Nie jesz cukru i nie chudniesz? Zobacz, jakie mogą być przyczyny.
1. Przechodzisz z jednej diety w drugą i twój organizm nie ma czasu na regenerację
Jeśli rozpocząłeś dietę ketogeniczną tuż po tym, gdy zakończyłeś dietę niskokaloryczną, rezultaty twoich starań mogą być co najmniej mierne. Wszystko dlatego, że na diecie niskokalorycznej twój organizm przyzwyczaił się do magazynowania kalorii – boi się ich nadmiernej utraty i magazynuje je w postaci tłuszczu.
Musisz najpierw zacząć dostarczać swojemu organizmowi wszelkich potrzebnych składników i dopiero potem rozpocząć dietę niskowęglowodanową.
2. Wymagasz natychmiastowych efektów, masz nierealistyczne założenia
Niestety, czas odrzucić nierealistyczne założenia wyhodowane na reklamach. Żeby dieta zadziałała potrzeba czasu.
Zdarza się, że podczas pierwszych dni bardzo szybko chudniesz, a później waga znów się normuje i kilogramy nie chcą spadać. Dzieje się tak, ponieważ (najprawdopodobniej) na samym początku diety szybko tracisz wodę. Później jednak waga się zatrzymuje lub wręcz rośnie.
To zupełnie normalne zjawisko. Pamiętaj także, że jeśli do diety dokładasz ćwiczenia i rośnie twoja masa mięśniowa, będziesz coraz cięższy. Mięśnie ważą o wiele więcej niż tłuszcz.
3. Nie pilnujesz okresu adaptacyjnego
Żeby dieta niskowęglowodanowa mogła podziałać, musisz się wprowadzić w stan tzw. ketozy – to stan, który następuje po trudnym początku diety ketogenicznej. Nagłe porzucenie cukrów często wiąże się ze złym samopoczuciem – zmęczeniem, bólem głowy, problemami trawiennymi.
