Jak szybko zasnąć? Co jeść przed snem, żeby wspomóc wytwarzanie melatoniny i spać całą noc?
To, co jemy przed snem, ma ogromne znaczenie na szybkość zaśnięcia i jakość snu. Są produkty, których zjedzenie sprawia, że możemy mieć wielki problem z zaśnięciem, a w dodatku przewracać się z boku na bok przez całą noc. Ale są też rzeczy wypełnione witaminami i składnikami odżywczymi, które wspomagają wytwarzanie się melatoniny - hormonu snu - a w efekcie pomagają szybciej zasnąć i zmniejszają ryzyko częstego wybudzania się.
W galerii sprawdzicie, jakie produkty do jedzenia i picia są idealne na kolację lub przekąskę podczas wieczornego seansu filmowego. Dobrych snów!
Wideo
