowiednich ilościach i proporcjach. Informacje o zawartości makroskładników i energii zwykle umieszczone są na opakowaniu posiłku – wystarczy rzut oka by sprawdzić, ile kalorii lub ile białka ma wybrane danie.

Wybierając dietę pudełkową można też łatwiej uniknąć niezdrowych, ale jakże kuszących przekąsek. Posiłki takiej diety zwykle dostarczane są wcześnie rano, dlatego już po wstaniu z łóżka mamy w ręku zestaw zdrowych i smacznych dań na cały dzień. Są one zapakowane w wygodne pojemniki, które można zabrać ze sobą do szkoły lub do pracy. Mając pod ręką wartościowy obiad lub lekkie II śniadanie zdecydowanie łatwiej zrezygnować z zakupu pączka w drodze do biura lub odmówić wyjścia na niezdrowy lunch.

Poznaj pudełkową dietę Fit i przekonaj się, jak proste i skuteczne może być odchudzanie z pomocą cateringu dietetycznego!

Przejście na fit dietę odchudzającą jest dla wielu osób zastrzykiem motywacji do samodzielnego gotowania i komponowania posiłków. Ten zapał szybko gaśnie, kiedy do diety wkrada się monotonia. Nie oszukujmy się, skomponowanie zdrowych dań, które spełniają wszystkie założenia dietetyczne, a jednocześnie są smaczne, różnorodne i urozmaicone, jest nie lada wyzwaniem. Kiedy każdy posiłek smakuje tak samo, a na talerzu wieje nudą, odchudzanie może stać się prawdziwą udręką. W takiej sytuacji łatwo wrócić do poprzednich, niezdrowych nawyków, które w mig spowodują efekt jo-jo.

Jeśli brakuje Ci pomysłów na smaczne dania na redukcji, skorzystaj z usług sprawdzonego, zdrowego cateringu dietetycznego. Fit catering SuperMenu daje Ci możliwość dostosowania kaloryczności oraz rodzaju diety do Twoich potrzeb i upodobań. Zamawiając swoją dietę pudełkową, możesz wybierać spośród różnych wariantów kalorycznych, dopasowując wartość energetyczną do swojego wieku, masy ciała, płci i trybu życia.

Każda dieta pudełkowa Anny Lewandowskiej przygotowywana jest z różnorodnych składników najwyższej jakości. Koniec z monotonią i niesmacznym, niedoprawionym jedzeniem! Każdego dnia otrzymasz zestaw posiłków, który będzie miał odpowiednią ilość kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów, a jednocześnie zachwyci Cię różnorodnością smaków i zapachów.

Diety cateringowe od fit cateringu SuperMenu dostępne są w największych miastach w Polsce, w tym również w Krakowie. Zamów swoje ulubione, zdrowe jedzenie w Krakowie, Warszawie czy Poznaniu i schudnij bezpiecznie i zdrowo, bez zbędnych wyrzeczeń i ograniczeń.