Trening

Jak rozplanować treningi, by faktycznie przynosiły efekty? Podpowiada nasz ekspert Olga Chaińska, właścicielka Expert Fitness w Kielcach.

Zdarza się, że nawet jeżeli nasz plan treningowy jest ułożony właściwie, po jakimś czasie przestajemy widzieć efekty. Dlaczego tak się dzieje?

To był ostatni strzelecki trening Rajska, lidera oświęcimskiej piłkarskiej klasy A, kosztem outsidera z Piotrowic. Od następnej kolejki rozpoczynają się...

Stretching dla osoby ćwiczącej jest niezbędnym elementem treningu, który pomaga w zapobieganiu kontuzji oraz stwarza optymalne warunki do rozwoju mięśni. Jak...

Mięśnie Kegla odgrywają ogromnie istotną rolę podczas ciąży i porodu. Ćwiczenia mięśni dna miednicy warto uprawiać jeszcze przed zajściem w ciążę, kiedy można...

Po co i jak odpoczywać po treningu? Radzi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Najnowszą i najmodniejszą metodą w świecie fitness jest stosowanie technik SMR. Fachowo nazywamy ją masażem powięziowym, polegającym na „rolowaniu” wybranych...

Trening na siłowni dla osób początkujących powinien opierać się o metodę FBW (po angielsku - Full Body Workout), zakładający uwzględnienie każdej partii...

Tradycyjnie 1 stycznia zawodnicy Cracovii rozgrywają Trening Noworoczny. Jak zwykle rozpoczął się o godzinie 12:00. Pierwsza bramka w 2018 roku padła o godz....

Sandecja Nowy Sącz dokładnie o tej samej porze, o której w sobotę będzie toczyła bój z Legią Warszawa, trenowała w piątkowy wieczór na swoim macierzystym...

Nie było niespodzianki w konfrontacji Unii Oświęcim z SMS PZHL Katowice (12:1), outsiderem hokejowej ekstraklasy. Gospodarze urządzili sobie strzelecki trening.

Jak szybko zregenerować mięśnie i uzupełnić braki witaminowe po ciężkim treningu? Oto bardzo łatwy przepis na smaczny koktajl, który w znakomity sposób...

Niedzielnym meczem w Tychach z Czechami rozpocznie reprezentacja Niemiec swój udział w polskim Euro U-21. Nasi zachodni sąsiedzi jako swoją bazę wybrali...

Klaudia Stachura z Zatora zajęła trzecie miejsce na Mistrzostwach Europy w Fitness Bikini. Jej ciało to efekt ciężkiej codziennej pracy na siłowni. Tylko duże...

Wielokrotna mistrzyni świata i multimedalistka olimpijska w biegach narciarskich trenuje na Podhalu! Wczoraj nasz reporter spotkał Justynę Kowalczyk, gdy biegła...

W XXI wieku zmagamy się z wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Jednym z głównych problemów są współcześnie wady postawy i skrzywienia kręgosłupa. Warto wiedzieć,...

Co jest ważne przy aktywności fizycznej i jak ją dozować, by nie zrobić sobie krzywdy - radzi Elżbieta Wojciechowska, instruktorka i mistrzyni świata.

Choć styczeń już za nami, wiele osób żyje jeszcze świątecznymi i noworocznymi postanowieniami. Za nami intensywny okres, nie tylko pod względem ilości wydarzeń,...

Unia Oświęcim odniosła dwa planowe zwycięstwa, pokonując we własnej hali zdecydowanego outsidera ekstraklasy hokeistek – KS 1906 Cracovia.

Nikt nie oczekiwał, że Unii Oświęcim uda się coś ugrać w Tychach, w hali wicemistrza Polski, ale też nikt nie spodziewał się, że w pojedynku lokalnych rywali...

Kiedy na boisku spotykają się zespoły z przeciwnych biegunów tabeli V ligi wadowickiej, jedyną niewiadomą wydają się być rozmiary faworyta, czyli liderującej...

Na finiszu fazy zasadniczej centralnych rozgrywek juniorskich oświęcimska Unia rozbiła we własnej hali toruńskie Sokoły, aplikując im w dwumeczu 54 bramki,...