CYTRYNY

Cytryna, szczególnie w połączeniu z imbirem, pozwala zrelaksować ciało, działa oczyszczająco i odświeżająco. Dlatego też ciepła woda z kilkoma plasterkami cytryny i dodatkiem imbiru może stanowić lepszy wybór na napój przed snem niż herbata.

PŁATKI OWSIANE

Owsianka z migdałami i bananami to kolacja idealna – podobnie jak dwa już wspomniane produkty, płatki owsiane zawierają wiele witamin z grupy B wspomagającyh wydzielanie się hormonu snu i serotoniny.

ZIOŁA

Choć herbata nie jest najlepszym napojem na dobry sen, inaczej sprawa wygląda z ziołowymi naparami. Melisa, kozłek lekarski, rumianek czy lawenda są nie tylko pyszne, ale działają odstresowująco, relaksująco, ułatwiają szybsze zaśnięcie i sprawiają, że możemy spać do rana jak dzieci.