Co jeść i pić przed snem? TOP10 produktów, dzięki którym szybko zaśniemy i będziemy spać jak dzieci

KIWI

Według badań naukowców z Tajwanu, kiwi ma wręcz magiczny wpływ na poprawę jakości snu - spożycie dwóch owoców przed snem sprawia, że szybciej zasypiamy i śpimy głębszym snem. Wszystko dlatego, że kiwi mają wysoki poziom serotoniny i uzupełniają jej zapas w organizmie – jej niski wskaźnik może powodować bezsenność.

WIŚNIE

W wiśniach, ale także w wiśniowych przetworach, sokach i konfiturach jest bardzo dużo melatoniny – czyli składnika kluczowego dla dobrego snu. Dlatego już nawet wypicie szklanki wiśniowego soku czy zjedzenie kawałka drożdżowego ciasta z wiśniami może sprawić, że zaśniemy jak dzieci.

RYBY

Ryby będą idealnym wyborem na kolację. Nie tylko są zdrowe i dostarczą nam sporych zapasów witaminy B6 wpływającej na prawidłowe działanie układu nerwowego, ale też nie obciążą naszego żołądka, a to skutecznie ograniczy ryzyko przewracania się z boku na bok. A ponadto zwiększą szansę na to, że zapamiętamy nasze sny – co wykazali naukowcy z Australii.