Zima odchodzi w zapomnienie, zmieniamy garderobę na lżejszą, spędzamy więcej czasu na świeżym powietrzu. Choć chciałoby się krzyknąć „chce mi się!”, ale jakoś nie mamy na to siły… Dlaczego? Jak temu zaradzić?
Zimowa dieta przysporzyła nam w organizmie niedoborów wielu substancji odżywczych, za co odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta uboga w składniki odżywcze i witaminy, które wiosną lub latem, znajdziemy w sezonowych owocach oraz warzywach. Podpowiadamy, jak uzupełnić je z pomocą orzechów.
Gdy nic ci się nie chce…
Choć chęci mamy szczere, nasz organizm rozleniwiany regularnie już od późnej jesieni nie potrafi zmobilizować się do zwiększenia obrotów. Czujemy niemoc i zniechęcenie, nawet gdy za oknem świeci słońce. To wpędza nas w wyrzuty sumienia – przecież od wiosny mieliśmy nastawić się na pełną mobilizację i działać w każdej dziedzinie życia!
Gdy znowu poczujesz, że nie masz na nic ochoty, sięgnij po miseczkę migdałów. Zawarta w nich witamina E ustabilizuje poziom twojej energii. Wybieraj te sygnowane przez Instytut Żywienia i Żywności. Będziesz mieć pewność, że sięgasz po pełnowartościową przekąskę.
W momentach niemocy chrup również orzechy nerkowca – dobroczynne działanie zawartego w nich żelaza wspomoże transport tlenu po twoim organizmie, dzięki czemu szybciej poczujesz przypływ sił witalnych.
Wszystko jasne!
Nie możesz zebrać myśli i potrzebujesz kilku minut na zastanowienie się, o czym przed chwilą myślałeś? Rozkojarzenie często wynika z przemęczenia i znużenia organizmu. Aby wyeliminować ten problem sięgaj po orzechy włoskie, które dzięki zawartości witaminy B6 pomogą ci jaśniej myśleć. Podobnie zadziała zawarty w orzechach laskowych magnez.
Dodatkowo samo chrupanie uaktywni twój organizm. Nie sięgaj po kolejną kawę, tylko po garść ulubionych orzechów, które pobudzą twój umysł do działania!
Wzmocnij odporność
Przedwiośnie to okres, w którym jesteśmy wyjątkowo narażeni na różne infekcje. Winne temu jest tzw. wiosenne przesilenie, na które składają się gwałtowne zmiany temperatur i warunków atmosferycznych, a więc ciśnienia czy wilgoci. To sprzyja namnażaniu się wirusów w powietrzu. My zaś dodatkowo ułatwiamy im drogę do naszego organizmu, ubierając się nieadekwatnie do pogody, narażając się na przegrzanie lub wychłodzenie czy sięgając po zimne napoje i lody już w okolicach marca.
W tym okresie sięgaj po orzechy brazylijskie. Wysoka zawartość selenu oraz cynku skutecznie wspomogą funkcjonowanie twojego układu odpornościowego. Dzięki temu łatwiej ustrzeżesz się przez czyhającym sezonem grypowym.
Zobacz też:Na jakie warzywa warto postawić podczas przednówka?
Zobacz też:Pyszne sałatki. TOP 12 najlepszych, prostych sałatek
Zobacz też:Przyprawy w kuchni. Dlaczego warto używać naturalnych przypraw i ziół
Zobacz też:Czym zastąpić cukier? Ksylitol, stewia, erytrytol czy tagatoza?
Zobacz też:Domowy zielnik. Sposób na świeże i aromatyczne przyprawy przez cały rok
Zobacz też:Rokitnik. Poznaj jego właściwości, zastosowanie i pochodzenie
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
