MKTG SR - pasek na kartach artykułów
2 z 18
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na brzuchu, dłonie umieść dokładnie poniżej...
fot. Natalia Knyazeva/123RF

Rusz swój brzuch i chudnij! Te ćwiczenia pomogą ci najszybciej osiągnąć efekty. W tym roku przywitasz szczupłą talię!

Deska (plank)

1. Połóż się na brzuchu, dłonie umieść dokładnie poniżej ramion. Ściągnij łopatki, wciągnij brzuch, maksymalnie napnij pośladki i ustaw miednicę tak, by twój tułów i nogi tworzyły linię prostą.
2. Oprzyj czubki palców o podłogę i wyprostuj łokcie, by podeprzeć się na dłoniach (albo w wersji łatwiejszej – na przedramionach, łokcie powinny znajdować się pod barkami).
3. Utrzymując proste ciało wytrzymaj min. 20 sekund (a maksymalnie 5 minut) i wróć do pozycji wyjściowej.

Zobacz również

Kujawiak Kowal mistrzem 5. ligi kujawsko-pomorskiej. Zdjęcia z meczu Lubienianką

Kujawiak Kowal mistrzem 5. ligi kujawsko-pomorskiej. Zdjęcia z meczu Lubienianką

Plan transmisji 34. kolejki 1 ligi. Będzie Multiliga. Gdzie oglądać mecze?

Plan transmisji 34. kolejki 1 ligi. Będzie Multiliga. Gdzie oglądać mecze?

Polecamy

Kampania wyborcza w toku. Beata Szydło i Andrzej Adamczyk przyjechali do Krakowa

Kampania wyborcza w toku. Beata Szydło i Andrzej Adamczyk przyjechali do Krakowa

Hasztag #JaSramDoSekwany23czerwca bije rekordy popularności

Hasztag #JaSramDoSekwany23czerwca bije rekordy popularności

Multirelacja na żywo z ostatniej kolejki Ekstraklasy. Kto mistrzem?

Multirelacja na żywo z ostatniej kolejki Ekstraklasy. Kto mistrzem?