MKTG SR - pasek na kartach artykułów

To najlepszy napój na upalne dni. Nie kupuję tylko robię w 5 minut z tego, co mam w kuchni. Nawadnia i dodaje energii

Monika Góralska
Monika Góralska
Wideo
od 7 lat
Tym napojem naprawdę da się napić. Skutecznie nawadnia w upalny dzień. Zapewniam, że nie będzie ci się chciało zaraz znowu pić, jak po wypiciu kupnych napojów. Domowy izotonik uzupełni też poziom elektrolitów. Robię go w 5 minut z tego, co mam w kuchni, więc wychodzi dużo taniej, a przy tym zdrowiej niż kupowanie gotowego napoju w sklepie. Mogę go też dać bezpiecznie do picia dzieciom. Wypróbuj moje proste i tanie przepisy na domowe izotoniki.

Spis treści

Co to jest izotonik i czym się różni od elektrolitów?

Domowy izotonik to zdrowsza i tańsza wersja napoju izotonicznego dostępnego w sklepie. Sprawdź w galerii, jak zrobić różne wersje tego napoju i wypróbuj
Domowy izotonik to zdrowsza i tańsza wersja napoju izotonicznego dostępnego w sklepie. Sprawdź w galerii, jak zrobić różne wersje tego napoju i wypróbuj zdrowe przepisy. wmaster890/Getty Images

W czasie upałów organizm reguluje temperaturę ciała, m.in. zwiększając produkcję potu, co ma na celu jego ochłodzenie. Taka sytuacja może jednak doprowadzić do odwodnienia, dlatego w tym czasie trzeba dużo pić. Jednak sama woda czy sok nie zawsze wystarczą. Przy bardzo wysokich temperaturach warto sięgnąć po napoje izotoniczne.

Zdrowsze i tańsze wersje nawadniających izotoników zrobisz w 5 minut. Wypróbuj przepisy na naturalne elektrolity!

Napój izotoniczny zawiera cukry proste i elektrolity, czyli sole mineralne: sód, magnez, potas i wapń. Wspomagają one pracę serca, odpowiadają za przewodzenie impulsów nerwowych, usprawniają przepływ krwi. Izotonik ma także osmolalność (stężenie rozpuszczonych w wodzie cukrów i składników mineralnych) zbliżoną do płynów ustrojowych takich, jak krew czy łzy. Dlatego organizm taki płyn wchłania dużo szybciej i łatwiej niż czystą wodę czy sok. Oprócz izotoników istnieją jeszcze hipotoniki o niższej i hipertoniki o wyższej osmolalności niż płyny ustrojowe. Spośród nich to właśnie izotoniki najlepiej nawadniają i uzupełniają poziom elektrolitów w organizmie.

Sprawdź też: Czy można przedawkować elektrolity?

Jednak napoje izotoniczne dostępne w sklepach, a nawet elektrolity kupowane w drogeriach czy aptekach często oprócz wody, cukru i składników mineralnych zawierają także słodziki, konserwanty, aromaty i barwniki, które mają im nadać lepszy smak i kolor. Tymczasem naturalny izotonik jest w smaku słodko-słony, ponieważ tak właśnie smakuje połączenie cukru i soli mineralnych. Jego smak można jednak złagodzić, dodając odpowiednie składniki.

Zobacz także:

Domowy izotonik świetny na upał, ale nie tylko

Elektrolity wydalane są z organizmu wraz z moczem i potem, dlatego w czasie wysiłku lub upału tracisz ich znacznie więcej niż podczas odpoczynku czy w czasie chłodu. Dobrze jest sięgać po płyn co najmniej co godzinę, nawet wtedy, gdy nie chce ci się pić. Pragnienie jest bowiem objawem odwodnienia organizmu, które może prowadzić do wystąpienia takich symptomów jak wymioty, skurcze mięśni, problemy z oddychaniem, omdlenia, osłabienie, zawroty głowy.

Zobacz również: Orzeźwiająca lemoniada arbuzowa nawadnia, odmładza i wspomaga odchudzanie. Działa jak izotonik. Wypróbuj przepis na domowy napój

Aby nie dopuścić do odwodnienia, należy pić co najmniej 2 litry płynów dziennie w postaci przede wszystkim wody, ale też soków, zup, a nawet owoców i warzyw. Aby skuteczniej i szybciej nawodnić organizm, warto też sięgać po domowe napoje izotoniczne.

Czytaj także: Chcesz się wolniej starzeć i żyć dłużej? Pij wodę. Odpowiednie nawodnienie może spowolnić proces starzenia się i zapewnić ci życie w zdrowiu

Domowe izotoniki sprawdzą się jako uzupełnienie elektrolitów, również u dzieci i seniorów, u których odwodnienie jest szczególnie niebezpieczne, w czasie:

  • upałów,
  • intensywnego wysiłku fizycznego,
  • biegunki,
  • wymiotów.

Jak zrobić domowy izotonik w 5 minut? Wypróbuj te przepisy

Domowy izotonik skutecznie nawodni organizm i uzupełni poziom elektrolitów. Biorę 5 składników, które mam w kuchni, łączę i gotowe. Wypróbuj te przetestowane przepisy.

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia
Dodaj firmę Autopromocja

Bądź zawsze w formie

Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: To najlepszy napój na upalne dni. Nie kupuję tylko robię w 5 minut z tego, co mam w kuchni. Nawadnia i dodaje energii - Strona Zdrowia

Wróć na gazetakrakowska.pl Gazeta Krakowska