W drodze do lepszego „ja”. Woda i trening są niezbędne

Nawadniaj się!
Po pierwsze, zacznij od małych butelek. Miej ją zawsze pod ręką, w samochodzie, na biurku czy w torebce. Z czasem stanie się tak, że będziesz po nią sięgać odruchowo. Szerokim łukiem omijaj wody smakowe, które są nafaszerowane cukrem. Taką wodę możesz przyrządzić sam/sama. Do butelki możesz wrzucić kilka ulubionych owoców, miętę, cytrynę, limonkę czy ogórka. Taka woda jeszcze intensywniej cię nawodni.

Trenuj!
Trening 3-4 razy w tygodniu to mus dla osoby dbającej o zdrowie. Możesz skorzystać z pomocy trenera personalnego, który krok po kroku wprowadzi cię w świat aktywności fizycznej. Jeśli nie chcesz ćwiczyć na siłowni, możesz poszukać treningów w sieci. Znalezienie 30 min 3 razy w tygodniu na trening to naprawdę nie jest duża zmiana. Wystarczą dobre chęci i organizacja.

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!	Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!
Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]	Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]
Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety	Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę