Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 24.06.2022. Sprawdź, które Cię zainteresują

Redakcja online
Redakcja online
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/ipopba
Udostępnij:
Sprawdź najnowsze informacje o zdrowym stylu życia, dietach czy ćwiczeniach prosto od Akademii NFZ. W naszym artykule zamieściliśmy posty z Facebooka Akademii NFZ, dzięki którym można dowiedzieć się czegoś nowego na temat ochrony zdrowia i tematów pokrewnych. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Akademia NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Najnowsze informacje od Akademii NFZ

🥦🥑 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐰 𝐩𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝐜𝐞 𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘇𝘆 📅 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę __ 🦴 Wiesz, że 𝐨𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘇𝗮 nazywana jest „𝘇ł𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲𝗷𝐞𝐦 𝗸𝗼𝘀́𝗰𝗶”. 🦴 Polega na stopniowym zanikaniu tkanki kostnej. Kość staje się podobna do gąbki, podatna na urazy. W rezultacie prowadzi to do złamań. 🆕 Jak podaje Raport NFZ o Zdrowiu, w Polsce choruje na osteoporozę ok. 2,1 mln osób, z czego 1,7 mln to kobiety. Wartość refundacji świadczeń z powodu złamań, które najczęściej przypisywane są osteoporozie w 2018 roku wyniosła 476 mln zł. __ ℹ️ U mieszkańców naszego kraju, powszechne są niedobory wapnia i witaminy D. ☀️ Witamina D razem z wapniem to kluczowe składniki dla zdrowia kości. 🧪 Dowiedziono, że dzienne spożycie 1200 mg wapnia i 20 μg witaminy D zmniejsza utratę minerałów kostnych. ❗️ To ważne, bo niska gęstość mineralna kości jest czynnikiem ryzyka osteoporozy. 🥛 Dzienne zapotrzebowanie na wapń to 800-1200 mg, 🧈 Spożywamy go średnio ok. 400-600 mg, 🧀 1000 mg wapnia znajduje się w 1 l mleka lub 4 plasterkach sera żółtego. __ 𝐉𝐚𝐤 𝐦𝐨𝐳̇𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐩𝐨𝐛𝐢𝐞𝐜 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐳𝐢𝐞❓ Ważny jest prawidłowy sposób odżywiania, czyli zbilansowana dieta, zawierająca niezbędne składniki. Szczególnie zalecane produkty to: 🥑🍅🥦warzywa i owoce, 🍶🧀 nabiał i produkty mleczne, 🍗🐟 chude mięso i ryby, 🌱🍲 nasiona roślin strączkowych. 🔔 Polecane przez specjalistów gotowe, bezpłatne plany żywieniowe, porady i przepisy na zdrowe dania znajdziesz na portalu 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐘 𝐍𝐅𝐙 https://diety.nfz.gov.pl _ Zbilansowana dieta to część sukcesu. W powstrzymaniu osteoporozy pomogą: ✅ regularna aktywność fizyczna 🏃 ✅ pozbycie się nałogu palenia tytoniu 🚭 ✅ suplementacja witaminy D zwanej 🗝 „kluczem do spiżarni z wapniem”. ☀️ Witamina D jest produkowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. 🚶‍♀️🚶 Stąd zalecenia ruchu także na świeżym powietrzu. _ ℹ️ Dla osób szczególnie zagrożonych osteoporozą, opracowany został Program Koordynacji Profilaktyki Złamań Osteoporotycznych. ℹ️ Przeznaczony jest dla kobiet w wieku 50–70 lat, które nie leczą się na osteoporozę. Więcej o programie w artykule 👉 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘇𝘆 - https://pacjent.gov.pl/programy.../ 𝐂𝐳𝐲 𝐣𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬́ 𝐰 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐢𝐞 𝐫𝐲𝐳𝐲𝐤𝐚❓ W raporcie NFZ o zdrowiu. Osteoporoza przeczytasz o: ➡️ epidemiologii osteoporozy w Polsce i Europie, ➡️ świadczeniach udzielonych z rozpoznaniem osteoporozy, ➡️ lekach stosowanych w leczeniu osteoporozy oraz ciągłości farmakoterapii, ➡️ liczbie i koszcie złamań osteporotycznych. 👉 https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-osteoporoza #8tygodnidozdrowia #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ


👨‍👧‍👦 𝔻ℤ𝕀𝔼ℕ́ 𝕆𝕁ℂ𝔸 📅 𝟚𝟛 𝕔𝕫𝕖𝕣𝕨𝕔𝕒 __​ ​ ​ 👨‍👧‍👦 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗢𝗷𝗰𝗮 to idealny moment, aby powiedzieć Tacie, że jest on dla Ciebie niezastąpiony. 🦸‍♂ Że był i jest Twoim bohaterem. 👨‍👧‍👦 To dobry pretekst, aby przypomnieć Tacie o konieczności systematycznego wykonywania badań profilaktycznych. 🦹‍♂ By cieszył się dobrym zdrowiem, bo jest dla Ciebie ważny. ​ ​ 💪 𝗕𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗮𝗻𝗮 ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/badania-zdrowego-pana ​ ​ 💝 Wszystkim Tatom składamy najlepsze życzenia. ​ ​ #DzieńOjca #DzieńTaty #profilaktyka #AkademiaNFZ #NFZ


🩺 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝗿𝗮𝗸𝗮 𝘇̇𝗼ł𝗮̨𝗱𝗸𝗮. 📉 𝗝𝗮𝗸 𝗼𝗯𝗻𝗶𝘇̇𝘆𝗰́ 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝘇𝗮𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮? __​ ​ ​ ℹ W Polsce rak żołądka jest siódmym najczęściej występującym nowotworem i przyczyną 5,7% zgonów na nowotwory złośliwe u mężczyzn. ▪ Ryzyko zachorowania na raka żołądka wzrasta z wiekiem. ▪ Najczęściej stwierdzany jest w zaawansowanym stadium. ▪ Szansa wyleczenia raka żołądka to 25%. __​ ​ ​ ❗ Czy mamy możliwość obniżyć ryzyko zachorowania na nowotwory przewodu pokarmowego? ​ ​ 👨‍⚕ Polecamy materiał filmowy, a w nim rozmowa z ekspertem 𝗽𝗿𝗼𝗳. 𝗱𝗿 𝗵𝗮𝗯. 𝗻. 𝗺𝗲𝗱. 𝗔𝗻𝗱𝗿𝘇𝗲𝗷𝗲𝗺 𝗕𝘂𝗱𝘇𝘆𝗻́𝘀𝗸𝗶𝗺, ordynatorem Oddziału Chirurgii Ogólnej i Onkologicznej, Szpital Specjalistyczny im. Ludwika Rydygiera w Krakowie Sp. z o.o. ​ ​ 𝗠𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮ł 𝗲𝗱𝘂𝗸𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆 ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ __​ ​ ​ ℹ Większość nowotworów przewodu pokarmowego związanych jest z czynnikami środowiskowymi, czyli takimi, na jakie mamy wpływ. ​ ​ 🆘 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝗿𝗮𝗸𝗮 𝘇̇𝗼ł𝗮̨𝗱𝗸𝗮 🆗 Zrezygnuj z palenia papierosów. 🆗 Zmień dietę na zdrowszą: ​ ​ ✅ zwiększ w diecie ilość antyoksydantów, które znajdziesz m.in. w owocach cytrusowych, produktach pełnoziarnistych, orzechach, olejach roślinnych ​ ​ ✅ ogranicz spożycie czerwonego mięsa, soli oraz produktów konserwowanych i wędzonych ​ ​ ✅ zwiększ spożycie warzyw i owoców – według zaleceń powinny stanowić połowę objętości talerza ​ ​ ✅ skorzystaj z gotowych przepisów na zdrowe dania na portalu #DietyNFZ 🆗 Sprawdź historię chorób przewodu pokarmowego swoich bliskich – obciążenie genetyczne ma wpływ na ryzyko nowotworu żołądka. 🆗 W przypadku niepokojących objawów – nie odkładaj wizyty u lekarza. Szybko wykonana gastroskopia pozwoli na wczesne wykrycie choroby i rozpoczęcie leczenia. __​ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…? 👉 Gastroskopia to podstawowe badanie diagnostyczne górnego odcinka przewodu pokarmowego. Pozwala wykryć zmiany chorobowe w obrębie przełyku, żołądka czy dwunastnicy i precyzyjnie pobrać materiał do badania histopatologicznego. 👉 Wskazaniem do wykonania gastroskopii jest m.in.: ​ ​▪ podejrzenie choroby wrzodowej żołądka lub dwunastnicy ​ ​▪ uporczywy ból brzucha ​ ​▪ zgaga, trudności przy przełykaniu ​ ​▪ niezamierzone zmniejszenie masy ciała ​ ​▪ ból towarzyszący połykaniu kęsów pokarmu. 👉 Skierowanie na gastroskopię może wystawić lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, pacjent sam wybiera miejsce badania. ​ ​ 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘇𝗿𝗼𝗯𝗶𝘀𝘇 𝗴𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝘀𝗸𝗼𝗽𝗶𝗲̨ ➡ https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/Uniwersalne ​ ​ #DietyNFZ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #AkademiaNFZ #NFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia


☀️ 𝗟𝗔𝗧𝗢 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧 🏁 𝗮 𝘄𝗿𝗮𝘇 𝘇 𝗻𝗶𝗺 𝗸𝗼𝗹𝗲𝗷𝗻𝘆 𝗲𝘁𝗮𝗽 🗺 #𝗟𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮𝗧𝗿𝗮𝘀𝗮 #𝗡𝗙𝗭 __ 🚑 W mobilnym stanowisku #NFZ możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 poznać zalety diety #DASH i zobaczyć, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ __ 📆 W ten weekend mobilne stanowiska #NFZ znajdziesz podczas wydarzeń lokalnych w następujących miejscowościach: 📌 22.06 → #Warszawa 📌 23.06 → #Sandomierz 📌 25.06 → #Kielce, #NakłonadNotecią, #Słupsk 📌 26.06 → #Chojnice, #Kielce 🤗 Zapraszamy! #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia Mazowiecki Urząd Wojewódzki


𝗖𝗵𝗼𝗿𝗼𝗯𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘄𝗼𝗱𝘂 𝗽𝗼𝗸𝗮𝗿𝗺𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 - 𝗿𝗮𝗸 𝘇̇𝗼ł𝗮̨𝗱𝗸𝗮. __​ ​ ​ 🔔 W najbliższą #ŚrodazProfilaktyką będziemy mówić o profilaktyce schorzeń górnego odcinka przewodu pokarmowego, zwłaszcza raka żołądka. ​ ​ 📊 W Polsce, co roku diagnozę raka żołądka słyszy 5 tys. osób. ⚠ Ryzyko zachorowania u mężczyzn jest około 2-3 razy wyższe niż u kobiet. __​ ​ ​ ℹ 𝐏𝐨𝐳𝐧𝐚𝐣 𝐜𝐳𝐲𝐧𝐧𝐢𝐤𝐢 𝐫𝐲𝐳𝐲𝐤𝐚 𝐰𝐲𝐬𝐭𝐚̨𝐩𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐫𝐚𝐤𝐚 𝐳̇𝐨ł𝐚̨𝐝𝐤𝐚 ♂ płeć - częściej występuje u mężczyzn 🚭 palenie tytoniu 🆖 nieodpowiednia dieta (obfita w konserwowane i wędzone produkty oraz uboga w świeże owoce i warzywa) 👨‍👩‍👧 zachorowania na nowotwory żołądka w rodzinie (rodzice, dziadkowie, rodzeństwo) 🧬 czynniki genetyczne 🎎 przynależność etniczna (częściej chorują Japończycy, Chińczycy, Koreańczycy, mieszkańcy Europy Południowej i Wschodniej oraz Ameryki Środkowej) __​ ​ ​ 📌 Jakie objawy powinny nas zaniepokoić? 📌 Jakie badania należy wykonać? 📌 Które czynniki ryzyka zachorowania na ten wyjątkowo agresywny nowotwór możesz wyeliminować? 📌 Jak przebiega leczenie raka żołądka? ​ ​ 👉 O tym już w środę opowie nasz ekspert. 👉 Przygotujemy również materiał edukacyjny. ​ ​ 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆! #DietyNFZ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🏠 𝗧𝗲𝗿𝗮𝘇 𝗺𝗼𝘇̇𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗸𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇 #𝗡𝗙𝗭 𝗯𝗲𝘇 𝘄𝘆𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘇 𝗱𝗼𝗺𝘂 🆕 𝗦𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝘇 𝘂𝘀ł𝘂𝗴𝗶 #𝗲𝗗𝗼𝗿𝗮𝗱𝗰𝗮 __​ ​ ​ ​ ​ 👩‍💻 𝗲-𝗗𝗼𝗿𝗮𝗱𝗰𝗮 to bezpłatna usługa, która umożliwia konsultację z pracownikiem oddziału NFZ przez wideo-spotkanie. ​ ​ ​ ​ 🖥 Teraz spotkasz się z pracownikiem Funduszu i załatwisz swoją sprawę w #NFZ bez wychodzenia z domu. Wygodnie, bezpiecznie i profesjonalnie. __​ ​ ​ ​ ​ @➧ Jakich informacji udzieli e-Doradca? @➧ Kiedy możesz skontaktować się z e-Doradcą? @➧ Jak umówić się z e-Doradcą? @➧ Jak przygotować się do spotkania z e-Doradcą NFZ @➧ Jakie warunki techniczne muszą być spełnione, aby odbyć wideo-spotkanie z e-Doradcą NFZ? ​ ​ ​ ​ 👉 Sprawdź tutaj ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/skontaktuj-sie-z-e-doradca-nfz-nie-wychodzac-z-domu,8133.html __​ ​ ​ ​ ​ 𝗪𝗲𝗷𝗱𝘇́ 𝗻𝗮 ➡️ http://e-doradca.nfz.gov.pl 𝗶 𝘇𝗮𝗺𝗼́𝘄 𝘄𝗶𝗱𝗲𝗼-𝗿𝗼𝘇𝗺𝗼𝘄𝗲̨ 𝘇 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗼𝘄𝗻𝗶𝗸𝗶𝗲𝗺 𝗼𝗱𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝘂 𝗡𝗙𝗭. ​ ​ ​ ​ #eDoradca #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🧳🗺 𝗘𝗞𝗨𝗭 - 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲 💳 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 __​ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 ➡ 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼, to dokument unijny. 💳 Potwierdza on Twoje prawo do bezpłatnego leczenia w innym niż Twoje państwie UE lub EFTA. 💳 Kartę EKUZ otrzymasz bezpłatnie. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. __​ ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ co to jest EKUZ; ✔ jak i gdzie możesz ja wyrobić; ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą EKUZ. ⤵⤵⤵⤵ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/dlaczego-warto-zabrac-na-wakacje-karte-ekuz,8217.html ​ #EKUZ #AkademiaNFZ #NFZ


👩‍⚕ 𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 𝗺𝗲𝗱𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 𝘄 #𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱? __​ ​ ​ ℹ️ Gdy nagle zachorujesz, pomoc medyczną otrzymasz w dowolnym punkcie Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej ⏩️ sprawdź tu: https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/ ​ ​ ☎️ Możesz też zadzwonić na 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲̨ 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 #𝗧𝗣𝗞, gdzie dyżurują pielęgniarka i lekarz. ​ ​ 🆓➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __​ ​ ​ ℹ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (𝗧𝗣𝗞) umożliwia otrzymanie pomocy medycznej bez wychodzenia z domu poza godzinami pracy Podstawowej Opieki Zdrowotnej, czyli: 📆 od poniedziałku do piątku w godzinach ⏱ od 18:00 do 8:00 następnego dnia, 📆 w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy, w godzinach ⏱ od 8:00 do 8:00 następnego dnia. __ ​ ​ ℹ 𝗪 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗧𝗣𝗞 𝘂𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝘀𝘇: ▪ poradę medyczną ▪ e–receptę ▪ e–skierowanie ▪ e–zwolnienie. ​ ​ #TPK #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia ia


𝗡𝗙𝗭 𝗯𝗹𝗶𝘇̇𝗲𝗷 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 __​ ​ ​ 🚑 W mobilnym stanowisku NFZ możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 poznać zalety diety #DASH i zobaczyć, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ __​ ​ ​ 📅 W ten weekend mobilne stanowiska #NFZ znajdziesz podczas wydarzeń lokalnych w następujących miastach i wsiach: 📌 18.06 → Ostrów Warcki, 📌 19.06 → Olecko, Łomża, Nowy Sącz. ​ ​ 🤗 Zapraszamy! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #profilaktyka #ZeZdrowiem #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🍡🍧🍨🍦 𝗟𝗼𝗱𝘆, 𝗹𝗼𝗱𝘆... 🤔 𝗞𝘁𝗼́𝗿𝗲 𝘁𝘂 𝘄𝘆𝗯𝗿𝗮𝗰́? __​ ​ ​ ​ ​ ​ 🍡 Lody, desery, słodkości to nieodłączne elementy naszej diety. 🍡 Nie wyobrażamy sobie bez nich letnich upałów czy wakacyjnego odpoczynku. 🍡 Ważne, by nie traktować ich, jako nagrody czy pocieszenia. 🍡 Cukier w nadmiarze szkodzi zdrowiu. 🍡 Wystarczy jeść to, co naturalne i oczywiście z umiarem. ​ ​ ​ ​ ​ 🍧 Chłodny deser na bazie owoców i jogurtu to znakomita porcja witamin i białka. 🍧 Jak przygotować lody w zdrowszej wersji bez dodatku cukru? 🍧 Oto kilka naszych przepisów z portalu Diety NFZ. 🍧 Zdrowo inspirujemy! __​ ​ ​ ​ ​ ​ 🤗 𝗣𝗼𝗹𝗲𝗰𝗮𝗺𝘆! 🍨 Lody borówkowe 🍡 Lody z awokado w polewie czekoladowej 🍦 Lody truskawkowo-bananowe ​ ​ ​ ​ ​ 🍓 Do przygotowania domowych lodów można użyć dowolnych, zamrożonych owoców oraz jogurtu typu greckiego. 🍓 Lody z zamrożonych owoców są gotowe do spożycia tuż po przygotowaniu. 🍓 Zdrowe, smaczne i „naturalnie” słodkie 🤭 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 📲🖼 𝗞𝗹𝗶𝗸𝗻𝗶𝗷 𝘄 𝘇𝗱𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗲, 𝘇̇𝗲𝗯𝘆 𝘇𝗼𝗯𝗮𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀* 📃🍡🍧 __​ ​ ​ ​ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲 …? 👉 2 gałki (100 g) tradycyjnych lodów: ▪ waniliowych → 261 kcal ▪ czekoladowych → 248 kcal ▪ truskawkowych → 228 kcal ​ ​ ​ ​ ​ 👉 Kremowa konsystencja i chłód tego deseru sprawia, że nie czujemy, jak jest słodki. ​ ​ ​ ​ ​ ❗ W tej porcji może być nawet 4-5 łyżeczek cukru. 👉 Sorbety mają mniej tłuszczu, ale równie dużo cukrów. ▪ sorbet z cytryny – 137 kcal ▪ sorbet z truskawek – 113 kcal ​ ​ ​ ​ ​ 📑 Czytaj etykiety, wypróbuj nowe smaki, wybieraj te bez dodatku cukru! __​ ​ ​ ​ ​ ​ 🍓 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 oferuje bezpłatne jadłospisy, porady i przepisy przygotowane zgodnie z zasadami diety DASH. 🍓 Jej korzystny wpływ na zdrowie, można zaobserwować już po kilku tygodniach stosowania. 🍓 Już wkrótce na portalu ➡️ https://diety.nfz.gov.pl opublikujemy nowy e-book z przepisami na bezcukrowe, co nieco 🍧🍰🧁 🍓 Obiecujemy nie słodzić 🤗 ​ ​ ​ ​ ​ 🍓🥑🫐 𝗝𝗲𝗱𝘇 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! 𝗭̇𝘆𝗷 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! ​ ​ ​ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #domowelody #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 24.06.2022. Sprawdź, które Cię zainteresują - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Gazeta Krakowska
Dodaj ogłoszenie