Spis treści
Czym są wady postawy?
Pozycja siedząca wpływa na rozwój wad postawy. To nieprawidłowe ułożenie ciała może prowadzić do bólu, dolegliwości neurologicznych i nieprawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych. Wady kojarzą się z krzywym kręgosłupem, ale dotyczą także: stóp, kolan, miednicy, barków, łopatek, zaburzeń prawidłowego napięcia mięśniowego. Nieleczone są przyczyną wielu problemów zdrowotnych i mogą prowadzić nawet do kalectwa.
Jeśli chcesz uniknąć rozwoju wad postawy u dziecka:
- zredukuj jego siedzący tryb życia,
- zachęcaj dziecko do zwiększonej aktywności ruchowej,
- ucz dziecko, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała,
- ogranicz korzystanie ze smartfonów - nienaturalnie pochylona głowa nad telefonem obciąża odcinek szyjny,
- odpowiednio dostosuj miejsce nauki i wypoczynku dziecka.
Plecak ważna rzecz, na co zwracać uwagę?
Gdy dziecko rośne, kształtuje się jego sylwetka. Zbyt ciężki tornister powoduje bóle kręgosłupa, które wynikają z przeciążenia mięśni. Te z kolei mogą doprowadzić do niekorzystnych zmian układu kostno-mięśniowego, a takie wady zostają do końca życia.
Wybierając plecak do szkoły, kieruj się przede wszystkim dobrem dziecka. Dobrze dobrany tornister pewien być:
- lekki - waga plecaka (razem z jego wyposażeniem) nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała dziecka,
- dopasowany - dół tornistra powinien kończyć się na linii pleców, a góra przed karkiem,
- ergonomiczny - usztywniana i wyprofilowana ścianka, która przylega do pleców,
- praktyczny - równe, szerokie (co najmniej 4 cm) szelki, z możliwością regulacji ich długości,
- bezpieczny - dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej,
- widoczny - elementy odblaskowe zapewniające lepszą widoczność dziecka na drodze.
Jak przygotować miejsce do nauki?
- Biurko, jeśli to możliwe, ustaw tak, aby światło dzienne padało na nie i dziecko go nie zasłaniało.
- Włączona lampka biurkowa powinna oświetlić całą powierzchnię biurka.
- Krzesło wybierz z opcją regulacji wysokości siedziska i kąta nachylenia oparcia. Najlepiej specjalnie wyprofilowane, umożliwiające podparcie lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Wysokość siedziska należy ustawić tak, żeby dziecko mogło siedzieć ze stopami opartymi o podłogę.
Prawidłowa postawa przy biurku
Podczas siedzenia przy biurku dziecko powinno mieć:
- proste plecy,
- stopy oparte o podłogę,
- kolana ugięte pod kątem 90 stopni,
- oparty o krzesło odcinek lędźwiowy kręgosłupa i piersiowy dolny,
- przedramiona oparte na biurku,
- głowę lekko pochyloną nad stołem.
Sprawdź stopy dziecka w programie NFZ
W Małopolsce działa program pilotażowy badania stóp dzieci i młodzieży w wieku 5-16 lat. Obejmuje on badania manualne, które oceniają stan stóp oraz diagnozują przyczyny i wskazują miejsca, gdzie jest odczuwalny ból. Jest w nim też badanie podoskopowe, dające informacje dotyczące kształtu stopy i obecności zgrubień na podeszwie.
Komputerowe badanie stóp na platformie mierzy z kolei siłę reakcji podłoża w odpowiedzi na naciski stóp pacjenta znajdującego się w pozycji stojącej lub w trakcie chodu.
Na badanie można zgłosić się bez skierowania. Płaci za nie NFZ. Program realizuje Centrum Zdrowia Tuchów przy ul. Szpitalnej 1. Rejestracja pod numerem tel. 14 652 55 03.
